.

0 (hodnocen0 x )

(1) Půjčeno:1x 

BK

Příručka

1. vyd.

Praha : Olympia, 1988

155 s. : il. ; 20 cm

000127990

Slovo k čtenáři / 5 / // Úvod / 7 / // 1. kapitola // STRES, RELAXACE, KONCENTRACE /13/ // Co víme o stresu - Jak reaguje lidský organismus na stres - Útočit nebo utéci - Co tomu říkají hormony? — Vliv stresu na vznik infekcí - Relaxace - Fyziologie relaxace - Relaxační metody - Relaxační cviky (metodický postup) Pocit uvolnění je příjemný — Koncentrace — Koncentrační cviky (metodický // postup) - Autoregulace dechu - Protistresová cvičení (metodický postup) — Protistresový tělocvik - Bolí vás klouby nebo páteř? - Co potřebujeme ke cvičení doma // 2. kapitola // AUTODIAGNÓZA STRESU / 59 / // Máte příznaky vnitřního napětí? - Příčiny stresového napětí - Máte dispozici // ke stresu? - Stresová inventura - Autoanalýza osobního stresu - Stresový deník // nebo stresový občasník — Zdroje stresu v rodině — Role ženy v rodině se mění - Začíná to svatbou - Narodilo se dítě - Dítě je v pubertě - Stárnoucí manželství - Nesoulad v sexuálním soužití - Dospělé dítě vylétá z hnízda - Syndrom prázdného hnízda - Stresující vliv klimaktéria ženy - Vážné životní události zdroj stresu - Můžeme předvídat stresující životní události? — Stresující vliv počasí — Jste také vy meteorosenzitivní? - Proč je vzduch někdy „těžký“, jindy „lehký“ — Můžeme změnit mikroklima v bytě? //

3. kapitola // AKTIVNÍ A RELAXOVANÝ ŽIVOTNÍ STYL / 100 / // Prochází láska žaludkem? — Jídlo jako komunikační prostředek — Psychické // přejídání - Tři fáze při požívání jídla - Náš kalorický příjem je příliš vysoký Kolik by měl člověk vážit? — Život je pohyb, pohyb je život — Držení těla jako // protistresový nástroj - Je chůze už jen na lékařský předpis? - Kondiční běh Jak a proč pomáhá sport udržovat zdraví - Fyziologické účinky sportu - Protistresový účinek sportu — Spánek: údržba mozku — Co se děje v organismu // během spánku — Několik rad pro dobrý spánek — Douška pro ranní spáče — Otužování...?! Proč? — Otužilý člověk má větší odolnost proti infekcím - Fyziologické pochody při otužování - Trénink termoregulace - Způsoby otužování - Sauna - Hubne se po sauně? - Kontraindikace sauny - Člověk potřebuje // člověka - Dobré vztahy dodávají pocit životní jistoty - Humor a smích - Veselé srdce žije dlouho — Komunikovat, to je kumšt — Poslouchat druhého a vnímat ho - Souhlas s nesouhlasem - Přátelství - Když nás nikdo nehladí, vysychá // nám mícha - Empatie — Protistresový předěl dne - Chvilková relaxace - První pomoc při akutním stresu // Literatura / 154 /

(OCoLC)19787063

cnb000042769