.

0 (hodnocen0 x )

(2) Půjčeno:2x 

BK

VYRAZENO

[Praha] : Richard Smíšek, 2005

91 s. : il.

ISBN 80-2395-893-3 (brož.)

Obsahuje ilustrace, forografie, úvod

Páteř - regenerace - cvičení tělesná - příručky

Záda - bolesti - cvičení tělesná - příručky

000102703

Obsah // wwwosme-ystomodl® // I. Teoretické základy metody SMS... // - Úvod...3 // - Respektujeme anatomické uspořádám těla a přírodní zákonitosti pohybu...4 // - Vývoj metody SMS...5 // - Spirální a vertikální svalová zřetězení - rozdílný účinek na páteř...6 // - Hlavní příčina bolestí zad - vertikální stabilizace pohybu...7 // - Místní mechanické příčiny bolestí zad...8 // - Celkovou příčinou bolestí zad je selhání funkce svalových řetězců - léčba je jejich aktivace...9 // - Hlavni principy cvičení SMS...10 // - Koordinace: statika pánve, osa těla a optimální pohyb lopatky je předpoklad pro vznik svalových spirál.11 // - Dýchání při cvičení, výchozí uvolněné postavení - nádech, konečné aktivní postavení výdech...12 // - Uchycení elastického lana a upevnění poutka na ruku a nohu...13 // II. Praktická část - harmonická sestava 12ti cviků... // - Hlavní zásady cvičení...16 // - Cvičební program - harmonická sestava 12ti cviků...17 // - Cviky pro dosažení svalové rovnováhy a vyrovnaného držení těla...18 // - Mobilizační cvičení celé páteře...26 // - Cvičení koordinace a rovnováhy...31 // III. Anatomie svalových zřetězení... // - Spirální řetězce...40 // - Vertikální řetězce...52 // - Dýchání - vztah ke svalovým zřetězením...56 // IV. Principy cvičení SMS... // - Přehled principů SMS...61 // - Vyrovnané držení těla, svalová rovnováha...62

// - Spirální stabilizace - možnosti kontroly aktivace - aspekce a palpace...63 // - Fenomén zúžení pasu...64 // - Trakce páteře - protažení páteře směrem vzhůru...65 // - Centrace páteře, segmentové rozložený pohyb...66 // - Reciproční inervace...67 // - Napínací reflex...68 // - Posturální reakce...69 // - Posilování břišních svalů - porovnání pozice vestoje a vleže...70 // - Střídání pasivní (vertikální) a aktivní (spirální) stabilizace...71 // - Porucha střídání vertikální a spirální stabilizace...72 // - Pohybový vzorec páteře a lopatky při extenzi paže...73 // - Svalová dekontrakce - energeticky náročný děj vyžadující dobré prekrvení svalu...74 // V. Zásady léčby, regenerace a prevence... // - SMS - jednotná metodika pro regeneraci, prevenci, léčbu i kondiční trénink...77 // - Strategie léčby výhřezu ploténky...79 // - Akutní bolestivá fáze...80 // - Subakutní fáze - časná...81 // - Subakutní fáze - pozdní...82 // - Fáze zhojení - příprava na sport po výhřezu ploténky...84 // - Cvičit musíme pravidelně 10 - 15 minut denně...85 // - Manuální terapie...86 // - Diagnózy vhodné pro léčbu metodou SMS...87 // VI. Závěr... // - 12 cviků harmonizujícíh postavu - přehled cviků...89 // - Nabídka kurzů cvičení SMS pro fyzioterapeuty, lékaře, cvičitele, trenéry a učitele TV...90 // - Poděkování...91 // ,59 // 75 // .88