.

0 (hodnocen0 x )

BK

VYRAZENO

Vyd. 1.

Praha : Ivo Železný, 1998

154 s. : fotogr.

ISBN 80-240-0267-1 (brož.)

Knížky dostupné každému ; [vol.] 98

Ženy - cvičení tělesná - příručky

000010232

OBSAH // V padesáti to teprve začíná... 7 // Stárnutí z lékařského hlediska... 8 // Kostra... 9 // Svaly, šlachy, vazy... 10 // Srdce a krevní oběh... 12 // Vnitřní orgány... 13 // Stárnutí z psychologického hlediska... 17 // Člověk je tak starý, na kolik se cítí... 17 // Atraktivní a žádoucí... 18 // Duševní projevy... 19 // Stárnutí ze sociálního hlediska... 20 // Kondiční cvičení otevírá obzory... 20 // Cvičíme navzdory funkčním poruchám i kvůli nim 21 // Cvičení a pohoda... 22 // Test srdeční a oběhové soustavy... 23 // Testování síly... 27 // Testování pohyblivosti... 28 // Stanovení cílů... 30 // Než začnete... 33 // Programy pro začátečníky // Zahřátí... 39 // Uvolnění... 45 // 1. Posilování // Cviky na posílení zádového a hrudního svalstva, břišních svalů a svalů na nohou... 51 // 2. Posilování Procvičování svalstva paží // a pletence ramenního, svalstva nohou a hýždí, // svalů na rukou... 61 // 3. Pohyblivost // Procvičování ramenních, kyčelních a hlezenních kloubů... // 4. Pohyblivost // Procvičování páteře, zápěstí a kolenních kloubů . // 5. Koordinace // Trénování rovnováhy, rotační cviky, trénování koordinace... // Programy pro pokročilé // Zahřátí... // Uvolnění... // 1. Posilování // Procvičování svalstva hrudníku, ’ // břišních a zádových svalů, svalů na nohou... // 2. Posilování // Procvičování svalstva paží a pletence

ramenního, svalstva nohou a rukou... // 3. Pohyblivost // Procvičování ramenních, kyčelních a hlezenních kloubů... // 4. Pohyblivost // Procvičování páteře, zápěstí a kolenních kloubů . // 5. Koordinace // Trénování rovnováhy, rotační cvičení, // trénování koordinace... // Autorka...