.

0 (hodnocen0 x )

(2) Půjčeno:1x 

BK

Vyd. 1.

Praha : Portál, 2004

136 s. : il. ; 21 cm

ISBN 80-7178-920-8 (brož.)

Obsahuje bibliografii na s. 132-134

000029163

Obsah // Úvod...9 // Současné trendy stárnutí společnosti...12 // Pohledy na stáří ...13 // Psychické projevy starších lidí...15 // Zdravotní pohybová charakteristika seniorů ...16 // Aktivní stárnutí...19 // Lidské zdraví a prevence ve stáří...19 // Biomedicínský model lékařské péče ...20 // Biopsychosociální model zdraví...20 // Výzkumy tělesného zatěžování staršího organismu ...21 // Motivace starších jedinců ? pohybu ...23 // Harmonizující pohyb...25 // Vliv výživy na kvalitu života ...27 // Zásady zdravé výživy ...28 // Výzkumný záměr aktivního stylu života seniorů...31 // Výběr osob ...31 // Kondiční příprava staršího organismu...33 // Zatěžování staršího organismu ...33 // Objem pohybových činností ...33 // Intenzita pohybových činností ...35 // Zdravotně orientovaná zdatnost...37 // Koordinace, obratnost, tvořivost, rovnováha...39 // Obratnost ...40 // Reakce na změny pohybu v omezeném prostoru...41 // Rovnováha a stabilita...43 // Silová cvičení, kloubní pohyblivost ...44 // 5 // Cvičení s gumovými pásy theraband . . Cvičení se zdravotními míči - overbally Kloubní pohyblivost... // 45 // 49 // 52 // Netradiční přístupy ? aktivnímu stylu života...54 // Aktivity pro seniory...54 // Základní pohybové a dechové činnosti...56 // Dýchání ...56 // Držení těla ...60 // Chůze ...62 // Sezení...63 // Spinální cvičení ...64 // Feldenkraisova metoda...70

Sebeuvědomování - zrcadlo těla ...71 // Pánev a správné sezení...72 // Cvičení zaměřené na pohyb pánve a správné sezení s využitím židle 73 // Uvolnění a protažení hrudní části zad, krku a ramen...74 // Jógová cvičení ...76 // Pozdrav slunci...77 // Cvičení v sedu...79 // Jóga prstá...83 // Čínská zdravotní cvičení ...84 // Zdravotní cvičení čchi-kung ...84 // Posilující a zklidňující dechová cvičení s koncentrací mysli .85 // Léčebné dýchání ...86 // Spoušťové zóny ...87 // Poklepová a klasická automasáž ...89 // Pět Tibeťanů ...90 // Cvičení páteře a kloubů končetin...93 // Specifická cvičení páteře...93 // Soustava cviků na klouby...101 // Regenerace zraku ...105 // Rozvoj představivosti ...110 // Doporučení pro tělovýchovu seniorů ...112 // Zásady pro vedení cvičebních lekcí...112 // Zatěžování staršího organismu...113 // Sebehodnocení cvičících seniorů...115 // 6 // Náměty pro duševní optimismus ...117 // Harmonizace denních činností...117 // Hra a její vliv na život...119 // Postoj ? radosti ...122 // Hudba a zpěv... 123 // Sebevýchova prostřednictvím sebekontroly myšlení...125 // Závěry ... 128 // Východiska pro účinnost pohybových programů ...128 // Závěr...130 // Literatura ...132 // 7