.

0 (hodnocen0 x )

(1) Půjčeno:1x 

BK

Příručka

Vydání první

Praha : Portál, 2025

142 stran : ilustrace ; 21 cm

ISBN 978-80-262-2332-0 (brožováno)

angličtina

002002129

Obsah // Předmluva k českému vydání 9 // Dopis rodičům a pedagogům 11 // 1. kapitola Otázky a odpovědi 13 // Co je to úzkost? 14 // Proč si děláme starosti? 16 // Jak se vyrovnáváme s nebezpečím: boj, útěk, // znehybnění - a co dál 18 // Kdo má obavy a starosti? 23 // Proč si někteří lidé dělají starosti více než jiní? 25 // K čemu je má představivost dobrá? 27 // Mohu ovládat svou představivost? 28 // Co se stane, když své obavy a starosti // skrýváme? 30 // Co můžeme dělat se svými obavami // a starostmi? 32 // 2. kapitola Dozvědět se více o sobě 33 // V čem jsem už teď dobrá 34 // Jsem víc než moje starosti 35 // 3. kapitola Dozvědět se více o obavách a starostech 37 // Běžné obavy a starosti 38 // Dozvědět se o svých obavách // a starostech 40 // Mé obavy a starosti 41 // Kdy se moje starosti objevují? 42 // Jaké jsou tělesné náznaky? 43 // Běžné tělesné náznaky 44 // Co se děje v mém těle? 45 // Mozek a tělo 46 // Moje tělesné náznaky 50 // 4. kapitola Převzít starost o svou mysl a tělo 51 // Moje dovednosti a strategie 52 // Moje vlastní krabice na starosti 53 // Věci, které pomohly jiným dětem 55 // Cvičení mysli a těla: uvolnění a všímavost 57 // Nápady, jak se uvolnit 58 // Zjisti, zda je tvoje tělo ve stresu 59 // Skenování těla 60 // Můj relaxační seznam 62 // Brániční dýchání 64 // Uvolnění svalů: návštěva cirkusu 65 // Výroba mačkacího míčku

72 // Vytvořit si vlastní klidné místo 74 // Všímavá meditace 77 // Bublinková meditace 80 // Mozkové dýchání 82 // Vyrob si pocitovou sklenici 83 // Převezmi odpovědnost za své myšlenky 85 // Hra na ustaranou žábu 87 // Jednat pozitivně, cítit se pozitivně 91 // Povídat si s druhými 92 // Být asertivní (stát si za svým) 94 // 5. kapitola Dělat si starosti se skutečnými věcmi 97 // Řešení problémů 99 // Čelit obavám: krok za krokem 104 // Příprava postupného plánu 109 // 6. kapitola Převzít odpovědnost za svou představivost 113 // Obava 115 // Kamarád, který mi pomůže 118 // „I když.." 120 // Dej si pauzu od starostí 122 // Nakresli tu děsivou věc... 123 // ... a teď ji změň 124 // Ovládnout obavy 125 // Jak jsem se změnila 127 // Převzít odpovědnost za své starosti 128 // Podělit se o svůj úspěch 129 // 7. kapitola Pamatovat si a udržet motivaci 131 // Stupnice starostí 132 // Udělej z toho soutěž 133 // Pamatuj 135 // Můj plánovací plakát, jak na starosti 136 // Poděkování 139 // O autorech 141

(OCoLC)1568014081

cnb003695357