.

0 (hodnocen0 x )

(14) Půjčeno:14x 

BK

Hodkovičky : Pragma, c1995

302 s. : il.

ISBN 80-7205-704-9 (brož.)

němčina

Přeloženo z němčiny

Obsahuje ilustrace, fotografie, úvod, údaje o autorech

Záda - bolesti - cvičení tělesná - příručky

000124674

Obsah // Úvod / 9 // Koncept prevence bolestí zad / 15 // Model vytvořený v Karlsruhe / 18 Zahřátí / 23 Funkční gymnastika / 25 Uvolnění / 36 // Kurz předcházení bolestem zad - trénink chování a osvojení pohybů / 39 // Základy kurzu předcházení bolestem zad / 47 // O vnitřním životě zad / 49 // Stavba a funkce páteře / 49 Okolí páteře: // pánev, hrudní koš a ramenní pletenec / 55 Svalstvo / 57 // Kurz předcházení bolestem zad z pohledu ortopeda // (MUDr. Jürgen Fischer) / 67 Nemoci páteře / 68 // Kurz předcházení bolestem zad při ortopedických onemocněních / 75 // Obsah // Kurz předcházení bolestem zad z pohledu psychologa // (prof. dr. Hans Steiner) / 77 Přetěžování / 79 Nedostatečná zátěž / 80 Bolest zad - celostní problém / 81 Pohyb a uvolnění / 82 Co dělat, když bolí záda / 86 // Vnímání těla jako základ pro změnu chování / 89 // Cviky ? vnímání těla / 90 // Každodenní chování příznivé pro záda / 105 // Sedíte správně? / 106 // Vstávání a sedání / 119 // Stání - neustálé hledání rovnováhy / 123 // Chůze / 136 // Posunování a tahání / 138 // Ohýbání, zvedání a nošení / 139 // Ležení / 157 // Vstávání a uléhání / 158 // Tipy pro vaše záda / 162 // Utváření prostředí příznivého pro záda / 165 // Domácnost - naše pracoviště č. 1 / 165 // Jak si kdo ustele, tak si lehne / 169 // Neseďte jako přikovaní / 172 // Dětský pokoj / 174 // Dynamické

pracoviště v kanceláři / 176 // Práce u monitoru / 181 // Auto - naše nejmilejší dítě / 183 // Kurz předcházení bolestem zad - A co potom? / 185 // Obsah // Cvičební program / 195 // Prověřte sami sebe - otestujte si své svalstvo / 197 Cviky, které zádům škodí / 202 Cviky příznivé pro záda / 205 Zahřátí doma - O samotě to jde také / 207 Cviky na koordinaci / 210 Protahovací učební program / 212 Posilovači učební program / 236 Učební program ? mobilizaci páteře / 270 Tréninkové a krátké programy / 276 Základní program / 278 Nástavbový program (lehký) / 278 Nástavbový program (střední) / 279 Nástavbový program (těžký) / 279 Protahovací program (dolní část) / 280 Protahovací program (horní část) / 280 Dvouminutový krátký program vsedě / 281 Dvouminutový krátký program vstoje / 281 // Uvolnění / 283 // Příprava na cvičení a jeho provádění / 283 // Progresivní relaxace (PR) neboli hluboké svalové // uvolnění / 287 // Cesta tělem / 292 // Fantazijní cesta / 294 // Uvolnění klidným dýcháním / 297 // Partnerská cvičení ? uvolnění a vnímání těla / 298 // Autoři / 303