.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Alferia, 2026

1 online zdroj (296 stran)

ISBN 978-80-247-1996-2 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-5973-4 (print)

angličtina

002002727

Předmluva Trochu jiná kniha o dýchaní ...9 // Úvod Dech je život ...13 // Cvičení: Fyziologický povzdech ...18 // ČÁSTI RÉT PRINCIPŮ SPRÁVNÉHO DÝCHÁNÍ // Kapitola 1 Dech jako nejzákladnější aspekt našeho bytí ...29 // Kapitola 2 Pěstování vědomého přístupu ...43 // Cvičení: Dovolte dechu, aby dýchal skrze vás ...50 // Kapitola 3 Nastavení ovládacích prvků nervové soustavy ...55 // Cvičení: Vzorec silného dýchání ...61 // Cvičení: Vzorec lehkého dýchání ...61 // Cvičení: Dýchání v rytmu 4: 6 ...65 // Cvičení: Brániční dýchání ...71 // Kapitola 4 Dýchání nosem ...75 // Cvičení: Dýchání nosem za pomoci oxidu dusnatého ... 80 // Cvičení: Bhramarí pránájáma - bzučte jako včela ...84 // Cvičení: Spánek se zavřenými ústy ...90 // Cvičení: Jak si za týden zvyknout na zalepování úst.92 // Kapitola 5 Zadržování dechu ...95 // Cvičení: Vědomá pauza ... 104 // Cvičení: Dýchání do čtverce ...108 // Kapitola 6 Integrace metody AIR ...111 // Cvičení: Mnemotechnické nosní dýchání ...115 // ČÁSTII DÝCHEJ TAK, JAK SE CHCEŠ CÍTIT // Kapitola 7 Nacházení dysfunkčních dýchacích návyků ...123 // Cvičení: Test hladiny kyslíku v těle ...130 // Cvičení: Posilovna pro jazyk ...140 // Cvičení: Dechová vlna ...146 // Cvičení: Vizualizace dechové vlny pro navození klidu a pohody...150 // Kapitola 8 Dýchání pro každodenní život ...153 // Cvičení: Lehký dech ...158 //

Kapitola 9 Dýchání pro podporu spánku ...165 // Cvičení: Pokojná mysl ...172 // Kapitola 10 Dýchání pro podporu fyzické aktivity ...175 // Cvičení: Brániční rozcvička ...180 // Cvičení: Relaxace s mantrou só ham ...191 // Kapitola 11 Dýchání při meditaci ...195 // Cvičení: Střídání nosních dírek ...203 // Cvičení: Dech zářící lebky ...206 // Cvičení: Prostorný výdech ...212 // ČÁSTIII DÝCHEJ TAK,JAK CHCEŠ ZEMŘÍT // Kapitola 12 Dovolte dechu, aby odnesl, co vám již neslouží ...219 // Cvičení: Mantra memento mori ...229 // Cvičení: Uvolňování s výdechem „ach"...232 // Kapitola 13 Poslední dech ...235 // Cvičení: Devatero rozjímání o smrti ...237 // Cvičení: Meditace nácvik smrti ...245 // Kapitola 14 Každý nádech je příležitostí začít znovu ...257 // Cvičení: Vděčnost za dech, vděčnost za čas ...260 // Bibliografie ...265 // Doporučená literatura ...275 // Rejstřík ...279 // Poděkování ...291 // O autorovi ...295