.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Esence, 2025

1 online zdroj (128 stran)

ISBN 978-80-284-0654-7 (online ; pdf)

ISBN 978-80-284-0653-0 (print)

Plánujete změnu, ale nevíte, kde začít? Je důležitější výživa nebo pohyb? A když pohyb, tak kolik ho má být? Musíte být ve všem precizní, aby měly nové návyky smysl? Dá se zdravý životní styl skloubit s běžnými životními překážkami? Odpovědi na všechny tyto otázky a další související témata najdete právě v této knize! Už neskočíte na lep předraženým extrémním programům. Povede se vám vystoupit z bludného kruhu výčitek, protože už rozpoznáte nevhodné rady, které nemohou fungovat na vaše životní tempo. V kupě nefunkčních trendů společně najdeme, o čem zdraví vlastně je a jak o něj pečovat. Naučíte se, jak mohou obecná doporučení sloužit vám, a ne vy jim!.

002013375

VZAJETÍ ZDRAVÉ VÝŽIVY ...7 // Musíme vše perfektně dodržovat? ...7 // Historie počítání kalorií ...9 // Přesnost jako dobrý sluha, ale zlý pán ...12 // Upravte si jídelníček bez počítání ...15 // Zdravá 13 - stručná výživová doporučení pro obyvatelstvo // České republiky 16 // Obě mince moderních technologií ...22 // Život zachraňující i život ohrožující chytré hodinky ...22 // Chytře nastavené chytré hodinky ...24 // 10 000 kroků ...25 // Zvažte svoje možnost ...26 // Je zdravá výživa opravdu zdravá? ...28 // Výživa jako spojenec do života ...29 // Studujete na vysoké škole ...31 // Zaměstnání ...33 // Menopauza ...38 // Podzim života ...40 // O čem se (ne)mluví ...41 // Méně jez a více se hýbej ...41 // Poruchy příjmu potravy ...44 // Orientace v profesích ...45 // POSTAVTE SI SVE ZDRAVE TELO ...49 // Pohyb není jen cvičení ...49 // Jste dost aktivní? ...50 // Základní každodenní činnosti ...51 // Zdraví prospěšné pohybové aktivity ...52 // Sportovní trénink ...53 // Když vztah ke sportu nemáte ...54 // Cvičení není jen posilovna ...55 // Není únavajako únava ...56 // Měřte neměřitelné ...63 // Únavajako obranný mechanismus ...64 // Co prozradí střevo a toaletní papír ...65 // Co natalíři, to na pleti ...67 // Vztahy a postoje kjídlu ...68 // Přibrat není ostuda ...69 // Máme tov genech? ...71 // Syndrom polycystických ovárií ...71 // Lipedém alymfedém ...72 //

Psychická onemocnění ...73 // Pro hmotnost kritická životní období ...73 // Jak se sám vyrovnat s aktuálním stavem // a jak se bránit poznámkám ...76 // Zahoďte osobní váhu a měřte i neměřitelné ...77 // Laboratorní vyšetření krve ...77 // Hodný azlý cholesterol ...78 // Trendy měření glykemie ...78 // Železem proti únavě ...79 // Vitamin D ...80 // Tlak krve ...80 // Poměr obvodu pasu a boků ...81 // Kondice a pohyblivost ...82 // Tělo jako byznys ...82 // Spalovače adetoxikační bahna ...84 // Ze života Horsta ...85 // Malá bio porce ...86 // Co jsem dnes (ne)jedla ...87 // žIVOT, SPOUŠTĚČ NEMOCÍ A JAK JIM PŘEDEJÍT // Znáte své rodiče // To máme v genech // Prostředí, ve kterém žijete // Rodinná výchova // Neinfekční nemoci v počátku nebolí // Čím nám sezení neprospívá // Zdravé a nezdravé jídlo // Rafinované zařazení rafinovaných sacharidů // Jedovatý cukr // Je sůl nad zlato? // Srdce jako životní baterie // Když se ucpe potrubí // Schovat nohy není řešení // Cukrovka // Syndrom dráždivého tračníku // Alzheimerova choroba // Nevyzpytatelná rakovina // Univerzální lék // Prevence jako elixír krásy a mládí // Jak životní styl ovlivňuje projevy stárnutí // Stárnutí ze sladkostí // Wellness každý den // Wellness vs. Wellbeing // Kde začít se svým wellness? // Workplace wellness