.

0 (hodnocen0 x )

BK

2., rozšířené vyd.

Praha : Grada, 2003

176 s.

ISBN 80-247-0575-3 (brož.)

Psychologie pro každého

Další názvový údaj z obálky: co je deprese, jak pomoci sám sobě v depresi, jak pomoci svým blízkým v depresi

Obsahuje předmluvu, úvod, dodatek

Bibliografie: s. 173-176

Deprese (psychika) - psychoterapie - příručky

000043910

PŘEDMLUVA // Co je účelem této knížky? // ÚVOD // Co je deprese? // ČÁST I. JAK POMOCI SÁM SOBĚ V DEPRESI // I. JAK Ml JE // A. Jak se cítím // B. Na co myslím // C. Co dělám (jak se chovám) // D. Tělesné příznaky deprese // Nejpodstatnější znaky deprese // Pohled komise odborníků na příznaky deprese // Co se rozumí slovem deprese // II. DIAGNOSTICKÁ SEBEOBSLUHA // CES-D // Tvrzení určená ženám: // Tvrzení určená mužům: // Vyhodnocení // Co s tímto výsledkem vyšetření? // III. JAK DOCHÁZÍ l DEPRESI? // Příčiny deprese, které spočívají v narušeném životním stylu (v tom, jak nezdravě žijeme) // Tělesné (biologické) příčiny, například předcházející // onemocnění, nemoc // Vyšší citová zranitelnost // Zážitek selhání a „hříchu“ // Obtížné životní zkoušky // Osamění // Existenční prázdnota // Biologické faktory // Špatné mezilidské vztahy // Širší sociálně-kulturní faktory // Existence „nemoudrých“ představ, myšlenek, přesvědčení a očekávání 32 // IV. DAJÍ SE DEPRESIVNÍ STAVY NAVODIT UMĚLE? 33 // Jak se přišlo na to, jak vzniká deprese 33 // V. JAK SE DOSTAT Z JEDNOU NAVOZENÉ DEPRESE? 38 // Je možno depresi předejít? 38 // VI. KDO SE DO DEPRESE TAK SNADNO NEDOSTANE? 40 // VII. NAŠE DEPRESIVNÍ NÁLADY A NAŠE MYŠLENÍ 43 // Základní poznatky 43 // Způsoby vidění a interpretace sebe, budoucnosti a světa // zavádějící lidi do deprese 44 // Nesprávně a z hlediska zrodu deprese nebezpečné // způsoby myšlení 46 // Černobílé myšlení 46 // Příliš rychlé zobecňování 47 // Vymýšlení si 47 // Čtení myšlenek 48 // Prorokování 49 // Nepřiměřené sebeobviňování 49 // Katastrofický způsob myšlení 50 // Přehlížení kladů 50 // Perfekcionismus 51 // „Musismy anesmismy“ 51 // Závěr 51 //

VIII. ŠESTNÁCT ZPŮSOBŮ MYŠLENÍ A POSTOJŮ, KTERÉ ČLOVĚKA SNADNO DOVEDOU DO DEPRESE 53 // Desatero přikázání ke zničení sebe sama 54 // IX. OTÁZKY, KTERÉ BY Sl MĚL KLÁST TEN, KDO SE // PROPADÁ DO DEPRESE 56 // X. JAK ZVLÁDAT TĚŽKOSTI, S NIMIŽ SE V DEPRESI // SETKÁVÁME 58 // Nečinnost 58 // Dvě falešné představy 59 // Co tedy dělat proti depresivní nečinnosti? 60 // Jakou hodnotu má čin v situaci deprese? 61 // Očsetedy v depresi pokusit? 61 // Je povzbuzující vidět, co jsem udělal(a) 62 // Je povzbuzující ocenit, co jsem udělal(a) // Jakou radost mi udělalo to, co jsem dokázal(a) // Sebekritika // Co se rozumí sebekritikou? // Údaje, s nimiž pracujeme při sebehodnocení // Tušení // Testování hypotéz // Kritika // Nebezpečný postoj ke kritice a sebekritice // Nebezpečné ostří osobní kritiky // Jak bezpečně zvládat kritiku a sebekritiku // Sebeobviňování // Katastrofické myšlení // Vina // Proč dochází ? nadměrnému sebeobviňování? // Co dělat v situacích, kdy někdo v depresi trpí přebujelým // pocitem viny? // Jak jednat s člověkem, který se trápí tím, že „zhřešil“ // Upadající sebevědomí // Jak se zjišťuje míra sebehodnocení a sebecenění? // Jak zvýšit úroveň vlastního sebehodnocení a sebevědomí? // Nerozhodnost // Jak zvládat nerozhodnost // Beznadějnost // Sebevražedné myšlenky při depresi // Na závěr // ČÁST II. JAK POMOCI LIDEM V DEPRESI // I. JAK PŘISTUPOVAT K ČLOVĚKU, KTERÝ JE V DEPRESI // Jak být člověku v depresi pomocí // Vstřícnost // Otevřenost // Aktivita // Ochota // Opravdovost // Úcta // Odstup // Znalosti // Dvě strany lásky 90 // Laskavost 91 // Přísnost 91 // Chyby, které děláme a kterým bychom se měli vyhnout 92 // Odlišnosti, které jsou dány různým zdravotním stavem 92 // Zlehčování 92 //

Problematické odpočinutí 92 // Samostatné rozhodování 92 // Přímé a nepřímé vedení 93 // Slova nenahrazují činy 93 // II. JAK REAGOVAT NA NÁLADY A EMOCIONÁLNÍ STAV LIDÍ V DEPRESI 94 // Pozorování a porovnávání 95 // Naslouchání 95 // Vcítění - empatie 96 // Sdílení zkušeností 96 // Meditace 97 // Využití slovníku emocí 98 // Dvoupólový pohled na naše emoce 99 // Odečítání emocí z obličeje druhého člověka 101 // Hraní rolí 101 // Dotazníky deprese 102 // Otázky, které bychom měli klást lidem v depresi 103 // Otázky určené lidem, u nichž máme podezření na dvoupólovou // depresi 104 // Nebezpečí sebevraždy u lidí s příznaky deprese 105 // Jak časté jsou sebevraždy? 105 // Jak zacházet s poznáním emocionálního stavu 108 // Ozdravující vliv sdělení emocí 108 // Sdělení emocí jako pomoc pomocníkovi 108 // Reaktivní deprese 108 // Ztráta 109 // Varování 110 // III. JAK REAGOVAT NA RŮZNÉ ZPŮSOBY MYŠLENÍ A POSTOJE LIDÍ V DEPRESI 111 // Vztah našich emocí, citů a nálad ? tomu, co a jak si myslíme 111 // Cesty našeho poznávání světa a myšlení 111 // Příjem informací-vnímání 111 // I 8 I // Atribuce-přisuzování příčin 112 // Přesvědčení - čemu věříme - víra 112 // Očekávání 112 // Hodnoty 113 // Kognitivní teorie deprese 114 // Kognitivní psychoterapie 115 // Které způsoby myšlení je třeba při psychoterapii deprese změnit? 115 // Nebezpečné druhy přesvědčení 117 // Když se stane něco zlého 117 // Když se stane něco dobrého 118 // Jak pomáhat lidem v depresi změnit jejich přesvědčení, které je do // deprese uvádí 119 // Metoda ABC 119 // Metoda STOP-okamžité zástavy depresivního myšlení 120 // Změna žebříčku hodnot 122 // IV. JAK REAGOVAT NA RŮZNÉ ZPŮSOBY CHOVÁNÍ A JEDNÁNÍ LIDÍ V DEPRESI 124 //

Vztah mezi tím, co si myslíme, a jak se chováme v depresi 124 // Co dělá a co by mohl dělat ten, kdo je v depresi? 125 // Co dělá člověk v depresi 126 // Záznam denní činnosti 126 // Postupné zvyšování aktivity 128 // Experimentování 128 // Výcvik asertivity 129 // Výcvik v relaxaci 129 // Zpěv a hudba 130 // Čtení humorných knih 131 // Tělesné cvičení 131 // Dobrý životní styl 131 // Jak postupovat 132 // Závěr 133 // V. CO JE - PODLE SOUDOBÝCH POZNATKŮ - DEPRESE? 134 // Co se děje v mozku člověka v depresi? 134 // Hormonální činnost v depresi 134 // Neurotransmitery 135 // Obraz deprese v EEG 135 // Co se dělo v psychice člověka v depresi 136 // Co se odehrává v duši člověka v depresi 136 // Dědičnost 137 // VI. JAK ČASTÝ JE VÝSKYT DEPRESE? 139 // Statistická dynamika - jak se mění výskyt deprese v čase 140 // Deprese u mužů a deprese u žen 140 // Sociální a kulturní rozdíly ve výskytu deprese 140 // VII. JAK SE DNES LÉČÍ DEPRESE? 141 // Psychoterapie deprese 141 // Psychoanalýza 142 // Kognitivní psychoterapie 143 // Podpůrná psychoterapie 145 // Skupinová psychoterapie 145 // Duchovní péče o lidi v depresi 146 // Jak postupuje v bojis depresí křesťanská víra? 146 // Farmakoterapie deprese 149 // Tricyklickáantidepresiva 149 // ??? - inhibitory monoaminové oxidázy 150 // Lithium 150 // Antidepresivní léky jiné chemické povahy 150 // Účinnost antidepresivní terapie 151 // Na závěr kapitoly o léčbě deprese 151 // VIII. ODPOUŠTĚNÍ JAKO NADĚJNÁ CESTA Z DEPRESE 152 // Jak tedy postupovat, chceme-li někomu něco odpustit a tím i sobě ulevit? 156 // IX. NADĚJE JAKO PODSTATNĚ DŮLEŽITÝ FAKTOR ZVLÁDÁNÍ DEPRESE 158 // Cíle 160 // Cesta 161 // Posilování snahy a vůle 162 // Překážky v cestě 163 // ZÁVĚR KNIHY 165 //

DODATEK 167 // Beckův inventář deprese 167 // Instrukce ? vyplnění dotazníku 167 // Vyhodnocení 170 // LITERATURA 173