.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Nakladatelství Audiolibrix, 2025

1 online zdroj (304 stran)

ISBN 978-80-88494-35-5 (online ; pdf)

ISBN 978-80-88494-34-8 (online ; epub)

ISBN 978-80-88494-33-1 (print)

angličtina

Naučte se lépe zvládat stres a vyhněte se vyhoření. Každý z nás se v životě musí vyrovnávat se stresem, což je do jisté míry v pořádku. Pokud je stres na zdravé úrovni, pomáhá nám zvládat složité životní situace a posiluje odolnost. Problém nastane, když se vymyká kontrole a nikdy nekončí. V tu chvíli se potýkáme s maladaptivním stresem, který dokáže nabourat prakticky všechny biologické systémy v těle a vede k únavě, poruchám spánku i trávení, vyhoření a mnohým dalším fyzickým příznakům.Aditi Nerurkar, harvardská lékařka a specialistka na stres, vám představí praktické řešení, které vám pomůže vrátit stres na zdravou úroveň. Vychází z desítek let praxe, při níž pomohla stovkám pacientů díky vědecky podloženým strategiím.Pomozte svému tělu zvrátit negativní dopady stresu díky 5 resetům:- Ujasněte si, co je nejdůležitější,- najděte klid v rušném světě,- synchronizujte svůj mozek a tělo,- nadechněte se - a nechte vyniknout své lepší já.Doktorka Nerurkar vám vysvětlí, proč mnohé pokusy o zvládání stresu ve vašem životě nevedly k úspěchu, že i pozitivní změny dokážou vyvolat další stres a představí vám pravidlo dvou změn. Za pěti resety se skrývá celá řada jednoduchých pravidel a praktických cvičení, která vám pomohou postupně zvládat a zpracovávat stres ve vašem životě, abyste zvýšili svou odolnost a vyhnuli se vyhoření..

002000680

Úvod ...15 // Co vám váš stres skutečně říká? ...25 // Co si váš mozek myslí o stresu ...51 // První reset: Ujasněte si, co je nejdůležitější ...71 // TECHNIKA 1: Objevte svůj Nejvyšší cíl ...84 // TECHNIKA 2: Udělejte si svůj Zpětný plán ...89 // TECHNIKA 3: Najděte svůj Skrytý poklad ...106 // Druhý reset: Najděte klid v rušném světě ...111 // TECHNIKA 4: Uzdravte svůj popcornový mozek ...127 // TECHNIKA 5: Spěte tolik, kolik si zasloužíte ...152 // Třetí reset: Synchronizujte svůj mozek a své tělo ...163 // TECHNIKA 6: Zastav se, dýchej, buď ...166 // TECHNIKA 7: Dýchejte zlehka ...170 // TECHNIKA 8: Dejte si dvacet ...188 // TECHNIKA 9: Nechte se vést svými útrobami ...214 // Čtvrtý reset: Nadechněte se ...217 // TECHNIKA 10; // Řiďte se principem Mášenky // pro dosažení ideální hladiny stresu ...223 // TECHNIKA 11: Naučte se kouzlu monotaskingu ...228 // TECHNIKA 12: Fiktivní dojíždění do práce ...236 // TECHNIKA 13: Aktivujte svá lepivá chodidla ...239 // Pátý reset: Nechte vyniknout své nejlepší já ...245 // TECHNIKA 14: Katalogizujte si svou vděčnost ...253 // TECHNIKA 15: Vyjádřete se ...256 // Nejrychlejší cesta ...267 // Poděkování ...279 // Poznámky ...282