.

0 (hodnocen0 x )

(14.7) Půjčeno:44x 

BK

Vyd. 1.

Praha : Grada, 1998

95 s. : il.

ISBN 80-7169-652-8 (brož.)

Psychologie pro každého

Meditace - příručky

Relaxace - metody - příručky

000117049

OBSAH // Poděkování ... 8 // 1. Úvod - jak tuto knihu co nejlépe využít... 9 // 2. Pračlověk Pazourek a jeho prapravnuk // - stres a relaxace tehdy a dnes ... 11 // 3. Proč je tak mnoho relaxačních technik? ... 14 // 4. Relaxace, sebeuvědomění a soustředění ... 17 // Prohloubené sebeuvědomování... 17 // Koncentrace (soustředěni) aneb Kráva v ohradě ... 18 // Trátak ... 19 // Sebeuvědomění a soustředění v relaxačních technikách ... 20 // 5. Relaxace a sebekontrola ... 21 // 6. Relaxace v józe... 23 // Šavásana... 23 // Jóga nidra ...:... 25 // Částečná relaxace ... 28 // Cvičení vnitřního ticha (antar tnauna) ... 29 // Recitace mantry Óm... 32 // 7. Progresivní relaxace ... 35 // Zkracování cvičení ... ... 37 // Relaxace na signál... 37 // 8. Autogenní trénink... 38 // Jak si vytvořit individuální formuli?... 40 // Vyšší stupeň ... 42 // 9. Buddhistická meditace... 43 // Meditace klidu... 43 // Meditace vhledu (vipassaná)... 44 // Mettá-bhávaná... 45 // 10. Relaxace pro děti ... 47 // 11. Bensonova relaxační odpověď... 49 // 12. Relaxace za pomoci biologické // zpětné vazby (biofeedback)... 5I // 13. Co může nácvik relaxace usnadnit ... 53 // Zkušený učitel... 53 // Magnetofonová nahrávka... 53 // Cvičení ve skupině ... 54 // Relaxační deník... 54 // Předchozí tělesná aktivita... 56 // Cvičení maximálního napětí... 56 // Určitý typ osobnosti ... 57 // 14. Problémy a komplikace ...58 //

Nepříjemné prožitky objevující se při relaxaci... 59 // Jak komplikace zvládat... 60 // Jak relaxoval ve stresující situaci ... 60 // 15. Využití relaxace při prevenci profesionálního stresu 62 // Některé příznaky nadměrného stresu ... 62 // Některé zátěžové faktory v pracovním prostředí ... 63 // Co zvyšuje odolnost vůči stresu v zaměstnání ... 64 // Stres a já - dotazník pro osobní potřebu... 67 // 16. Příklady využívání relaxačních technik v lékařství, // v psychoterapii a v pedagogice... 68 // Jógová a relaxační cvičení při prevenci problémů // s návykovými látkami na školách... 68 // Relaxační techniky a imunitní systém ... 75 // Relaxační techniky u psoriázy (lupénky) ... 77 // Relaxační techniky u epilepsie... 78 // Relaxační techniky u srdečních nemocí ... 79 // Relaxační techniky a mírnění bolesti ... 81 // Relaxační techniky a nádorová onemocnění... 82 // Relaxační metoda Simontonových... 83 // Relaxační techniky v gynekologii a porodnictví... 84 // Relaxační techniky u astmatu a chronické obštrukční choroby plic 85 // Relaxační techniky u nemocí trávicího systému... 86 // Relaxační techniky a medicína vyššího věku... 86 // Relaxační techniky u panické poruchy a úzkostných stavů ... 87 // Relaxační technika a cukrovka... 88 // Buddhistická meditace a její použití v medicíně a psychoterapii... 89 // 17 Relaxace, tvořivost a duchovno... 91 // Cvičení hlubšího pochopeni ... 92 // 18 Jak včlenit relaxaci do běžného života ... 94 // Jak si vybrat nejvhodnčjši relaxační techniku... 94 // Kdy cvičit a jak často ... 94