.

0 (hodnocen0 x )

(9) Půjčeno:18x 

BK

1. vyd.

Praha : Olympia, 1983

136 s. : il. ; 20 cm

000102222

/ ÚVOD /5/ // Stárnout, či nestárnout — toť otázka. — Dnes nám je čtyřicet nebo padesát, zítra budeme starší, — Jak se „dopravujeme" do práce a z práce. — Nedostatek pohybu způsobený dopravními prostředky může (ve svých důsledcích) být nebezpečnější než smrtelné úrazy dopravními prostředky způsobené. — Býváme pohodlní, ale co na to mozek, svaly, plíce a klouby? — Lenivět znamená rezivět. — Lidský organismus je vybaven pro činnost, ne pro nečinnost. — Bez ,,mozkového tréninku" to nejde. // KAPITOLA PLNÁ PŘÁNÍ aneb O ŽIVOTNÍM STYLU // Nepřidávat léta k životu, ale život k létům. — Člověk by měl začít s aktivní přípravou k stárnutí a na stáří nejpozději v okamžiku, kdy si poprvé uvědomí svůj vyšší věk. — Období mezi 40. a 50. rokem našeho života je rozhodující pro vytváření předpokladů k činorodému stáří. — Příprava na stáří je stejně důležitá jako příprava na povolání. // Dobré jitro /II/ // Vyprazdňování? Je samozřejmé, pokud funguje. Ale když ne? — Studená sprcha? — Zabraňuje otužování ,,chřipce"? — Otužování a jeho vliv na lidský organismus. — ,,Domácí tělocvična" — účinky cvičení, sestava cviků, cvičení a uvolňování. // Dobrou chuť /25/ // Ne všechno, co vám chutná, je zdravé. — Vhodný jídelníček nám spolupomáhá k zdravému a dobrému

stáří. — Bílkoviny jsou biologicky hodnotné a brání tloustnutí. — Zelenina a ovoce patří k biologicky hodnotným pokrmům, obsahují vitamíny a vlákninu. — Vitamín С a jeho Význam pro stárnoucí organismus. — Živočišné tuky se ukládají v tepnách a podporují tloustnutí. — Cukr, cukrovinky, knedlíky nemají biologickou hodnotu, ale kilogramy po nich přibývají. — Kolik má stárnoucí člověk vážit? — Starší člověk a pocit žízně. // Dobrý večer /31/ // Co můžeme udělat pro to, aby náš večer byl spokojený a hezký? — Jak se zbavit napětí, starostí a únavy z prožitého dne, — Po celodenní činnosti — večerní uvolnění. — Jak přeladit mysl a tělo do klidu a uvolnění. — Aktivita a relaxace dvě stránky jedné mince. — Relaxační cviky vhodné pro stárnoucí. — Procházka, individuální záliby, aktivní odpočinek a relaxace. — Humor a smích — sport duše. // Dobrou noc /37/ // Příprava na spánek nám usnadní dobrou noc, — Prospíme třetinu života. — Normální, fyziologický spánek a změny spánku přicházející s přibývajícím věkem. — Jak se před spánkem odpoutat od starostí a denních problémů. — Má dobře směrovaná postel vliv na spánek? // Na zdraví 42 // Sport. Sportovat, když nám je ,,víc než dvacet"? — Proč sportovat? — Vliv sportu na organismus stárnoucího člověka, na srdce, bránici, zádové svaly, klouby,

na zklidnění nervového napětí. — Sport není ,,zázračný všelék" proti obtížím. — Sporty vhodné a nevhodné pro vyšší věkové skupiny. Psychické otužování. Každý člověk má svůj vnitřní svět. Vnitřních světů je tolik, kolik je lidí. — Co dělat, aby adaptační mechanismy dobře fungovaly i k stáru. — Psychické otužování — ,,trénink" vlastní adaptační energie, pomáhá při závažných životních změnách a změnách klimatu mezilidských vztazích. — Lidi potřebují lidi — a k stáru více. — ,,Přijďte pobejt." — ,,Telefonická návštěva." — Stáří a mládí. — Umíme žít přítomnost? — Nesoustředěnost rozptyluje a unavuje. Jak na to? — Život je jedinečný a neopakovatelný. — Umíme žít naplno, teď a zde? // Život, to jsou všední dny /58/ // Nemám na nic čas, nevím, co dřív, čas jen letí. — Cas a čekání na autobus, na tramvaj, na výtah, v obchodě. — Umění dát ztrátovým časům pozitivní nápln. — Zloba unavuje, relaxace zotavuje. — Zkracujeme si kouřením život? — Kouření — rizikový faktor tří nejzávažnějších chorob, vyskytujících se ve stáří : rakoviny plic, infarktu srdečního, chronické bronchitídy. — Vyberme si: kouření nebo zdraví. // KAPITOLA PLNÁ POLOPRAVD A POVĚR aneb JAK TO VLASTNĚ OPRAVDU JE 67 // Jsou všichni starší lidé nemocní, roztřesení, hloupí a bezpohlavni tvorové?

— Místo polopravd, konvencí, pověr, tabu a ,,tradic" — informace o stárnutí a stáří. // Je stáří nemoc? /69/ // Kde se vzal mylný názor o ,.nemoci" zvané stáří? — Historicky známé pokusy o ,,léčení" a ,,vyléčení" stáří. — Co myslíme zdravím ve stáří. — Subjektivní pocity zdraví a objektivní lékařské nálezy. — Kolik je mezi námi zdravých starších lidí? V tomto věku mu to už přece nemůže myslet /76/ // Postihuje normální stáří rozum, inteligenci, paměť či schopnost přiučit se něčemu novému? — Vědecké výzkumy a pozorování psychologů, lékařů a sociologů. // Sluší se, aby starší člověk měl ještě lásku? /81/ // Pohlavní život ve stáří a normální stárnutí v oblasti pohlavního života. — Některá úskalí v soužití stárnoucích partnerů. // Odchází na zasloužený odpočinek? /86/ // V životě jsem se už dost nadřel ... — Proč dělat kromě dýchání, mluvení a pojídání nějaký pohyb navíc? — Stárnoucí organismus a fyzická aktivita. — Vliv fyzické aktivity na jednotlivé orgány a na psychiku stárnoucího člověka. — Může fyzická aktivita zabránit některým chorobám? — Je škodlivé začít s fyzickou aktivitou v pozdějším věku? Máte obavy z vlastního stáří? /92/ // Informace o normálním průběhu stárnutí pomáhají proti strachu z neznáma. — Normální stárnutí a stáří je přirozený

proces. — Fyzické a funkční změny jednotlivých orgánů. // KAPITOLA PLNÁ INFORMACÍ aneb O STÁRNUTÍ Z RŮZNÝCH HLEDISEK /101/ // Kalendářní věk /103/ // Rozdělení kalendářního věku podle Světové zdravotnické organizace. // Demografický věk /103/ // V Evropě je přes 16% lidí nad 60 let. — Střední délka života a její Významné prodloužení v ČSSR za posledních 10 let. // Důchodový věk /104/ // V ČSSR a v jiných zemích. — Krátká historie důchodů. — Důchodová „gilotina". — „Druhá fáze profesionální činnosti". // Funkční věk /107/ // Každý stárne jinak. — Funkční věk a věk kalendářní. — Jednotlivé orgány nestárnou stejně. — Vliv celoživotní psychické a fyzické aktivity na tempo stárnutí. // Jak jsem vlastně starý? /114/ // Je člověk tak starý, jak se cítí? — Je člověk tak starý, jak ho vidí ostatní? — Co říkají aktivitě, stáří a stárnutí známé osobnosti. — ,,Zalži mi, zrcátko nejmilejší ..." — ,,Vy vypadáte výborně, jak to děláte?" // Z historie o stárnutí /118/ // Nejstarší papyrus o stárnutí — Staří Egypťané, Rekové, Římané a jiní o stárnutí. // Stárnutí v budoucnosti /121/ // Bude v roce 2025 20% obyvatelstva nad 65 let? — Jaké bude pravděpodobné dožití dnešních pětasedesátiletých? Dlouhověkost /123/ // Kdy začínáme mluvit o dlouhověkosti? — Je dlouhověkost dědičná? — Co říkají

o svém životě století? — Umělci a vědci, kteří prožili dlouhý život v plné tvůrčí činnosti. // Stárnou ženy jinak než muži? /126/ // Říká se, že muži ,,nestárnou". — Ženy žijí déle než muži. — Vliv přechodu na stárnutí žen. — Zaměstnaná žena v domácnosti, a co muž? Proč vlastně stárneme? /129/ // Co nám o tom říkají některé teorie o stárnutí. // Několik poznámek na závěr /132/ // Stárnutí je období, které má znaky jak středního věku, tak i nastupujícího stáří. — Stárnutí jednotlivce odpovídá věku funkčnímu. — Životní styl může ovlivnit tempo a kvalitu stárnutí. — Co lze dělat proti osamocení. — Být co nejdéle nezávislý a soběstačný. — Pro případ bezmocnosti — zařízení a instituce společnosti. — „Zapomněl na to jako na smrt." — Tam, kde je život, je i smrt. — Udržet si zdraví znamená oddálit smrt. — Pokles úmrtnosti na infarkt srdeční a na mozkovou mrtvici. — V poměrně mladém věku se dožít vysokého stáří.

(OCoLC)10074655

cnb000004391