Úplné zobrazení záznamu

Toto je statický export z katalogu ze dne 13.07.2024. Zobrazit aktuální podobu v katalogu.

Bibliografická citace

.
0 (hodnocen0 x )
(1) Půjčeno:1x 
BK
Příručka
První české vydání
Praha : Grada, 2024
223 stran ; 21 cm

objednat
ISBN 978-80-271-3883-8 (brožováno)
angličtina
Přeloženo z angličtiny
Kniha se věnuje problematice autoterapie a představuje účinné praktické nástroje a desetiminutové, každodenní autoterapeutické metody pro harmoničtější život. Autor se snaží zjednodušit složité teorie a podat je tak, aby byly využitelné v běžném životě a zvládnul je každý. V první polovině knihy se vydáte na osobní terapeutickou cestu, abyste se v její druhé polovině mohli zabývat každodenní desetiminutovou autoterapií. Naučíte se, jak se radit s terapeutem, kterého máte sami v sobě, a jak každý den využít co nejlépe, ať už vás během něj potká cokoli. Získané dovednosti vám pomohou lépe fungovat, lépe se cítit a lépe žít. Nakladatelská anotace. Kráceno..
001969199
O autorovi ...9 // Úvod ...11 // O MNĚ ...13 // JAK TATO KNIHA FUNGUJE? ...14 // Kniha je rozdělena do dvou částí ...14 // Příprava ...17 // Stabilizace ...17 // Zamyšlení a reset ...18 // POSLEDNÍ POZNÁMKA A MŮŽEME ZAČÍT ...19 // ČÁST1 // 1 Terapie? Co je to za kravinu? ...23 // Jak terapie působí na váš mozek a jak vám pomáhá ...26 // Podívejme se na fakta o terapii ...28 // Terapeutický proces: podrobnější pochopení jeho fungování ...28 // CO BUDETE DĚLAT PňI AUTOTERAPII ...34 // CO TO OD VÁS VYŽADUJE? ...37 // 2 Tak jak to s vámi bylo? ...39 // Varování ...41 // KDE MÁM ZAČÍT? ...43 // FÁZE1 ...45 // Napište první návrh své časové osy (tj. vašeho životního příběhu) ...45 // FÁZE2 ...49 // Druhé vydání: Přepracování časové osy ...49 // FÁZE 3 ...50 // Třetí vydání: Jaký jste přitom měli pocit? ...50 // FÁZE 4 ...53 // Podělte se o svůj příběh s někým, kdo bude respektovat jeho // zajímavost ...53 // JAK VYPRÁVĚT SVŮJ PňÍBĚH ...54 // Nigelův příběh ...56 // 3 Jak složit všechny dílky skládačky dohromady ...59 // Jak mám propojit svou minulost s přítomností? ...61 // S ČÍM MÁTE PROBLÉMY PRÁVĚ TEĎ? ...62 // ČTYňI PROBLÉMOVÉ OB LASTI ...64 // První oblast: Nedostatek sebehodnoty ...64 // Druhá oblast: Pocit nedostatečného bezpečí a jistoty ...66 // Třetí oblast: Pocit beznaděje ...67 // Čtvrtá oblast: Zpochybňování nároku na lásku ...68 // A TEĎ UŽ ZASE NĚCO ODPRACUJTE VY ...70 // PRVNÍ CVIČENÍ ...71 // Jak rozpoznat své problémy ...71 // OTÁZKY K ZAMYŠLENÍ PRO KAŽDOU Z TĚCHTO ČTYň // OBLASTÍ 72 // A teď se podíváme na pocity ...73 // A teď se podíváme na vaše chování - tady to začne být hodně zajímavé ...73 // Jaké světlo na vaše problémy vrhá váš příběh? ...74 //
Jak propojíte svůj příběh s vašimi současnými problémy? .77 // DRUHÉ CVIČENÍ ...77 // Jak propojit váš příběh s vašimi každodenními problémy ..77 // Jak jste právě teď spokojení se svým současným životem? ...85 // Jak si představujete svou budoucnost? Co chcete změnit? ...90 // Důležitost závazku a trpělivosti ...94 // 5 Činy jsou důležitější než slova ...99 // Čtyři terapeutické akce ...100 // Čtyři závazky vůči sobě ...110 // ČÁST2 // 6 Ranní příprava ...121 // Jak to funguje? ...123 // MINUTA 1: JAK JSEM NA TOM DNES? ...124 // Jak jsem na tom dnes s emocemi? ...126 // Jak se cítí moje tělo? ...126 // Co dělá moje mysl? ...129 // MINUTA 2: CO BUDU DNES POTňEBOVAT? ...130 // Co budu dnes potřebovat, pokud jde o emoce? ...131 // Co bych dnes mohl(a) prakticky udělat pro svou lepší emoční // pohodu? ...132 // Jak budu dnes zacházet se svými emocemi? ...133 // Co bude dnes potřebovat moje tělo? ...133 // Co bych dnes mohl(a) prakticky udělat pro svoje tělo? .134 // Jak budu dnes zacházet se svým tělem? ...134 // Co bude dnes potřebovat moje mysl? ...134 // Co bych dnes mohl(a) prakticky udělat pro svou mysl? ..135 // Jak budu dnes zacházet se svou myslí? ...136 // MINUTA 3: VDĚČNOST A ZÁMĚR ...136 // Vděčnost ...137 // Záměr ...139 // MINUTA 4: ZKLIDNĚNÍ ...140 // Jak se zklidnit ...: ...141 // 7 Udržení stability ...143 // MINUTA 5: ODSTRAŇOVÁNÍ MYŠLENKOVÝCH PASTÍ // A NEZDRAVÉHO CHOVÁNÍ ...147 // MINUTA 6: PňEZKOUMÁNÍ ZDRAVÉHO CHOVÁNÍ ...153 // MINUTA 7: NÁHODNÝ PROJEV LASKAVOSTI ...156 // 8 Zamyslení a reset na konci dne ...161 // Jak to funguje? ...163 // MINUTA 8: PSANÍ DENÍKU A ODPLÝVÁNÍ ...165 // MINUTA 9: PONAUČENÍ Z UPLYNULÉHO DNE ...169 // Jak tato ponaučení najdete? ...171 // Co mě dnes život naučil? ...171 //
MINUTA 10: OČISTA, DODÁNÍ ENERGIE A ZAKONČENÍ DNE ...173 // Očista ...: ...173 // Dodání energie ...174 // Zakončení dne ...176 // 9 Když od života dostanete zákeřnou přihrávku ...177 // Ztráta blízké osoby ...179 // Změna ...182 // Vlastní nemoc nebo převzetí pečovatelské role ...186 // Pečující osoby ...190 // Zklamání ...192 // Období krize ...196 // 10 Konec dobry, všechno dobré ...199 // Margo: Tu disko kouli tam nechte ...203 // Kýle: Proč se pořád něčeho bojím? ...205 // Owen: Kluk z maloměsta ...208 // Je čas se rozloučit ...211 // Užitečné kontaktní informace ...213 // Poděkování ...223
cnb003587747

Zvolte formát: Standardní formát Katalogizační záznam Zkrácený záznam S textovými návěštími S kódy polí MARC