.

0 (hodnocen0 x )

(8) Půjčeno:8x 

BK

Vyd. 1.

Praha : Grada, 2007

182 s. ; 21 cm

ISBN 978-80-247-1845-3 (brož.)

Partnerské vztahy

Obsahuje bibliografické odkazy

000012824

Místo motta malé naladění...11 // Úvodem ...13 // Co a jak? ...19 // Jak pracovat s jednotlivými lekcemi v této publikaci -opakování, matka moudrosti...23 // Bonus za opakování po 5. lekci...24 // Bonus za opakování po 10. lekci...24 // Bonus za opakování po 13. lekci...24 // Závěrečný bonus - opakování po 20. lekci...25 // Orientační obecné schéma pro nácvik asertivity ...26 // První lekce // Tradice a souvislosti k dnešku...28 // Co to je, když se řekne autosugesce ...30 // AT a jóga ...31 // Historie AT...31 // Požadavky...32 // Čas a soukromí při cvičení...34 // Věk cvičence AT ...35 // A já sám...35 // Zdravotní omezení...36 // 5 // Naráz nebo po částech?...36 // Stručně nebo košatěji...36 // Druhá lekce // Potřebujete autogenní trénink a asertivitu?...38 // Jste „náš člověk"?...39 // Jak jste na tom s asertivitou?...41 // Jak jste na tom s asertivitou v partnerském vztahu?...43 // Test míry asertivity v partnerském vztahu...45 // Proč potřebují „naši lidé“ asertivitu?...48 // V čem (ne)tkví podstata asertivity...49 // V čem (ne)tkví podstata AT...50 // Třetí lekce // Odvrácená tvář AT a asertivity...52 // Co může dát AT asertivitě a co nabízí asertivita AT? ...54 // Čtvrtá lekce // Orientační postup nácviku v rámci této publikace ...56 // Než začneme cvičit AT...57 // Než začneme jednat asertivně...62 // 6x ryze asertivně...63 // Pátá lekce // Principy, východiska, postupy nácviku autogenního tréninku (AT) a vlídné asertivity. Modifikace obou metod...65 // Co to je napětí...65 // Co to je uvolnění...66 // Co to je koncentrace...67 // Než začneme jednat asertivně...71 // Šestá lekce // Tíha v AT, osobní formulky a „tíha" asertivity...75 // Než začneme jednat asertivně...79 // Asertivní jednání...61 //

Sedmá lekce // Teplo + bonus v podobě sankalpy. Asertivní možnost, jak zachovat teplo rodinného krbu nereagováním na invektívy. Zákony a pravidla selektivního ignorování...83 // Asertivní jednání...85 // Osmá lekce // Cvičení klidného dechu, asertivní selektivní ignorování pro pokročilé a jako bonus „stop technika“ O. Kondáše...87 // Asertivní jednání...89 // Test: Patříte mezi mistry černých brýlí?...89 // Asertivně proti automatickým negativním myšlenkám ...91 // Stop technika...92 // Postup nácviku...92 // Devátá lekce // Tělesná pohoda. Asertivní vyrovnávání s kritikou...94 // Asertivní jednání - kritiky se nebojte, na množství nehleďte! ... 96 // Desátá lekce // Cvičení prožitku tepla v břiše. Asertivní „nemanipuluj a nenech se zmanipulovat“. Jak je to s omluvou...99 // Asertivita-judo proti manipulaci...102 // Kdo se moc ptá, moc se dozví!...105 // Jak je to s omluvou?...106 // Jedenáctá lekce // Cvičení prožitku chladné hlavy. Asertivní využití kritiky...108 // Asertivní „kdo se ptá, ten se také dozví“...110 // Dvanáctá lekce // Nacvičený AT a některé jeho varianty. Nácvik klidného vzezření a asertivní„nashledanou v lepších časech“...112 // Relaxační instrukce inspirovaná prvky AT a hypnózy zaměřená na dosažení klidného, hlubokého spánku ...114 // Asertivní volná informace a sebeotevření ...116 // // Poradenské extempore...118 // Třináctá lekce // „Zrychlená" instrukce u skutečně dobře nacvičeného AT a opakování pro samouky asertivity...119 // Asertivní kontrolní „postupný“ test pro samouky...121 // Kontrolní minitest ...122 // Čtrnáctá lekce // Informace o cvičení pro „vážné a pokročilé" zájemce o AT. Příprava a zážitek barvy + malé autogenní zahradnictví...124 //

Patnáctá lekce // Cvičení barvy...128 // Jak dál?...129 // Asertivní PROČ?...130 // Šestnáctá lekce // Cvičení pro vážné a pokročilé zájemce o AT: Vnímání předmětů. Empatie vůči kritikovi jako reakce na kritiku...132 // Asertivní empatie při reakcích na kritiku ...133 // Sedmnáctá lekce // Vnímání abstraktních hodnot v rámci vyšší formy AT + pozitivní aserce (pochvala)...136 // Osmnáctá lekce // Vyšší stupeň AT - zážitek či stav mysli. Asertivní imaginace sebeprosazování...139 // Devatenáctá lekce // „Pověz mi zrcadlo... “ v rámci vyššího stupně AT. Asertivní vyjadřování pocitů...142 // Asertivní sdělování pocitů...144 // Dvacátá lekce // Všechno může být jinak...148 // AT s příběhem volně podle J. Stockého...150 // Co chci - mimo jiné i asertivní využití volných asociací k výběru „malých“ i „velkých“ cílů...152 // Nervozita byla bita?...152 // Inspirace pro změny ? lepšímu...153 // Dvacátá první lekce // Jak zní (vaše) vyznání?...155 // Místo závěru // Relaxace a asertivita ještě jednou a úplně jinak...168 // Příloha I // Pomůcky ? hodnocení individuálních změn...170 // Test: Jste „náš člověk“?...171 // Jak jste na tom s asertivitou?...173 // Jak jste na tom s asertivitou v partnerském vztahu?...175 // Test míry asertivity v partnerském vztahu...177 // Příloha 2 // Formulář záznamu cvičení AT a jeho zcela netradiční využití ? měření asertivity...180 // „Kontrolní otázka“ z asertivity...181