.

0 (hodnocen0 x )

BK

Příručka

Vydání první

Praha : Portál, 2026

255 stran : ilustrace ; 23 cm

ISBN 978-80-262-2412-9 (brožováno)

angličtina

Obsahuje bibliografii a bibliografické odkazy

002002284

Věnování ...9 // Úvod ...11 // 1. Všímavost ... // Mapování smyslů I ...17 // Malá mandala ...18 // Kreslení poslepu ...19 // Spirála všímavosti ...20 // Klikyháková mandala ...21 // V rytmu ...22 // Klid a harmonie ...24 // Středobod ...25 // Vláni ve větru ...26 // 2. Sebeuvědomění ... // Naplněný dnešek ...36 // Bezprostřední myšlenky ...37 // Bludiště mého Já ...38 // Klikatá cesta ...39 // Kdo jsem? ...40 // Energie a elán ...41 // Nalinkováno ...42 // Puntíkování ...43 // Sklenka optimismu ...44 // Vzpomínky na domov ...45 // Osobní poklad ...46 // Sebeuvědomění a transformace .. 47 // Mozkové vlny ...48 // Snové představy ...49 // Odraz mého já ...50 // Barva bolesti ...51 // 15 // Mapovaní smyslu II ...27 // Žití v přítomném okamžiku ... 28 // Klidná mysl ...29 // Dech lásky ...30 // Prožitek „teď“ ...31 // Okamžik x 1 ...32 // Minulost, přítomnost, budoucnost 33 // Koláž zafirmací ...34 // ...35 // Emoce na nebi ...52 // Symbolický strom ...53 // Moje cennost ...54 // Jen pro ten dnešní den 1 ...55 // Skupinová nálada ...56 // Dialog čar ...57 // Talisman pro štěstí ...58 // Mé totemové zvíře ...59 // Kresba rukou: // Minulost a budoucnost ...60 // Sjíždění vlny ...61 // Pohyb s panáčkem ...62 // Plující figura ...63 // Proud sebeuvědomění ...64 // Hora a údolí 1 ...65 // Náplň volného času ...66 // Socha nálady ...67 // Vzor života ...68 // Chůze po vejcích ...69 // Osobní rytmy ...71 // Osobitost na dlani ...72 // Hora a údolí II ...73 // Duhová nálada ...74 // Vrstvy emoci ...75 // Čáranice do dlaně ...76 // Má vlajka ...77 // Reinkarnace ...78 // Můj svět (minimandala) ...79 // Obrazy od srdce ...80 // 3. Sebehodnota a soucit se sebou // 8 1 // Pozitivní obraz ...83 // Postavička v akci ...84 // Vyjádření vlastní hodnoty ...85 //

Obraz síly ...86 // Čmáranice sebevědomí ...87 // Jedinečný amulet ...88 // Plátek osobnosti ...89 // Osobní lék ...90 // Hrstka pozitivity ...91 // Dárek z lásky I ...92 // Dárek z lásky II ...93 // Osobní logo ...94 // Namířený šíp ...95 // Umělecké afirmace ...96 // Ocenění za zásluhy ...98 // Klid a pohoda ...99 // 4. Pouta a vztahy // Rodina v akci ...120 // Spojené tvary ...121 // Význam řeči těla ...122 // Přetahovaná ...123 // Prolínání čar ...124 // Láska a náklonnost ...125 // Povaha vztahů ...126 // Kolující rychlokresba ...127 // Zdroj tepla ...100 // Nejlepší/nejhorší ...101 // Kdo jsem? ...102 // Osobní symbol ...103 // Květina sebevědomí ...104 // Zahrada síly ...105 // Dřívka s afirmací ...106 // Vizualizace k zamyšlení ...107 // Sebeláska: pocta ...108 // Přínosy soucitu se sebou ...110 // Výživa pro mysl ...112 // Máme mnoho stránek ...113 // Menu sebepéče ...114 // Šálek soucitu se sebou ...115 // Smysluplné dary ...116 // Zeď sebevědomí ...117 // ...118 // Očekávání versus realita ...128 // Nechat se unášet ...129 // Přeživší ...130 // Náplast na tělo i duši ...131 // Komunikační bariéra ...132 // Vztahové kruhy ...133 // Dřívka opory ...135 // Práce ve dvojicích ...136 // 5. Změna a řešení problémů // Obraz v klikyhácích ...139 // Jedním tahem ...141 // Méně dominantní ruka ...142 // Před cílovou rovinkou ...143 // Stopka ...144 // Otazník ! ...145 // Vchod a východ ...146 // Vzor vyváženosti ...147 // Návrh svobody ...148 // Oběma rukama ...149 // Šlapání větru ...150 // Měření motivace ...151 // Ochranná bariéra ...152 // Lék ...153 // 6. Úzkost a stres ... // ...137 // Zahrada života ...154 // Otazník II ...156 // Jen pro ten dnešní den II ...157 // Symboly radosti ...158 // Uspořádaný chaos ...159 //

Namířit šípy ...160 // Přeměna obrazu I ...161 // Cíle na papírkách ...162 // Žebřík života ...163 // Čas v popelnici ...164 // Přijetí a svoboda ...165 // Klíč ke štěstí ...166 // Pád do malstrómu ...167 // Otázky v dlaních ...168 // 169 // Myšlenky v krabici ...170 // Lokalizace úzkosti ...171 // Odhalování stresu ...172 // Bezpečný přístav ...173 // Ztělesnění frustrace ...174 // Měřítko úzkosti ...175 // Jak přežít bouři ...176 // Výkřik ...177 // Brnění ...178 // Strážce mysli ...179 // Zdravé rozptýlení ...180 // Ovládnutí negativních myšlenek 181 // Malá stresová mandala ...182 // Stresometr ...183 // Jádro klidu ...184 // Krabice s nářadím ...185 // Protistresové muffiny ...186 // Zvládání úzkosti ...187 // Stresová příšera ...188 // Pštros ...189 // Myšlenková stoka ...190 // Kruh bezpečí ...191 // Zvládání hněvu ...192 // Mandala hněvu ...193 // 7. Základy KBT: myšlení, emoce, chování ...194 // Postoj a moc ...196 // Výjev a jeho opak ...197 // Spirála nálady ...198 // Tvary mojí nálady I ...199 // Tvary mojí nálady II ...200 // Postava plná pocitů ...201 // Základní (jadrové) přesvědčení . 202 // Výmluvné emoce I ...203 // Předpověď nálady ...204 // Koláž z papírových útržků ... 205 // Přeměna obrazu II ...206 // Graf nálady ...207 // Momentální naladění ...208 // Výmluvné emoce II ...209 // Reset mysli ...210 // Skvrna emoce ...211 // Ranní odraz ...212 // Válka slov ...213 // Kognitivní zkreslení ...214 // Základní přesvědčení ve slově: // koláž ...216 // 8. Cvičení k aktivizaci a povzbuzení myšlení ...217 // V bezpečí ...218 // Utopie ...219 // Růst a sebeuvědomění ...220 // Co se líhne? ...221 // Moje hnízdečko ...222 // Věštění z kávy ...223 // Oblačno v hlavě ...224 //

Okamžitý úsměv ...225 // Jídlo a nálada ...226 // Klíčení ...228 // Tlukot srdce ...229 // Pozorování života ...230 // Tvar emoce ...231 // Pohled skrz sklo ...232 // Vzhůru nohama ...234 // Černobílý kontrast ...235 // Nalezená inspirace ...236 // Kytice ...237 // Spáč ...238 // Mozková aktivita ...239 // Předmětný vztah ...240 // Emoční kontrast ...241 // Zázraky všedního dne ...242 // Pěstování změny ...243 // Energie ...244 // Samota/osamělost ...245 // Jin a jang ...246 // Osobní příběh ...247 // Trosečník ...248 // Abstraktní dílo ...249 // Osobní hranice ...250 // Spontánní myšlenky ...251 // Fata morgána ...252 // Vaše „pravé já" ...253 // Literatura ...254 // O autorce ...255

cnb003723193