Univerzitní knihovna OU - Úplné zobrazení záznamu

Slovo úvodem (Sandra Sabatiniová) 9 // Slovo úvodem (Yehudi Gordon) io // Poděkování 12 // Předmluva 13 // Úvod 18 // 1. kapitola: Proč v těhotenství potřebujete jógu? 29 // Než se vaše děťátko narodí 30 // Ctěte své těhotenství 31 // Výhody jógy v těhotenství 32 // Příprava na porod 36 // Jak si s porodem poradit 38 // Objevování vnitřní síly 40 // 2. kapitola: Změna a transformace 42 // jak se vaše tělo mění 42 // Děloha v těhotenství 48 // Miminko a vaše tělo 48 // Emoce 55 // Stáváte se matkou 55 // Pracujte na svém nitru 61 // Porod se blíží 67 // Co vás čeká po porodu 69 // 3. kapitola: Dýchání 71 // jóga a dech 72 // Dýchání a emoce 76 // Umění vědomého dýchání 79 // 4. kapitola: Držení těla v každodenním životě 91 // Vzpřímený postoj 92 // Zakřivení páteře 95 // Objevování centra gravitace 97 // Dýchání a držení těla 99 // Držení těla ve stoji a při chůzi loo // Držení těla při sezení 107 // Odpočinek a spánek 109 // Držení těla po porodu 110 // 5. kapitola: Jóga a těhotenství? 112 // Jak začít 114 // První skupina: Zahřívací cviky 120 // Druhá skupina: Pánevní cviky 134 // Třetí skupina: Pozice vkleče 173 // Čtvrtá skupina: Uvolnění krku a ramen 177 // Pátá skupina: Pozice ve stoji 185 // Šestá skupina: Pokročilé pozice 205 // Sedmá skupina: Relaxace 214 // 6. kapitola: Příprava k porodu 216 // Vytvořte si své porodní zázemí 217 // Spojení se zemí 219 // Sdílení zážitku - Úloha partnera při porodu 219 // Předporodní fáze 221 // Příprava k porodu - První fáze 222 // Příprava k porodu - Druhá fáze 231 // Porodní pozice 235 // Děťátko je na světě - Třetí fáze 242 // Příloha: Jak si pomoci jógou od A do Z 245 // Doporučená literatura 277 // Užitečné odkazy 279

Anotace

Annotation