.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Masarykova univerzita, 2026

1 online zdroj (166 stran)

ISBN 978-80-280-0817-8 (online ; pdf)

ISBN 978-80-280-0816-1 (print)

Publikace systematicky propojuje tradiční karate s moderní sportovní vědou. Na základě aktuálních poznatků popisuje strukturu a plánování tréninku, kondiční přípravu, výživu, psychologii výkonu, didaktiku technik i principy dlouhodobého rozvoje sportovce. Zvláštní pozornost je věnována aplikaci sportovní diagnostiky a specifikům para karate. Text je koncipován jako moderní učební pomůcka a metodická opora určená především trenérům a studentům tělesné výchovy a sportu, kteří chtějí připravovat karatisty bezpečně, efektivně a na důkazech založeným způsobem..

002002274

1. Úvod 9 // 1.1 Historie karate (světová a česká perspektiva) 10 // 1.2 Vývoj a proměny karate jako sportu a bojového umění 10 // 1.3 Filozofické a etické základy karate 10 // 2. Struktura sportovního tréninku v karate 13 // 2.1 Principy systematického tréninku a periodizace 13 // 2.1.1 Definice a historicky kontext 13 // 2.1.2 . Časové horizonty: makro-, mezo- a mikrocykly 13 // 2.1.3 Volba modelu periodizace pro karate 14 // 2.2 Struktura tréninkové jednotky v karate 14 // 2.2.1 Fáze jednotky 14 // 2.2.2 Hierarchie zatížení uvnitř TU 15 // 2.2.3 Princip postupného přetížení (progressive overload) a variabilita 16 // 2.3 Rozvoj motorických schopností a jejich integrace 16 // 2.3.1 Síla, výbušnost, rychlost a vytrvalost 16 // 2.3.2 Specifická technickotaktická příprava 17 // 2.3.3 Mentální, psychologické a taktické složky 17 // 2.4 Monitoring adaptačních procesů a regulace zátěže 18 // 2.4.1 Využití objektivních a subjektivních měření 18 // 2.4.2 Adaptivní regulace a autoregulace 18 // 2.4.3 Tapering a regenerace 19 // 2.5 Specifika karate - aplikace teorie na praxi 19 // 2.6 Kritická reflexe a výzvy 20 // 3. Kondiční příprava v karate 21 // 3.1 Specifika zátěže v karate (acykličnost, intenzita) 21 // 3.2 Silové schopnosti: maximální síla, explozivní síla 22 // 3.2.1 Maximální síla 22 // 3.2.2 Explozivní síla 23 // 3.3 Rychlost, akcelerace a reakční čas 24 // 3.4 Aerobní a anaerobní vytrvalost 25 // 3.5 Flexibilita, mobilita a koordinace 27 // 3.6 Diagnostika kondičních schopností 28 // 3.6.1 Diagnostika síly a rychlosti 30 // 3.6.2 Diagnostika kondičných schopností v junior kumite a kata 32 // 3.6.3 Rozvoj kondičních schopností v karate 34 // 3.7 Praktická doporučení pro trenéry 40 // 4. Výživa v karate 42 // 4.1 Energetické nároky v karate 42 //

4.1.1 Energetické systémy — fyziologický rámec 42 // 4.1.2 Energetické nároky kata 43 // 4.1.3 Energetické nároky kumite dle WKF 44 // 4.1.4 Srovnání kata vs. kumite 44 // 4.1.5 Monitorování zatížení a regenerace 45 // 4.1.6 Závěr 45 // 4.2 Makroživiny a jejich role (sacharidy, tuky, bílkoviny) 45 // 4.2.1 Role sacharidů 45 // 4.2.2 Role bílkovin 59 // 4.2.3 Příjem tuků 76 // 4.2.4 Pitný režim 77 // 4.2.5 Doplňky stravy pro optimalizaci výkonu v karate 78 // 4.3 Energetická dostupnost a výdej 84 // 4.3.1 Energetická bilance a energetická dostupnost 84 // 4.3.2 Energetický příjem 84 // 4.3.3 Energetický výdej 85 // 4.3.4 Výpočty energetického výdeje 86 // 4.3.5 Energetická dostupnost 90 // 4.4 Výživová periodizace v přípravě a před závody 91 // 4.4.1 Manipulace s tělesnou hmotností 91 // 4.4.2 Akutní snižování hmotnosti 92 // 4.4.3 Strategie před vážením 93 // 4.4.4 Strategie po vážení 94 // 4.4.5 Strategie pro den zápasu/souboje 95 // 4.4.6 Dlouhodobé snižování hmotnosti 96 // 4.4.7 Zvyšování hmotnosti 96 // 4.5 Strategie pro práci s váhovými kategoriemi 97 // 5. Psychologická příprava v karate 100 // 5.1 Mentální odolnost a zvládání stresu 100 // 5.1.1 Definice a význam 100 // 5.1.2 Typy stresových reakcí a jejich dopad 101 // 5.1.3 Diagnostika a měření 101 // 5.1.4 Techniky zvládání stresu (Psychological Skills Training) 102 // 5.1.5 Integrace mentální přípravy do tréninku 103 // 5.2 Vizualizace, koncentrace a relaxace 103 // 5.2.1 Vizualizace (mentální imagery) 103 // 5.2.2 Koncentrace 104 // 5.2.3 Relaxace 105 // 5.3 Zvládání porážek a vítězství 106 // 5.3.1 Psychologické reakce na výsledek 106 // 5.3.2 Růstové myšlení vs. fixační myšlení 106 // 5.3.3 Strategické přístupy k adaptaci na výsledek 106 //

5.3.4 Dlouhodobá odolnost vůči výkyvům 107 // 5.4 Komunikace mezi trenérem a sportovcem 107 // 5.4.1 Význam a principy efektivní komunikace 107 // 5.4.2 Styly komunikace 107 // 5.4.3 Komunikační techniky v praxi 108 // 5.4.4 Konflikty a jejich řešení 108 // 5.5 Shrnutí kapitoly 108 // 6. Teorie a didaktika technik karate 110 // 6.1 Úderové plochy 110 // 6.1.1 Úderové plochy ruky 111 // 6.1.2 Úderové plochy nohy 112 // 6.1.3 Další vybrané úderové plochy 113 // 6.2 Technika krytů (UKE WAZA) 114 // 6.2.1 Vybrané bloky v karate 114 // 6.3 Technika postojů (DACHI WAZA) 116 // 6.3.2 Přemístění těla (TAI-SABAKI) a pohyb nohou při přemístění // (ASHI-SABAKI) 120 // 6.3.3 Technika úhybů (KAWASHI WAZA) 122 // 6.4 Technika úderů (TSUKI, UCHI) a technika kopů (GERI) 123 // 6.4.1 Charakteristika úderů v karate 123 // 6.4.2 Přímé údery — Tsuki waza 124 // 6.4.3 Švihové údery - Uchi waza 124 // 6.4.4 Technika kopů (GERI WAZA) 124 // 7. Didaktika výuky karate 129 // 7.1 Principy motorického učení 129 // 7.1.1 Charakteristika a fáze 129 // 7.1.2 Principy efektivního učení 129 // 7.1.3 Teoretické přístupy 130 // 7.2 Metody výuky a pedagogická efektivita 130 // 7.2.1 Tradiční metody 130 // 7.2.2 Moderní přístupy 131 // 7.2.3 Efektivita výuky 131 // 7.3 Věková specifika a výukové prostředí 131 // 7.3.1 Věkové zvláštnosti 131 // 7 // 7.3.2 Výukové prostředí 132 // 7.3.3 Sociálně-motivační faktory 132 // 7.4 Hodnocení pokroku sportovce 132 // 7.4.1 Formativní hodnocení 132 // 7.4.2 Sumativní hodnocení 132 // 7.4.3 Hodnocení a motivace 132 // 8. Long-Term Athlete Development (LTAD) v karate 133 // 8.1 Fáze vývoje mladého sportovce 133 // 8.2 Věk — specifická tréninková doporučení 134 // 8.3 Talentová identifikace 135 // 8.4 Přechod z výkonnostního do elitního sportu 135 //

9. Para-karate 136 // 9.1 Specifika tréninku pro sportovce s různými typy postižení 136 // 9.1.1 Porozumění zdravotním znevýhodněním 137 // 9.1.2 Fyzická znevýhodnění v para karate 138 // 9.1.3 Frénink para-karatistů se zrakovým postižením 141 // 9.1.4 Sluchové postižení 146 // 9.5 Klasifikace a disciplíny 147 // 9.5.1 Podstata klasifikace 148 // 9.5.2 Mezinárodní rámec a role WKF 148 // 9.5.3 Para karate klasifikátoři - garanti férové soutěže 149 // 9.5.4 Informační list WKF pro para karate klasifikaci 150 // 9.5.5 Postavení WKF v sportovních organizacích 150 // 9.6 Adaptace technik a tréninkových podmínek 152 // 10. Aplikace vědy v karate 154 // 10.1 Monitoring zátěže a výkonu 154 // 10.2 Biomechanická analýza technik 155 // 10.2.1 Technický výkon jako biomechanická efektivita 155 // 10.2.2 Aplikace dat do tréninku 155 // 10.3 Zátěžová diagnostika a návrat po zranění 156 // 10.3.1 Pravidelná diagnostika jako prevence a nástroj řízení 156 // 10.3.2 Návrat po zranění 156 // 10.4 Evidence-based přístupy v tréninku 157 // 10.5 Praktické využití 157 // 11. Závěr 158 // 12. Literatura 162 // 13. Přílohy 165