.

0 (hodnocen0 x )

BK

EB

Příručka

1. vyd.

Praha : Grada, 2005

189 s. : il. ; 23 cm

ISBN 80-247-1133-8 (brož.)

ISBN 978-80-247-6424-5 (online ; pdf)

Fitness, síla, kondice

Obsahuje bibliografické odkazy

000179301

Úvod...7 // Co je fitness ...9 // Trendy ve fitness ...9 // Motivace ...10 // Koncentrace...12 // Fitness a sex...12 // Genetické dispozice...13 // Tukové a svalové buňky...14 // Fitness pro mládež ...15 // Fitness pro starší ...15 // Vybrané tréninkové pojmy a názvosloví ...18 // Trénink ...20 // Fyziologie tréninku...20 // Svaly...20 // Srdce ...21 // Plíce a dýchání...22 // Štěpení cukrů...22 // Základní pravidla tréninku...23 // Průběh tréninku...24 // Silový trénink ...25 // Trénink zaměřený na budování svalové hmoty...26 // Posilovači trénink ...27 // Tréninkové metody...29 // Heavy duty...29 // Kruhový trénink ...29 // Relaxace ...30 // Psychologie tréninku ...32 // Taktika úspěšného trenérství...34 // Osobnost trenéra...34 // Styly vedení...35 // Strečink...36 // Vliv strečinku na zdraví a fyzickou kondici ...36 // Strečink pro muže a ženy ...37 // Anatomie pátere...38 // Příprava k protažení...39 // Výživa, aneb jsme to, co jíme ...41 // Bílkoviny...41 // Sacharidy - cukry a škroby ...42 // Tuky ...42 // Cholesterol...43 // Odstranění přebytečného tuku...43 // Bazální metabolismus a obezita...45 // Jak hubnout ...46 // Jak si zvýšit hmotnost a nabrat svalovou hmotu ...49 // Minerály ...5D // Vitaminy ...50 // Doplňky výživy...50 // Pitný režim ...51 // Doporučení ke skladbě jídelníčku...52 // Posilovači cviky ...54 // Posilování prsních svalů...55 // Posilování zad...65 //

Posilování deltových svalů...75 // Posilování tricepsů ...85 // Posilování bicepsů...93 // Posilování svalů předloktí ...103 // Posilování trapézových svalů ...105 // Posilování dolních končetin ...111 // Posilování lýtek...121 // Posilování hýždí ...129 // Posilování břišních svalů ...133 // Protahovací cviky...141 // Počáteční strečink...142 // Strečink v průběhu cvičení...152 // Prsní svaly...152 // Horní končetiny ...154 // Záda...155 // Dolní končetiny...157 // Lýtka...158 // Tréninkové programy ...161 // Začátečníci...162 // Mírně pokročilí ...166 // Pokročilí ...170 // Trénink žen...173 // Heavy duty ...177 // Silově-objemový trénink...179 // Stagnace svalového růstu ...182 // Trénink pro cvičence se subtilní kosterní stavbou...184 // Trénink pro zlepšení nohou a zad ...186 // Literatura ...189

(OCoLC)85156962