.

0 (hodnocen0 x )

(8) Půjčeno:16x 

BK

Praha : Lidové noviny, 2001

181 s. ; 22 cm

ISBN 80-7106-438-6 (brož.)

angličtina

Přeloženo z angličtiny

Obsahuje rejstřík, údaje o autorovi

Strach - sebeléčení - příručky

Úzkost - sebeléčení - příručky

000018971

1. Proč jsem přesvědčen o tom, že dokážete ovládnout úzkost dřív, než ovládne ona vás 5 // 2. Co to je úzkost a jak nás často ovládá 12 // 3. Naštěstí si většinu své úzkosti tvoříte sami, a tak ji také sami dokážete „odtvořit" 77 19 // 4. Iracionální přesvědčení, která ve vás vzbuzují úzkost 26 // 5. Jak se postavit na odpor iracionálním Berným mincím, které vytvářejí úzkost 36 // 6. Použití racionálních výroků zvládajících úzkost 48 // 7. Využití pozitivních představ a napodobování vzorů 52 // 8. Užití rozboru ztrát a zisků ? ovládnutí úzkosti 54 // 9. Užití výukových a výchovných metod k ovládnutí úzkosti 56 // 10. Požití relaxace a metod kognitivní distrakce 57 // 11. Použití technik přerámování 59 // 12. Použití techniky řešení problémů ? ovládnutí úzkosti 60 // 13. Bezpodmínečné přijetí sebe sama (BSP) 62 // 14. Použití bezpodmínečného přijetí druhých k ovládnutí úzkosti 70 // 15. Použití racionálně emotivní imaginace 79 // 16. Použití cvičení útočících na pocity studu a hanby 82 // 17. Některé tvrdé a dramatické metody ovládání úzkosti 89 // 18. Jak sám sebe utvrdit v racionálních svépomocných přesvědčeních 96 // 19. Použití smyslu pro humor k ovládání úzkosti 101 // 20. Vystavení se úzkosti (expozice) a behaviorální desenzitizace 109 //

21. Tolerování úzkost vzbuzujících situací a setrvávání v nich 116 // 22. Použití metod posilování ? ovládání úzkosti 119 // 23. Použití trestů k ovládnutí úzkosti 123 // 24. Použití techniky hraní fixované role k ovládnutí úzkosti 124 // 25. A co biologická stránka člověka a použití medikace? 127 // 26. Pozoruhodně účinná metoda, jak ovládnout úzkost dřív, než ovládne ona vás 130 // 27. 104 racionální pravidla a hesla k ovládnutí mých úzkostných myšlenek 135 // 28. 62 racionálních hesel k ovládnutí mých úzkostných pocitů a tělesných reakcí na úzkost 148 // 29. 65 racionálních hesel, která mi pomohou čelit úzkosti z trampot a iracionálním strachům 157 // Literatura 164 // Rejstřík 174

(OCoLC)47951669

cnb000995656