.

0 (hodnocen0 x )

BK

VYRAZENO

Praha : Olympia, 1992

ISBN 80-7033-195-X

000046550

Rekat.

OBSAH // Úvod... 5 // NIKDY NEJSME TAK STARÉ, ABYCHOM NEMOHLY MÍT // PĚKNOU POSTAVU... 6 // IDEÁL KRÁSY - NESPLNITELNÝ SEN? ... 7 // REDUKČNÍ ROVNICE // CVIČENÍ + STŘÍDMÁ STRAVA = SNÍŽENÍ HMOTNOSTI... 8 // Složení lidského těla ... 8 // Vliv cvičení na složení těla ... 8 // Jíst více, vážit méně?... 10 // Vliv diety na složení těla aneb redukční dietou к obezitě... 11 // Nadměrná hmotnost a obezita... 12 // Vývoj tloušťky ... 15 // Cvičením ke zlepšení vzhledu postavy... 15 // Ovlivňování hmotnosti výživou a cvičením... 16 // VÝŽIVA... 19 // Sacharidy... 20 // Tuky ... 21 // Bílkoviny... 21 // Vitamíny a minerály ...22 // Voda...22 // Výhody a nevýhody vegetariánské stravy...22 // Co tedy jíst?... 23 // Cvičení a kardiovaskulární choroby ... 24 // Cvičení a osteoporóza... 25 // Cvičení a bolesti v zádech... 26 // Cvičení a nádorová onemocnění ... 26 // PŘEMLUVTE SVÉ TĚLO... 27 // CVIČENÍ NENÍ MUČENÍ ANEB BEZ BOLESTI LEPŠÍ VÝSLEDEK . . 28 // TO NEJLEPŠÍ OD KAŽDÉHO... 29 // JAK SE ORIENTOVAT VE CVIČEBNÍCH PROGRAMECH // 31JAK ZAČÍT . // 31 // STREČINK... 33 // Protažení svalů kolem páteře ... 34 // Protažení svalů paží ... 37 // Protažení svalů nohou... 38 // Zahřátí a relaxace organismu ... 40 // GUMA ... 43 // Svaly horní končetiny...45 // Svaly trupu ...•...50 // Svaly dolní končetiny...54 // Cvičební programy - guma... 61 // Program pro začátečníky

nebo pro znovuzískání kondice... 62 // Program pro tvarování postavy... 64 // Cvičení vsedě na židli...67 // KALANETIKA... 69 // Posilování břišních svalů... 70 // Tvarování nohou ... 80 // Tvarování hýždí a boků... 86 // Posilování svalů pánve... 94 // Cvičební programy - kalanetika ... 99 // Jednohodinový program ...100 // Dvacetiminutový program...104 // Když nás bolí záda...106 // Program pro náročné ...108 // MÍRNÝ AEROBIK ...112 // Cvičební programy - mírný aerobik...132 // Pro zlepšení fyzické kondice...132 // Aerobní blok...136 // LITERATURA // 138