.

0 (hodnocen0 x )

(20.3) Půjčeno:81x 

BK

Příručka

Vyd. 1.

Praha : Portál, 2001

205 s. : il.

ISBN 80-7178-465-6 (brož.)

francouzština

Přeloženo z francouzštiny

Bibliografie: s. 203-205

Stres - příručky

000043953

Jak knihu používat ...9 // Úvod ...11 // ČÁST PRVNÍ // Jak stres působí ...13 // 1. Co je to stres ...15 // К čemu stres slouží ...16 // Co vznik stresu podmiňuje ...19 // Důsledky stresu. Výhody, nevýhody a rizika ...31 // 2. Jak analyzovat a určit vlastní stres ...35 // Funkcionální analýza ...36 // ČÁST DRUHÁ // Jak působit na stres? Emoce a myšlenky ...61 // 3. Úprava emočních návyků ...63 // Emoční návyky ...65 // Jak se naučit rychle relaxovat ...69 // Postup při nácviku ...73 // 4. Potřeba začít myslet jinak ... . 85 // Provádění restrukturace myšlenek ...87 // Sledování vlastních automatických myšlenek ...87 // Jak změnit své automatické myšlenky ...89 // 5. Jak myslet pozitivně ...107 // Vytvoření pozitivní bilance svých činností ...109 // Relativizovat důsledky ...109 // Buďte spokojeni s realizací dosažených cílů ...110 // Pozitivní bilance jednoho dne ...111 // ČÁST TŘETÍ // Jak působit na stres? Čas a obtíže ...115 // 6. Jak být pánem svého času ...117 // Technika diáře ...118 // Pouze jeden úkol ...122 // Neodkládej na později, co můžeš udělat hned ...127 // Metoda TIC-TOC ...129 // 7. Jak zvládat obtíže ...133 // Metoda řešení problémů ...133 // Rozhodování ... 139 // Sociální dovednosti ...143 // ČÁST ČTVRTÁ // Jak žít bez stresu ...171 // 8. Osvojení správné hygieny života ...173 // Jakou roli hraje stravování ...173 // Jakou roli hraje spánek ...179 // Úloha fyzické aktivity ...186 // V zajetí návykových látek ...189 // 9. Přijetí životní filozofie ...191 // Jak si stanovit životní priority ...193 // Definování možností ...196 // Vymezení profesních a osobních možností ...197 // Závěr ...201 // Bibliografie ...203