.

0 (hodnocen0 x )

(6) Půjčeno:6x 

BK

Příručka

Vydání první

Praha : Ikar, 2016

224 stran : barevné ilustrace ; 24 cm

ISBN 978-80-249-2945-3 (brožováno)

angličtina

Obsahuje rejstřík

001451000

008 Jak pracovat s knihou // 010 Seznamte se s modelkami // 012 01 ZÁKLADY HIIT // 014 Co je HIIT? // 016 Jak HIIT funguje 018 Výhody HIIT 020 Výživa pro HIIT 022 Co budete potřebovat 024 Posuďte svoji kondici 026 Stanovte si cíle 028 Regenerace // 031 02 PROTAHOVACÍ CVIKY PŘED A PO HIIT // 032 Rovný a hluboký předklon // 033 Hluboké výpady do stran // 034 Hluboké výpady dopředu // 035 Úklon v bočním úhlu // 036 Rovný předklon v trojúhelníku // 037 Hluboké dřepy v rozkročení // 038 03 ÚVODNÍ HIIT SESTAVY // 040 Úroveň 1: „HIITujte" zlehka // 041 Úroveň 1: Skvělá čtyřka // 042 Úroveň 1: Enduro // 043 Úroveň 1: Každá vteřina platí // 044 Úroveň 1: Trojsada // 045 Úroveň 2: HIIT stále dokola // 046 Úroveň 2: Skákej jako o život // 047 Úroveň 2: Bolest nebo lítost? // 048 Úroveň 2: S HIIT za vítězstvím // 049 Úroveň 2: Hýbejte se s HIIT // 050 Úroveň 3: Rychleji, dále, silněji! // 051 Úroveň 3: Silná trojka // 052 Úroveň 3: Naprosto fit // 053 Úroveň 3: Trefa do středu // 054 Úroveň 3: Odpočítávání // 056 04 SESTAVY HIIT HARDCORE // 058 HIIT je hit! // 059 Peklo pro nohy // 060 Na plné pecky // 062 Kolečko // 063 Dolů a nahoru! // 064 Vší silou s HIIT // 066 Špatná nálada? // 067 Výzva pro stehna // 068 Sázka na trojku // 070 Panáci // 071 Absolutní břišáky // 072 Celé tělo v zážehu // 074 Zabiják špíčků // 075 Hop a HIIT // 076 Divoká pětka // 078 Holubičky // 079 Pevný střed // 080 Od hlavy až k patě // 082 Hvězdná síla // 083 HIIT ve sprintu // 084 Příšerná trojka // 086 Kočka do bikin // 088 Nekonečné dřepy // 090 K veslům! // 091 Pevné hýždě // 092 Zadarmo štíhlá nebudu // 094 Zpevnit a spálit // 096 Metabolické smršť // 098 4 krát 4 // 100 Dokonalé desítky // 104 Sexy třicítky // 108 Hodina dřiny 1 // 110 Hodina dřiny 2 // 112 Hodina dřiny 3 //

114 05 HIIT PROGRAMY // 116 3denní výzva // 118 7denní výzva // 120 14denní výzva // 122 28denní výzva // 126 06 KARDIO CVIKY // 128 Skákací panák // 129 X-Jack // 130 Burpee // 132 Běžkař // 133 Horolezec // 134 Burpee se zvedáním nohy // 136 Kobylka // 138 Sprint // 139 Panák s křížením // 140 Kolena nahoru // 141 Mumie // 142 Sebevražedný běh // 144 Námořnický panák // 145 Obří slalom // 146 Koleno k lokti // 147 Hvězda // 148 07 CVIKY PRO TRUP A PAŽE // 150 Kliky // 152 Kliky s křížením // 154 Tygří kliky // 156 Kliky s přítahem kolena // 157 Tricepsové kliky // 158 Krab // 160 Vytažení stranou // 162 Klubíčko // 163 Sfinga // 164 Spiderman // 165 Námořnický panák // 166 08 CVIKY PRO STŘED TĚLA // 168 Prkno // 169 Zkracovačky stranou // 170 Bicykl // 171 Vytáčení těla // 172 Svíčka // 173 Skoky ve vzporu // 174 Loďka // 176 Prkno stranou // 178 Prkno s vytrčením // 179 Prkno s rotací // 180 Fázované zkracovačky // 182 Kyvadlo // 183 Sklapovačka // 184 Zkracovačky s rotací 186 Vidlička // 188 Sprinterské sedy-lehy // 190 09 CVIKY NA NOHY // 192 Dřep s výskokem // 194 Výdrž v podřepu // 195 Výpady do stran // 196 Výpony s poťukáváním // 197 Rychlobruslařka // 198 Dřepy // 199 Sjezdař // 200 Dřepy s nůžkami // 202 Dřep s výskokem a výměnou // 204 Skoky v podřepu // 205 Holubička // 206 Výskoky z výpadu // 208 Z kleku do dřepu // 210 Z dřepu do unožení // 212 Oslí kopy s rotací // 214 Unožení vkleče // 215 Výpady vzad // 216 Rejstřík

(OCoLC)946292278

cnb002732064