.

0 (hodnocen0 x )

(14.8) Půjčeno:74x 

BK

Příručka

Vydání první

Praha : Portál, 2016

182 stran ; 20 cm

ISBN 978-80-262-1033-7 (brožováno)

angličtina

001422881

Předmluva ...11 // I CO JE TO STRES? ...13 // Co je to stres? ...14 // Identifikace vnějších nároků a vlastních možností . . 16 // Co se děje, když nároky přesahují naše možnosti ...19 // Fyziologické důsledky nadměrného stresu ...20 // Psychologické důsledky nadměrného stresu ...27 // Kognitivní dopady nadměrného stresu ...30 // Emoční dopady nadměrného stresu ...31 // Obecné dopady nadměrného stresu na chováni ...32 // II V JAK VELKÉM STRESU SE NACHÁZÍTE? ...37 // Jana: případová studie nepřiznaného stresu ...38 // Poznejte míru vlastního stresu ...41 // Identifikace stresových vzorců ...45 // III CO ZPŮSOBUJE NADMĚRNÝ STRES? PROSTŘEDÍ ...49 // Zvládání stresu ...49 // Mobilizace ...49 // Porozumění ...50 // Akce (opatřeni) ...50 // Obecné příčiny stresu v práci ...52 // Organizační problémy ...52 // Dlouhá pracovní doba ...53 // Nízká prestiž, malý plat a mizivá šance na povýšení ...54 // Zbytečné rituály a procedury ...55 // Nejistota ...56 // Konkrétní příčiny stresu v práci ...57 // Nejasně definované role ...60 // Konflikt rolí ...60 // Nerealistická očekávání od sebe sama (perfekcionismus) ...61 // Neschopnost ovlivnit rozhodovací proces (nedostatek pravomocí) ...62 // Časté střety s nadřízenými ...63 // Přepracovaní a časová tíseň ...64 // Malá pestrost ...65 // Špatná komunikace ...66 // Nedostatečné vedení ...67 // Konflikty s kolegy ...68 // Neschopnost dokončit práci ...68 // Malicherné souboje a půtky ...69 // Příčiny stresu související s pracovními úkoly ...69 // Nároční klienti či podřízení ...70 // Nedostatečné školení ...71 // Citová zaangažovanost (s klienty či podřízenými) ...72 // Pracovní úkoly a zodpovědnost ...73 // Neschopnost pomoci či efektivně zasáhnout ...75 // Stres doma ...76 // Jak používat seznam ...77 //

IV JAK ZVLÁDAT TLAKY PROSTŘEDÍ ...79 // Petr: případová studie zvládání stresu // způsobeného prostředím ...79 // Sandra: případová studie zvládání stresu způsobeného prostředím ...83 // Jak řešit příčiny stresu ...86 // Petrova okamžitá opatření ...87 // Sandřina opatření ...97 // Další strategie ...96 // Jak řešit odpor kolegů ...98 // Příčiny stresu - osobní vs. pocházející z prostředí ...101 // V CO ZPŮSOBUJE NADMĚRNÝ STRES? MY SAMI ...105 // Kognitivní hodnocení ...106 // Klára: případová studie osobních příčin stresu ...108 // Jak změnit své kognitivní hodnocení ...113 // Temperament а stres ...115 // Bernard: případová studie osobních příčin stresu .. 115 // Osobnosti „typu A" ...116 // Další osobní příčiny stresu ...121 // Obsedantní chování ...122 // Nechuť riskovat a potřeba vzrušení ...123 // Přílišná identifikace s profesí ...124 // Sebeobviňování ...127 // Genderové stereotypy ...128 // Stres doma ...130 // Katy a Graham: případová studie domácího stresu ...130 // Jak zvládat domácí stres ...133 // VI JAK ŘÍDIT SÁM SEBE ...135 // Sebevýchova ...135 // Ano, ale ...141 // Hodnota meditace ...144 // Meditace krok za krokem ...147 // Meditace a emoce ...151 // Meditace a tělesné uvolnění ...153 // Meditace a bdělost ...154 // Další formy relaxace ...156 // Relaxační program č. 1 ...159 // Relaxační program č. 2 ...162 // Dejte průchod emocím ...166 // Cvičení ...169 // Osobní vztahy ...174 // Mít si s kým promluvit ...175 // Přenesená agrese ...176 // Přehodnoťte svůj život ...177 // VII ZÁVĚR ...179 // Klíč ke škále stresu souvisejícího s profesním životem ...181 // Jak interpretovat výsledek ...182

(OCoLC)951553280

cnb002777707