.

0 (hodnocen0 x )

(3) Půjčeno:6x 

BK

1. vyd.

Jinočany : H & H, 1993

216 s.

ISBN 80-85467-51-8

000130771

Rekat.

OBSAH // SLOVO KE ČTENÁŘI... 5 // První kapitola // CO SE DĚJE PŘI STRESU V TĚLE aneb CO VÍME O STRESU. ... 7 Druhá kapitola // CO VY TO VLASTNĚ MÁTE NA MYSU aneb KUD MYSLI JE VELKÁ ŽIVOTNÍ ???... 21 // Mysl je hlavní protistresovy nárazník... 24 // Umíte odpočívat?... 27 // Neklidná mysl za všechno může, klidná mysl všechno zmůže. . 28 Pozoruj rozumem, naslouchej srdcem... 40 // Třetí kapitola // STRES ČÍHÁ ZA KAŽDÝM ROHEM // aneb STRESOVÉ NÁSTRAHY... 49 // Pocit špatného svědomí... 49 // Co my a ti druzí?... 51 // Černobílé vidění... 52 // Mlčení není vždy nad zlato... 53 // Úzkost je pocit těžký jako balvan... 56 // Stresující návštěva v nemocnici... 59 // Neúspěch není prohra... 60 // Sbohem smutku... 60 // Ty máš pravdu, já mám klid... 62 // Dům na hliněných nohách... 62 // Dokonči, co jsi začal... 63 // Dovedete číst ve své duši?... 63 // Chronický poválečný stres... 64 // Každý má své problémy... 66 // NEMÁM NA NIC ČAS... 68 // Je čas zátěž nebo dar?... 69 // Sebevětším spěchem nic nezrychlíš... 74 // Naučte se říci „NE"... 75 // Jak hospodařit s časem - protistresová doporučení... 77 // ACH, TA PAMĚŤ ... NE A NE SI VZPOMENOUT... 80 // Jak si pamatovat více a zapomínat méně... 82 // Mnemotechnika... 83 // Strategie paměti... 84 // Jak zlepšit svou pozornost... 88 // Kontrola paměti... 89 // Jak je to s pamětí v průběhu stárnutí a stáří?... 92

Desatero pro trénink paměti... 92 // Jak zlepšit paměť... 94 // Ověřte si kvalitu své paměti... 94 // MÁTE OBAVY PŘED STÁRNUTÍM aneb // 0 STÁRNUTÍ PRO ZAČÁTEČNÍKY // 1 PRO POKROČILÉ... 97 // O normálním stárnutí a stáří... 98 // Stárnutí jednotlivých orgánů...104 // Kolik je zdravých starších lidí?...106 // Spánek jako stresující faktor ve stáří...107 // Je pohyb ve stáří už jen na lékařský předpis?...109 // Otužování je vhodné pro staršího člověka // jako protistresová zbraň...110 // DNES JSEM VSTAL LEVOU NOHOU ...112 // To je dnes divné počasí...112 // Co se mi to vlastně zdálo?...115 // Sen je výlet do podvědomí...116 // Celou noc jsem nespal...119 // Ne a ne usnout...119 // Dáte si „dvacet"?...121 // Doporučení pro ranní spáče...122 // CO VLASTNĚ ČÍHÁ ZA KAŽDÝM ROHEM aneb JAK HODNOTIT STRESOVÉ NÁSTRAHY?...123 // TY, JÁ, MY...129 // Hra na dítě v nás...130 // Špatná komunikace skrývá v sobě stres...138 // Dospívající dítě, vy a stres... . 142 // Jak zabránit stresovým nástrahám // při komunikaci mezi lidmi...144 // Čtvrtá kapitola // MÁME PRO VÁS I DOBRÉ ZPRÁVY aneb ZÁCHRANNÉ KOTVY // PRO ZVLÁDNUTÍ STRESU...147 // Starosti přicházejí samy, radosti si musíme udělat...148 // Humor je vzácné koření...152 // RELAXACE NENÍ PŘEPYCH, ALE NUTNOST...154 // Relaxační metody...158 // Relaxační cviky - metodický postup...159 // Relaxace v průběhu všedního

dne. ...165 // KDO MÁ KONTROLU NAD SVÝM DECHEM, MÁ LEPŠÍ KONTROLU NAD SVÝM ŽIVOTEM...166 // Autoregulace dýchání...166 // Protistresové dýchací cviky - metodický postup...169 // „ZTÍŽENÁ MOŽNOST SOUSTŘEDĚNÍ"...175 // Koncentrační cviky - metodický postup...180 // PROTISTRESOVY TĚLOCVIK... 182 // Protistresovy tělocvik - metodický postup...187 // Cviky vstoje... 187 // Cviky vleže na zádech...193 // Cviky vleže na boku...199 // Cviky vleže na břiše...200 // Cvik v kleku...202 // Cviky vsedě na patách...203 // Cvik vsedě na židli...205 // ZÁVĚR...207 // SEZNAM LITERATURY // 211