.

0 (hodnocen0 x )

BK

Příručka

Vyd. 1.

Brno : Computer Press, 2006

94 s. : il. ; 23 cm

ISBN 80-251-1201-2 (brož.)

němčina

Přeloženo z němčiny

Obsahuje rejstřík

000199593

10 dobrých důvodů ? pohybu 5 Pohybem ? dobré náladě 30 // Trpělivost má dlouhodobý efekt 31 // Předmluva 7 Pohyb v běžném dni 31 // Začněte ve všedním dnu 31 // Radost z pohybu 7 Základní kurz walkingu (chůze) 35 // Prostě fit 7 Nejvhodnější technika walkingu 37 // Kondice 8 Výstroj pro walking 38 // Pohyb je důležitější, než samotné hubnutí 8 Walking jako trénink 39 // Protahování uvolňuje 43 // Začínáme 10 Volná chvilka a 30 sekund 45 // Důležité je správně začít 11 Váš strečinkový program 45 // Zahřívání a rozcvičování Kolikrát za sebou? 54 // (mobilizační cvičení) 11 Kolikrát týdně a kdy? 54 // Váš mobilizační program 12 Fit s radostí // Vstříc změnám 14 55 // Sebejistota a sebedůvěra 14 Vítejte v druhém kole! 56 // Touha po pohybu 14 Pokrok ve všech směrech 57 // Ve svalech je síla 15 Ranní mobilizace 57 // V rovnováze 15 Jóga pro začátečníky 57 // Čtyři - dvě - čtyři a 60 až 90 16 Pozdrav slunci 58 // Váš posilovači program I 19 Silnější je lepši 60 // Kolikrát za sebou? 27 Jak funguje sval? 60 // Kolikrát týdně a kdy? 28 Jak svaly trénovat 62 // Co všechno pohyb ovlivňuje 29 Váš posilovači program II 64 // Nedostatek způsobuje špatnou náladu 29 Kolikrát za sebou? 71 // 3 // 71 // Kolikrát týdně? // Základní kurz Nordic Walkingu (severské chůze) // Technika Nordic Walking Výstroj // Vytrvalostní trénink Nordic Walking // 72 // 72 // 75 // 75

// Kombinace fyzického vypětí a odpočinku 75 Model tzv. superkompenzace 75 // Jak zvýšit výdrž 76 // Měření maximálního pulzu 77 // Nordic Walking v praxi 80 // Pestrost vytrvalostních tréninků 80 // Vytrvalostní abeceda pro obézní 81 // Relaxace uvolňováním svalu 82 // Ubývající kila 84 // Cíleně hubnout 85 // Co už je vnímáno jako nadváha? 85 // Více síly-méně tuků 86 // Nízkoenergetická strava 87 // Duše jí s námi 88 // Rejstřík 91 // Zajímavá literatura 94 // 4

cnb001702764