.

0 (hodnocen0 x )

(36) Půjčeno:36x 

BK

Vyd. 1.

Praha : Grada, 2007

114 s. ; 21 cm

ISBN 978-80-247-1833-0 (brož.)

Psychologie pro každého

němčina

000052376

OBSAH // PŘEDMLUVA...9 // ŽIVOT VE SPOLEČNOSTI ORIENTOVANÉ NA VÝKON ..11 // Každodenní stres...11 // Ohlédnutí...11 // Hektika všedního dne...11 // Touha po ostrově klidu...12 // Jak to bylo v pravěku...12 // Důsledky stresu...13 // Význam odpočinku...15 // Speciální trénink odpočinku...16 // Odpočinek plodí výkon...16 // Jednání pod vlivem stresu...17 // Stres je nákladný...18 // Odpočinkem ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu ... 19 // Od stresu pryč...20 // Čarodějové žijí déle...23 // NIČITEL VÝKONU ČÍSLO 1: STRES...27 // Co je stres?...27 // Jak stres vzniká?...27 // Druhy stresu ...30 // Eustres a distres...30 // Osobnost typu ? ? ?...31 // Stresory...32 // Psychické stresory...32 // Sociální stresory...32 // Fyzické stresory...33 // Důsledky stresu...33 // Nemoc ze stresu...33 // / nepřizpůsobivost vyvolává nemoci...34 // Ze stresu hlupákem?...35 // Pozitivní působení stresu...36 // |5| // Stres na pracovišti...37 // Přetížení a monotónnost...37 // Varovné signály stresu na pracovišti...38 // Syndrom vyhoření...39 // Stres v soukromém životě...42 // Víkendový stres...43 // Stres ve vztahu...44 // Stres na dovolené...45 // Stres a snížení výkonnosti...46 // Rovnováha mezi nároky a schopnostmi...47 // JAK SE BRÁNIT STRESU...49 // V jaké míře vás postihuje stres?...49 // Životní události podle Holmese a Raheho...49 // Zvládání stresu...52 // Deník stresových událostí...53

Pojďme na to od lesa...54 // Antistresové metody...54 // Protistresový trénink...57 // Tipy pro klidný den...59 // Probuzení...59 // Vstávání...60 // Snídaně...60 // Cestou do práce...61 // V práci...62 // „Padla“...63 // Před spaním...64 // Po zásahu stresem...65 // Boj s tělesnými příznaky...65 // Smysluplné využití času...67 // Boj s časovým tlakem...67 // Dělitelé stresu...68 // Kamarádi...68 // Zdravá výživa...69 // Sportem ke klidu...73 // |6| // Požitek z času ...74 // Koníčky a záliby...74 // RELAXACÍ ? VYŠŠÍMU VÝKONU A SPOKOJENĚJŠÍMU // ŽIVOTU...77 // Odpočívat se můžeme naučit...77 // Hledání rovnováhy...77 // Jinak a lépe...77 // Možnosti odpočinku...78 // Soustředění...78 // Dýchání...79 // Tajemství relaxace...79 // Přestávky...81 // Hudba...81 // Asijské prstové cvičení...82 // Malování a kreslení...83 // Smích...84 // Izometrické protahovací cvičení...85 // Bleskurychlé uvolnění...87 // Odpočinek do minuty...87 // Odpočinek do pěti minut...88 // Odpočinek do čtvrt hodiny...89 // METODY RELAXACE A ODPOČINKU...91 // Poslouchejte svou vlastní řeč...91 // Duševní relaxace...91 // Tělesné uvolnění...98 // Jacobsonova progresivní relaxace...102 // Sauna...104 // Hamam...105 // -Čchi-kung...106 // Jóga...108 // Tvořivé uvolnění...109 // Aromaterapie...110 // Terapie barvami...111 // Terapie zvukem, rezonanční terapie...113 // m