.

0 (hodnocen0 x )

(2) Půjčeno:2x 

BK

Příručka

Vyd. 1.

Praha : Academia, 2000

183 s.

ISBN 80-200-0260-X (váz.)

angličtina

Přeloženo z angličtiny

Obsahuje ilustrace, předmluva, úvod, rejstřík

Bibliografie: s. 179-180

Dlouhověkost - výklady populární

000062895

Poděkování ...9 // Předmluva ...11 // Úvod ...16 // ČÁST PRVNÍ Staňte se stoupencem dlouhověkosti // KAPITOLA 1 Začněte se těšit na to, že budete žít do sta let nebo i déle. Jednadvacáté století bude stoletím staletých ...23 // KAPITOLA 2 Zbavte se stereotypních negativních představ o stárnutí ...28 // KAPITOLA 3 Předpokládejme, že máte štěstí. Zbavíme-li se stereotypních představ o stárnutí, redukuje se problém dlouhověkosti na otázku: Je rozumné plánovat život do sta let? Jaké máte šance? ...32 // KAPITOLA 4 Rozvíjejte již dnes duševní postoje, které zlepší vaši naději stát se stoletým ...36 // ČÁST DRUHÁ Dlouhožijící mozek // KAPITOLA 5 Věnujte maximální pozornost poznání svého mozku. I když budeme žít déle než kterákoli jiná generace v dějinách, hlavní pokrok v dlouhověkosti. dosažený v průběhu našeho života, se bude opírat o výsledky výzkumu mozku ...41 // KAPITOLA 6 Naučte se předvídat následky. Nechvátejte ...52 // KAPITOLA 7 Co není užíváno, bude ztraceno. Bojujte aktivně proti atrofii z nečinnosti 58 // KAPITOLA 8 Naučte se zvládat stres. Čilost vašeho mozku a dlouhověkost bude záviset na tom, jak dobře zvládáte stres ...61 // KAPITOLA 9 Zaujměte optimistický postoj k životu. Optimisté žijí nejen lépe, ale // 1 déle ...72 // KAPITOLA 10 Pokuste se zbavit svou osobnost vlastností, které by mohly vést k předčasné smrti a invaliditě ...80 // KAPITOLA 11 Snažte se pěstovat a projevovat zdravý smysl pro humor ...84 // KAPITOLA 12 Budtc hrdi na svůj mozek. Ve stáří se zlepšuje výkon vašeho mozku v oblastech nejdůležitčjších k úspěšnému prožití poslední třetiny vašeho života ...87 // KAPITOLA 13 Vyživujte svůj mozek celoživotním vzděláváním ...90 //

KAPITOLA 14 Protože vaše naděje na dosažení stovky závisí na tom, jak úspěšně dokáží vědci léčit Alzheimerovu chorobu, mozkovou mrtvici, srdeční choroby a rakovinu, poučte se co nejvíc o tom, jak se těmto překážkám dlouhověkosti vyhnout ...93 // ČÁST TŘETÍ Užijte k dosažení dlouhověkosti svého mozku // KAPITOLA 15 Život není divácký sport; sestupte z tribuny a udčlejte něco pro zvýšení své šance na dlouhý život a pro změnu postoje společnosti ke stárnutí .. 105 // KAPITOLA 16 Věnujte se své rodině ...108 // KAPITOLA 17 Vytvořte si záložní plán. Zpestřete od samého začátku své profesionální zaměření ...110 // KAPITOLA 18 Inspirujte se tím, že uděláte něco dobrého pro jiné. Věnujte se společensky prospěšné činnosti ...118 // KAPITOLA 19 Pěstujte zdravý zájem o sebe sama ...121 // KAPITOLA 20 Hrajte, abyste vyhráli. Okořeňte svůj život riskováním ...124 // KAPITOLA 21 Cvičte svůj mozek. Jak stárneme, musíme si vymezit nová měřítka úspěchu. Zvládněte tuto změnu s elegantní lehkostí ...126 // KAPITOLA 22 Nikdy neodcházejte do důchodu. Abychom parafrázovali Winstona Churchilla: Nikdy, nikdy, nikdy neodcházejte do důchodu. Změňte povolání, dělejte něco zcela jiného, ale nikdy neodcházejte do důchodu ---128 // KAPITOLA 23 Osvojte si práci s počítačem a naučte se používat elektronickou poštu, jinak ztratíte kontakt ...132 // KAPITOLA 24 Nehledejte hned stránku úmrtních oznámení. Ztráta je součástí života. Jak stárneme, naši přátelé a příbuzní mohou zemřít nebo se mohou stát invalidními, deprese však není přirozenou reakcí na takové ztráty ...136 // ČÁST ČTVRTÁ Zacházejte správně se svým tělem //

KAPITOLA 25 Určete si priority a držte se jich, zejména pokud jde o udržování fyzické zdatnosti. Konec konců, je to ta nejlepší, ncjúčinnější strategie pro kandidáta stoletosti ...143 // KAPITOLA 26 Jezte s myšlenkou na zítřek. Vytvořte si stravovací návyky, které vás po celý zbytek života udrží v dobré formě ...151 // KAPITOLA 27 Začněte se svým programem dlouhověkosti hned a uskutečňujte jej v postupných malých krocích ...157 // KAPITOLA 28 Přemýšlejte o možnostech. Proč končit u stovky? Proč by lidé nemohli žít věčně? ...160 // KAPITOLA 29 Nečekejte na „zázračný lék". Neexistuje žádný pramen mládí. Přes slibné perspektivy genetického výzkumu a jiných biologických cest k dlouhověkosti nezanedbávejte osvědčené metody prodlužování života. Nepodlehněte klamnému přesvědčení, že vám dlouhověkost sama spadne do klína ...163 // KAPITOLA 30 Držte krok s výzkumem. Téměř denně přináší poznatky významné pro // dosažení dlouhověkosti. A ty můžete během svého života využít ...167 // ZÁVĚR Těšte se ze závěrečné fáze života, na kterou jste se co nejlépe připravili ...173 // Literatura ...179 // Rejstřík ...181