V první části seznamuje metodická příručka s přínosem džezgymnastiky k masovému rozvoji tělesné výchovy, s aplikací pedagogických, fyziologických a metodických zásad, s postupem nácviku techniky džezového pohybu, spřípravoucvičební jednotky a se zajištěním hudebního doprovodu. Druhá část přináší ukázky cvičebních lekcí, diskotékových tanců a zásobník cviků.
Několik slov úvodem... 5 // Trocha historie... 9 // Formy cvičení s hudebním doprovodem...13 // Víme, co je džezgymnastika?...16 // Přínos džezgymnastiky k masovému rozvoji tělesné výchovy ...22 // Výchova ke správnému držení těla...25 // Technika džezového pohybu...31 // Aplikace základních pedagogických, fyziologických a metodických zásad ve cvičební jednotce džezgymnastiky žen...34 // Postup při nácviku techniky džezového pohybu...44 // Příprava cvičební jednotky...51 // Co bychom měli znát z hudební teorie...54 // Hudba v džezgymnastice...65 // Džezgymnastika a tanec...83 // Technické minimum fonoamatéra...90 // Zásobník cviků ...104 // Cvičení pro správné držení těla...104 // Základy techniky džezového pohybu...120 // Ukázky cvičebních lekcí...175 // Od kondiční gymnastiky k džezgymnastice (Marcela Šimková)...175 // Džezgymnastika pro pokročilé cvičenky (Bohunka Řešátková)...200 // Džezgymnastika pro výběrové oddíly (Anna Šemberová)...230 // Taneční průprava (Anna Kotlanová)...247 // Diskotékové tance...255 // Slovníček hudby a pohybu džezové oblasti...278 // Použitá a doporučená literatura...285