.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Nakladatelství Audiolibrix, 2022

1 online zdroj (352 stran)

ISBN 978-80-88407-56-0 (online ; pdf)

ISBN 978-80-88407-29-4 (online ; epub)

ISBN 978-80-88407-28-7 (print)

angličtina

Kde jsou hranice, které skrývá lidská mysl a tělo?- 157 dní na moři- 2 884 kilometrů- 1 nezničitelný člověk. Extrémní dobrodruh Ross Edgley se už léta věnuje extrémním experimentům, při nichž se jeho tělo dostává až na samé hranice možností. Stal se prvním člověkem v historii, který obeplaval celou Velkou Británii. Během této epické cesty dlouhé 2 884 kilometrů plaval Ross mezi obřími medúzami, arktickými bouřemi a přes znečištěné lodní trasy – plaval tak tvrdě a rychle, až se mu rozpadal jazyk. Ross na své cestě využívá plaveckých zkušeností a podává neuvěřitelné vytrvalostní výkony, díky nimž se mu daří překonat zdánlivě nepřekonatelnou bolest, strádání a nepřízeň osudu. Také studuje výkony extrémních sportovců, vojenských a kondičních specialistů a psychologů, aby odhalil tajemství duševní kondice a prozkoumal koncept odolnosti, vytrvalosti, statečnosti a disciplinovaného myšlení při překonávání nepřízně osudu..

002000719

Předmluva k českému vydání ...9 // Předmluva ...12 // Prolog ...14 // 1. část: Život na souši (před plaváním) // 1. kapitola: Proč to dělám ...25 // 2. kapitola: Proč se tělo nezlomí ...31 // 3. kapitola: Proč to hlava nevzdá ...38 // Únava: Fakta 42 // Únava: Moderní historie ...43 // Únava: Roger bannister a jeho míle pod čtyři minuty ...43 // Homeostáza: Stručná historie ...45 // 2. část: Život na moři (během plavání) // 1. lekce: Stoická sportovní věda filozofie vypracovaná v boji ...51 // Mořská nemoc udeřila ...54 // Filozofie odolnosti ...57 // Co je stoicismus? ...58 // Co je stoická sportovní věda? ...59 // Jak si vytvořit silné tělo, stoickou mysl a strategický plán ...60 // Nečtěte o tom, žijte to ...62 // První seminář stoické sportovní vědy na moři ...64 // 2. lekce: Síla spirituální sportovní vědy 68 // Nemocný, ale nikdy to nevzdal 71 // Kůže rozbolavělá mořem a kalná voda 72 // Spirituální sportovní věda 74 // Nejbrutálnější ultramaraton na světě 75 // Mentální síla mnichů 76 // Matta jeho okugake 79 // 3. lekce: Tělo má modřiny a krvácí, ale není poražené ...81 // Jak trénovat bolest: Kmen kalendžin ...86 // Potíže se záchodem v Portland Bill ...90 // Nebezpečí dehydratace ...92 // 4. lekce: Vlastní plán na vlastní cestu ...95 // Kapitán Webb: Výjimečný plavec ...98 // Jeden rekord zdolán ... mnoho dalších ještě čeká ...100 // Tolerance organismu ...103 // 5. lekce: Udělat z těla nástroj, ne ozdobu ...108 // Specifičnost organismu ...109 // Výdrž organismu ...112 // 1 ...přidejte kardio ...117 // 2 . přidejte série ...118 // 3 ...přidejte opakování ...118 // 4. Přidejte „funkční cviky na konec" ...118 // Individualita organismu ...120 // 6. lekce: Budování odolnosti „zimní přípravou" ...124 // Můj plán „zimní přípravy" ...127 // „Velrybí pracovní kapacita" ...128 //

7. lekce: Rychlý může být křehký // A pomalý může být silný ...132 // Rychlý a křehký vs. pomalý a silný ...135 // „zimní" posilovací trénink ...139 // 8. lekce: Síla zlepšuje vytrvalost a vytrvalost zlepšuje sílu 143 // Síla zlepšuje vytrvalost ...145 // Vytrvalost zlepšuje sílu ...149 // Tréninkový plán pro obeplavání Velké Británie ...153 // Síla a rychlost na moře: Program ...160 // Síla a rychlost na moře: cvičení ...162 // 9. lekce: Ležérní a zabijácká rychlost ...172 // Ležérní nebo zabijácká: Polarizovaný trénink 80/20 ...175 // Energie-vysvětlení ...176 // Ležérní rychlost: 80 procent, pomalá (aerobní) ...178 // Individuální rozdíly ...182 // Zabijácká rychlost: 20 procent,rychlá (anaerobní) ...183 // Ležérní rychlostí kolem skotska ...184 // 10. lekce: Jak omezovat omezení ...188 // Zkoumání omezení ...19203// 11. lekce: Dva způsoby zpracování bolesti ...195 // Když to bolí, usmívej se ...197 // Stresová analgezie ...201 // 12. lekce: Boj se strachem „teorií zvířecího strachu" ...206 // „Teoriez vířecího strachu" ...208 // Bojuj, nebo uteč / jdi ke dnu, nebo plav ...209 // Přivykání na stres ...212 // Otužování stresem ...213 // 13. lekce: Síla vyššího cíle ...217 // Špatné počasí a špatné zprávy ...221 // 14. lekce: Přijmout neovladatelné ...225 // Neovladatelné: Moře ...229 // Správné načasování slapových proudů ...232 // Slavíme 100 dní na moři ...233 // 15. lekce: Ovládat ovladatelné ...236 // Bouře jménem „ali" ...239 // Ovladatelné: Mysl ...241 // Plavání ve Stockdaleově paradoxu ...243 // 16. lekce: Odolnost nelze uspěchat, ale předčasný konec ano ...247 // Dokonalé tempo: Základy ...250 // Dokonalé tempo: Hodinový rekord ...251 // Strategie dokonalého tempa ...254 // Neuspěchat odolnost ...257 // Tempo a imunitní system ...259 // Nastavení tempa: Tipy a triky ...263 //

17. lekce: Síla úsměvu 267 // Bouře, úsměvy a oslavy: věda ...269 // Bouře, úsměvy a oslavy: Shackleton ...272 // 18. lekce: Spánek posiluje ...275 // Osmačtyřicetihodinové plavání beze spánku ...277 // Plavání beze spánku: Začátek ...279 // Plavání beze spánku: Začátek konce ...281 // Teď plav, spát budeš potom ...284 // Teď spi, plavat budeš potom ...286 // 19. lekce: Hrdinové hladu ...289 // Hrdinové hladu a dobrodružství ...292 // Jíst všechno možné ...294 // 20. lekce: Odolnost je nejlepsi podávat s jídlem ...299 // Kalorická hustota ...300 // Strava během obeplavání Velké Británie ...304 // Proteinový polštář ...306 // Silné tukosacharidové palivo ...309 // Poznámky k výživě ...310 // 21. lekce: Žaludek z oceli ...314 // Nebyl jsem hrdina... jen jsem měl hlad ...317 // 22. lekce: Odolnost je strategicky řízené utrpení ...320 // Epilog ...325 // Poznámky ...328 // Poděkování ...340 // Rejstřík ...342