.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

V Brně : Jan Melvil Publishing, 2024

1 online zdroj (260 stran)

ISBN 978-80-7555-207-5 (online ; epub)

ISBN 978-80-7555-206-8 (print)

Žádná velká věda

Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit váš vztah ke stresu a lépe se s ním vypořádat. Odhaluje, jakou roli hraje v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak překvapivě prospívá. Především ale představuje účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a přetížené mysli poskytnou opravdovou úlevu. Přední specialistka na stres vás naučí jednoduchá, časově nenáročná cvičení, která nic nestojí, můžete je provádět takřka kdekoli, a díky nimž budete nejen posilovat svou psychickou odolnost, ale navíc aktivujete buněčné sebeopravné mechanismy..

001969025

Úvod. Očekávejte nečekané / 9 // Jak s touto knihou pracovat / 25 // První den // Něco se pokazí... A je to tak v pořádku / 31 // Druhý den // Mějte pod kontrolou, co můžete... a zbytek nechte plavat / 55 // Třetí den // Buďte lvem / 85 // Čtvrtý den // Trénujte odolnost /114 // Pátý den // Nechte to na přírodě /139 // Šestý den // Neodpočívejte jen tak... regenerujte /163 // Sedmý den // Začněte naplno, skončete naplno /189 // Závěr. Co dál? / 219 // Poděkování 233 // Další literatura a zdroje / 235 // Poznámky / 241