.

0 (hodnocen0 x )

(2) Půjčeno:4x 

BK

EB

Příručka

1. vyd.

Praha : Grada Publishing, 2008

171 stran : barevné ilustrace ; 24 cm + 1 DVD

ISBN 978-80-247-1371-7 (brožováno)

ISBN 978-80-247-6637-9 (online ; pdf)

Sport extra

Obsahuje bibliografii na s. 173

000012612

Předmluva9 // 1. Úspěch a trénink Kateřiny Neumannové 11 // 1.1. Profil Kateřiny Neumannové // 1.2 Jak vypadá rok vrcholové běžkyně na lyžích // 2. Historie a současnost běžeckého lyžování 17 // 2.1 Lyžařský pravěk 19 // 2.2 Od přesunu v krajině k lyžařskému sportu 21 // 2.3 Vývoj techniky běhu a vybavení 24 // 2.4 Současné trendy v běžeckém lyžování 25 // 2.5 Běžecké lyžování v České republice 26 // 3. Kdy a jak začít 27 // 3.1 Kdy začít lyžovat s dětmi 29 // 3.2 Seznámení dětí s lyžemi a lyžováním 30 // 3.3 Sportovní začátky dětí 31 // 3.4 Jak na to se zvyšujícím se věkem 33 // 4. Vybavení lyžaře 35 // 4.1 Běžecké lyže 37 // 4.2 Boty a vázání 42 // 4.3 Hole 45 // 4.4 Oblečení 47 // 5. Příprava běžeckých lyží 53 // 5.1 Co s novou skluznicí? // 5.2 Parafinováni skluznice // 5.3 Mazaci komora u klasických lyži // 5.4 Mazání stoupacími vosky // 5.5 Mytí a čištění lyží // 5.6 Bezpečnostní zásady pro práci s vosky a při čištění lyží // 5.7 Celoroční péče o lyže // 5.8 Co potřebuje lyžař // 6. Základy běhu na lyžích // 6.1 Základní dovednosti // 6.2 Lyžařská průprava // 6.3 Nácvik základů techniky běhu na lyžích // 7. Technika běhu na lyžích // 7.1 Základy běžeckých technik 75 // 7.2 Běh klasickou technikou 77 // 7.3 Běh volnou technikou - bruslení 87 // 7.4 Kde a jak používat jednotlivé způsoby běhu 101 // 7.5 Pohybové dovednosti pro dokonalou jízdu 105 // 7.6 Technika mistrů 109 // 8. Trénink 115 // 8.1 Úvod do sportovního tréninku // 8.2 Rozvoj pohybových schopností 119 // 8.3 Fyziologické základy tréninkového zatížení 123 // 8.4 Využívání energetických zdrojů 130 // 8.5 Adaptace a tepová frekvence 133 // 8.6 Pravidla správného zatěžování 137 // 8.7 Zásady správného tréninku 138 //

9. Doplňkové tréninkové prostředky 141 // 9.1 Kolečkové lyže 143 // 9.2 Imitace 148 // 9.3 Běh 152 // 9.4 Posilování 154 // 9.5 Jízda na kole 155 // 9.6 Další pohybové aktivity 156 // 9.7 Možnosti zkvalitnění letní přípravy 157 // 9.8 Přechod z letní přípravy na sníh 158 // 10. Efektivita tréninku a motivace 159 // 10.1 Motivace 161 // 10.2 Testování a kontrola 163 // 11. Zimní turistika a nebezpečí v horách 167 // 11.1 Předjíždění a míjení 169 // 11.2 Úrazy 169 // 11.3 Hypotermie 170 // 11.4 Laviny 171 // Použitá a doporučená literatura

(OCoLC)228499270