.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Nakladatelství Audiolibrix, 2025

1 online zdroj (392 stran)

ISBN 978-80-88494-32-4 (online ; pdf)

ISBN 978-80-88494-31-7 (online ; epub)

ISBN 978-80-88494-30-0 (print)

angličtina

Lépe se můžete cítit už teď.Vaše úzkost tu nemusí být napořád. Ať už bojujete s generalizovanou, sociální, panickou, nebo jinou úzkostí, delší, či kratší dobu, doktorka Kirren Schnack vám ve své knize Desetkrát klidnější nabídne praktické rady, jak se s ní naučit pracovat.Díky svému vzdělání z Oxfordu a dvacetileté praxi dokázala vytvořit desetikrokový program plný krátkých a velmi účinných cvičení a dobře prozkoumaných a klinicky ověřených tipů, které vám pomohou najít klid každý den – a možná to bude jednodušší, než si myslíte.Po přečtení této knihy mimo jiné pochopíte: - jak vaše úzkost vzniká a co ji spouští,- jak se dostat z myšlenkových pastí,- jak využít dechu ke zvládnutí i těch nejvíce stresujících situací,- jak odvést pozornost jen od toho špatného,- jak pracovat s úzkostí související s traumatem,- že se dá vymanit ze začarovaného kruhu scénářů „co když“,- že zvládnete přestat utíkat před obávanými situacemi..

002000684

Úvod 9 // Základy duševního zdraví 19 // 1. Porozumějte své úzkosti 25 // 2. Jak mohu přistupovat k úzkosti odlišně? - 61 // 3. Jak mohu zklidnit svůj vystresovaný nervový systém? 83 // 4. Jak se mohu vypořádat se svými úzkostnými myšlenkami? 105 // 5. Jak se mohu přestat nadměrně soustředit na svou úzkost? 175 // 6. Jak se mohu vypořádat se silnými emocemi? 199 // 7. Jak se mohu naučit zvládat nejistotu? 229 // 8. Jak se mohu vypořádat se svými strachy? 265 // 9. Jak mohu zvládnout úzkost související s traumatem? 303 // 10. Jak teď mohu postupovat dál? 339 // Jak najít odbornou pomoc 361 // Běžné příznaky a pocity při úzkosti 365 // Typy úzkostných poruch 369 // 100 nápadů na zábavné aktivity 375 // Poznámky 381 // Poděkování 389 // O autorce 391