.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

Vydanie 1.

Bratislava : Grada, 2025

1 online zdroj (296 stran)

ISBN 978-80-8305-055-6 (online ; epub)

ISBN 978-80-8305-053-2 (print)

angličtina

Vztahy s emocionálně nevyspělými lidmi bývají nepředvídatelné, nerespektující a vyčerpávající. Přestože jste jako dospělé dítě emocionálně nezralých rodičů k nevhodnému chování druhých obzvlášť náchylní a snáze vás vyvádějí z rovnováhy, máte v sobě obrovský zdravý vztahový potenciál. Chcete-li jej začít naplno využívat, tato příručka nabízí skvěle vypracované strategie a nástroje, díky kterým nefunkční vztahovou dynamiku uvidíte do hloubky. Naučí vás vyhýbat se nastraženým „pastí“ a budovat si vztahové sebevědomí a pevné postoje, se kterými se v životě neztratíte..

002013287

Obsah ...7 // Úvod ...11 // Časť I: PREČO SO ENĽ TAKÍ, AKÍ SÚ ...15 // 1 Ako zistím, že je niekto emocionálne nezrelý? ...16 // Charakteristické črty emocionálnej nezrelosti // 2 Ako môžu byť moji dospelí rodičia nezrelí? ...22 // Pochopenie emocionálnej nezrelosti // 3 Sú obaja moji rodičia nezrelí? ...26 // Rôzne typy EN rodičov // 4 Prečo sa tak správajú? ...32 // Rozpoznanie nezrelých spôsobov zvládania problémov // a obranných mechanizmov // 5 Dokážu sa správať tak protichodne, až ma to zaráža ...37 // Prečo sa ENĽ správajú nekonzistentne a extrémne // 6 Prečo je to vždy o nich? ...42 // Ako ENL vidia svet // 7 Čo robím, nikdy nestačí ...47 // Prečo sa ENĽ nedokážu z ničoho dlho tešiť // 8 Prečo je také ťažké sa s nimi zblížiť alebo sa podeliť o skutočné emócie?.52 // Prečo ENĽ vypínajú emocionálnu intimitu // 9 Prečo vám nie je príjemné byť v ich blízkosti? ...56 // Prečo vás emocionálne nezrelé správanie núti odísť // 10 Existuje nádej na lepší vzťah? ...61 // Môžu sa ENĽ niekedy zmeniť? // Ja a moji súrodenci sme mali rovnakých rodičov. Prečo sa tak líšime? ...68 // Súrodenecké rozdiely a dva typy DDENR // Akoby som pri nich ani neexistoval. // Prečo ma nepočúvajú alebo neberú do úvahy moje pocity? ...75 // Nárokujte si svoje hranice, subjektivitu a individualitu // Prischla mi úloha zodpovedného dieťaťa, malého dospeláka, dôverníka svojich rodičov ...79 // Príliš rýchle dospievanie - vysoká cena za vašu predčasnú zrelosť // Podarilo sa mi dosiahnuť úspech a vybudovať si dobrý život, ale niekedy sa cítim ako podvodník ...85 // Dokončenie nedokončeného sebaobrazu // Prečo mi nedokážu dať trochu pozitívnej spätnej väzby? ...91 // Prečo ENĽ neocenia vaše úsilie //

Ľahko sa ma zmocnia pocity viny, výčitky, strach a pochybnosti o sebe ...95 // Ako odhaliť emocionálny nátlak // Vždy sa tvária ako morálne nadradení a „spravodliví“ ...100 // Narcistickí ENĽ a falošná morálna povinnosť // Náboženstvo mojich rodičov vo mne vyvolávalo pocit strachu a nehodnosti ...104 // Hľadanie vlastného náboženstva a spirituality // Presviedčali ma, že veci, ktoré o mne hovoria, sú pravdivé, hoci to tak nie je.109 // Keďje sebakritika odrazom starého vymývania mozgu // Príliš sa citovo zapájam do potrieb a problémov ENĽ ...115 // Zastavte emocionálne ovládnutie a nadmernú identifikáciu // Nedokážem pri nich jasne premýšľať. Pociťujem zmätok a neviem sa vyjadrovať ...120 // Odstránenie mozgového zmätku // Neobstojím pred nimi. Vždy vyhrajú ...125 // Odhalenie štyroch jazdcov sebazničenia // Veľmi sa na nich hnevám a nemôžem prestať myslieť na to, čo urobili ...130 // Pretrvávajúci hnev, odpor a zlosť // Mám za sebou niekoľko vzťahov, ktoré ma sklamali. // Ako to nabudúce urobiť správne? ...135 // Hľadanie emocionálnej zrelosti u partnera // 25 Ako sa môžem uistiť, že nie som EN rodičom? // 140 // Poznanie seba samého vás pripraví na emocionálne zrelé rodičovstvo // V . // Cast III: AKO UR // IT KROK SPč ... // 145 // 26 Keď sa na mňa nahnevajú, nemôžem sa zbaviť pocitu viny ...146 // Odpútajte sa od pocitu viny za to, že ste sami sebou // 27 Viem, že konajú iracionálne, ale neviem, ako na ich absurdné správanie reagovať ... 151 // Ako rozpoznať projekcie a skreslenia ENĽ a odpútať sa od nich // 28 Chcem len, aby ma mali radi a chápali moje pocity ...157 // Zvoľte si radšej dosiahnuteľné ciele // 29 Vždy, keď stanovím hranice, cítim sa ako zlý, bezcitný človek ...162 // Ako prekonať pocit viny za to, že sa chránite //

30 Vravia mi, že ich nemilujem dostatočne alebo správnym spôsobom. // Dokážem vôbec milovať? ...167 // Urobte krok späť a vyhodnoťte, čo je to láska // 31 Nech robíte čokoľvek, stále sa tvária, akoby ste ich zranili a zradili ...171 // Prečo vaše snahy o to, aby sa ENĽ cítili lepšie, nefungujú // 32 Podarilo sa mi oslobodiť sa, ale chýba mi naša blízkosť ...175 // Keď sa cítite smutní z toho, že ste sa rozhodli ukončiť nezdravo prepojený vzťah // % // Časť IV: MO SA ZACHRANIT // 181 // 33 Autenticita vymenena za suhlas ...182 // Keď je dôležitejšie byť obdivovaný ako byť sám sebou // 34 Túžim byť sám sebou, ale bojím sa odmietnutia 187 // Zvládanie úzkosti z opustenia // 35 Kto vlastne som? Ako môžem s istotou vedieť, čo je pre mňa najlepšie? ...192 // Ako rozpoznať svoje pravé ja a obnoviť svoju autenticitu // 36 Snažím sa o dokonalosť až do úplného vyčerpania ...197 // Keďje vaše sebavedomie založené na tom, že dokážete nemožné // 37 Kiežby som sa nesnažil tak veľmi všetkým zavďačiť ...202 // Keď možnosť byť sám sebou vymeníte za obľúbenosť // 38 Nerád žiadam o pomoc ...207 // Prečo sa ospravedlňujete a máte pocit, že obťažujete // Časť V: RIEŠENIE PROBLÉMOV ...213 // 39 Neustále prežívam obavy, že svoje dospelé dieťa nahnevám alebo sklamem ...214 // Keďsa vaše dospelé dieťa správa emocionálne nezrelo // 40 V blízkosti ENĽ sa stále cítim vystrašene a mám potrebu sa ospravedlňovať.220 // Spochybnenie základných predpokladov, s ktorými prichádzajú ENĽ do interakcií // 41 Mám také obavy z ich reakcií, že im nedokážem povedať pravdu ...226 // Zachovajte si pocit sebaistoty, keďsa ENĽ nepáči, čo im vravíte // 42 Ako si nájsť k nim cestu? ...232 // Komunikačné zručnosti a ich limity //

43 Snažím sa správať asertívnejšie, ale stále im vychádzam v ústrety ...237 // Objavenie ochranných častí vašej osobnosti // 44 Aj keď skúšam nové stratégie, vždy skončím s pocitom vyčerpania ...242 // Prečo sa cítite porazení, aj keď vaša interakcia s ENĽ dopadne úspešne 45 Stále sa zaoberám tým, ako mi niektorí ENĽ ublížili ...247 // Hnev, ambivalencia a ukončenie obsedantného myslenia // 46 Musím im odpustiť? ...253 // Hľadanie možností, keďsa odpustiťzdá nemožné // 47 Napĺňa ma smútkom, že s nimi nikdy nebudem mať blízky vzťah ...259 // Vyrovnávanie sa so smútkom z nejednoznačnej straty // 48 Už sa s nimi nekontaktujem, ale stále na nich často myslím ...265 // Prečo odlúčenie nevyrieši všetko // 49 Všímam si u seba emocionálne nezrelé správanie ...270 // Ako sa vyrovnať s vlastnými tendenciami správaťsa emocionálne nezrelo // 50 V mojej mysli už nie sú stredobodom pozornosti ...276 // Keďprelomíte kliatbu a začnete sa viac zaujímať o iné veci // Epilóg ...283 // Poďakovanie ...285 // PRÍLOHY ...285 // Príloha A: Osobnostné charakteristiky emocionálne nezrelých rodičov a ľudí .288 // Príloha B: Porovnanie emocionálnej nezrelosti a zrelosti ...291 // Príloha C: Nepísané pravidlá nezdravého vzťahu s ENO ...293 // Príloha D: Listina práv dospelých detí emocionálne nezrelých rodičov ...294