Univerzitní knihovna OU - Úplné zobrazení záznamu

Úvod // Anatomie problémových oblastí // kolem páteře // Páteř // Meziobratlové ploténky // Krční páteř // Svalstvo krku // Držení těla a jeho význam 22 // Biochemicky příznivé držení těla 22 // Rovnováha hlavy 27 // Náchylnost krční páteře к poruchám a její důsledky 28 // Procvičování šíje - to je ten správný postup // Uvolňovací cvičení // Vnímání těla a tělesný pocit // Natažení a uvolnění // Posilování // Na co byste měli při cvičení dávat pozor // Cvičební programy // pro krk, šíji a ramena 40 // Cvičební program 1 : při sezení nebo stání 40 // Cvičební program 2: při sezení na židli bez opěradla 44 // Cvičební program 3: při sezení nebo stání 49 // Cvičební program 4: s ručníkem 56 // Cvičební program 5: s míčkem s bodlinami 61 // Cvičební program 6: s ručníkem 64 // Cvičební program 7: se židlí a tenisovým míčkem 72 // Cvičební program 8: s míčkem s bodlinami a ručníkem 77 // Cvičební program 9: s pružným pásem 82 // Ztuhlá šíje po spánku 90 // Kde a jak spíte? 90 // Cvičení к odstranění ztuhlosti šíje 92 // Akupresurní body pro krk, šíji a ramena 94 // Tipy pro váš všední den 94

Anotace

Annotation