.

0 (hodnocen0 x )

(2) Půjčeno:2x 

BK

Vydání první

Praha : Portál, 2026

134 stran : ilustrace ; 21 cm

ISBN 978-80-262-2377-1 (brožováno)

angličtina

Údaj o odpovědnosti na obálce: Russ Harris a kol.

Obsahuje bibliografii

002002582

Úvod ...7 // 1 Strategie pro okamžitou úlevu ...11 // Jak si vytvořit útočiště ...14 // Jak se zaměřit na dech ...17 // Jak se ukotvit v přítomném okamžiku ...19 // Jak zvládat spouštěče smutku // pomocí radikálního přijetí ...22 // Jak se ukotvit ...25 // Jak se zbavit úzkosti z úzkosti ...27 // Jak surfovat na emocích ...29 // Jak pojmenovat své obavy ...32 // Jak těžit z vlastních pozitivních vlastností ...34 // Jak se se zármutkem vyrovnat myšlenkami ...36 // Jak rozmotat problematická přesvědčení ...38 // Jak prožívat vlastní emoce ...41 // Jak si vytvořit podpůrnou síť ...43 // 2 Jak zpracovat ztrátu ...45 // Jak vystoupat po točitém schodišti ...48 // Jak odpovídat na otázky „proč" ve smutku ...51 // Jak sdělit pět sdělení ...53 // Jak nalézt potěšení v bolesti a odvaze ...56 // Jak snít o vlastní ztrátě ...59 // Jak sepsat dopis ...62 // 5 // Jak upustit od boje ...64 // Jak zlomit špatné návyky ...67 // 3Jak znovunalézt smysl ...71 // Jak žít podle vlastních hodnot ...74 // Jak zjistit, na čem záleží nejvíc ...76 // Jak siudržet nové návyky ...78 // Jak zkoumat vlastní myšlenky ...81 // Jak se tomu postavit ...84 // Jak brát ztrátu coby učitelku ...86 // Jak přestavit své budoucí já ...88 // Jak se učit z přírody ...90 // Jak pracovat se vzorcem pro zvládání výzev ...92 // 4 Specifické problémy ...95 // Jak zvládat pocity viny a sebeobviňování ...98 // Jak poznat, zda jde o prodlužovaný zármutek, nebo depresi ...100 // Jak zvládat hněv a vztek ...103 // Jak zvládat obavy ...106 // Jak si osvojit jednoduché komunikační techniky ...108 // Jak uzavřít partnerskou smlouvu ...112 // Jak si rozvrhnout plán na spaní ...116 // Jak si nastavit emoční hranice ...119 // Jak na to stravou a pohybem ...121 // Závěr ...125 // Literatura ...129 // O autorech ...133

cnb003735244