.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2026

1 online zdroj (208 stran)

ISBN 978-80-271-6451-6 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-5992-5 (print)

němčina

Cítíte se v sociálních situacích nejistí? Nejste sami! Strach z trapnosti či hodnocení druhými je mnohem běžnější, než si připouštíme. Tato kniha vám ukáže, že nejistotu nemusíte překonávat. Pomocí praktických cvičení vás ji naučí přijmout, porozumět jí a proměnit ji v sílu, která prohloubí vaše vztahy k ostatním i vztah k sobě samým..

002013585

O autorce ...7 // Úvod jak je tomu ve skutečnosti ...9 // 1 Všude je člověk hodnocen ...21 // Strach z hodnocení ...22 // Dokážeme přeci všechno - nebo snad neco ne? ...26 // Životy těch druhých na instagramu ...30 // Podráždenosť, mlžení a informační bubliny ...34 // Osamělost v záplavě lidí ...37 // Šíří se sociální distance dále? ...40 // Zjednodušte si to: zapojujte se jen občas, ale sebevědomě ..45 // „Stále jsem se ptala sebe sama, co si o mne myslí druzi" ...47 // Poznat, co se to vlastně děje ...49 // Příliš mnoho sebekritiky ...51 // Hej, jsem s tebou ...54 // Vnitřní kritik jako želva ...57 // Více si věřit ...59 // Zjednodušte si to: navázání rozhovoru ...61 // „Najednou jsem nedokázala nic říct" ...63 // Symptom osobního rozvoje ...66 // Hlavně nespadnout do spirály úzkosti ...68 // Stáhnout se do sebe není řešení ...71 // Prostě zatnout zuby a pokračovat ...74 // Zjednodušte si to: sebereflexe pomáhá ...80 // „Dávám si pozor, protože jsem jiný" ...81 // Nejprve pozorovatel, pak kritik ...84 // Nepotřebuji vás...85 // Bedlivě pozorovat socialni okolnosti ...87 // Konec syndromu podvodníka ...90 // Proč ne stastny konec? ...93 // Zjednodušte si to: změňte úhel pohledu ...97 // 5 „A nejhorší je pocení!“ ...99 // Napjaté čekání, pozorování a obavy ...101 // Zaměřit svoji pozornosti jinam ...103 // Přijmout vlastni zranitelnost ...106 // To je trapné - no a co? ...108 // Takový prostě jsem ...111 // Naslouchat signálům svého těla ...114 // Zjednodušte si to: hlídejte si hladinu svého stresu ..116 // 6 „V nesmělosti je velká síla" ...119 // Dbát o sebe ...122 // Pozornost, spolehlivost, vtip, empatie ...125 // S věkem přichází jistota ...129 // Zjednodušte si to: naučte se říkat „ne" ...132 // 7 „Mluvení na pódiu se lze naučit" ...135 //

Strach z cizího patří k věci ...138 // Zpět k obsahu ...140 // Je to vzrušující! ...143 // Nenechat se zastavit ...145 // Proč na pódium? ...147 // Zjednodušte si to: cvičte si mluvení krok za krokem ..150 // Jak suverénně zacházet s nejistotou ...153 // První krok: proč bývám nejistý/nejistá ...155 // Druhý krok: nalezt praní a cíle ...160 // Třetí krok: pozvat nejistotu, aby byla se mnou ...162 // Čtvrtý krok: více péče o sebe ...167 // Pátý krok: změna přístupu ke kritickým hlasům druhých ...169 // Šestý krok: vzdat se vyhýbavého chovaní ...172 // Sedmý krok: co dopadlo dobře ...178 // Osmý krok: dbát o sebe ...181 // Devátý krok: hodnoty, které pomáhají ...184 // Desátý krok: síla nejistoty ...188 // A co dál...191 // Doporučená literatura ...195 // Poděkovaní ...199 // Poznámky ...201