.

0 (hodnocen0 x )

(10) Půjčeno:10x 

BK

Příručka

1. vydání

V Brně : BizBooks, 2016

272 stran : ilustrace ; 21 cm + 1 CD

ISBN 978-80-265-0517-4 (brožováno)

angličtina

Přeloženo z angličtiny

Obsahuje bibliografii na stranách 265-266 a bibliografické odkazy

001451419

Úvod: mindfulness je všude kolem nás // Krátký exkurz do historie kognitivní terapie založená na mindfulness - jak vznikl kurz, který je námětem této knihy // Účinky tréninku mindfulness // První týden: autopilot // Cvičení s rozinkou // Škodlivé automatické návyky // Uvědomování sl vlastního těla // Kdybych sl mohla zopakovat život // Tipy pro meditaci uvědomování sl vlastního těla // Poslech 1 - domácí cvičení pro první týden // Poslech 2 - domácí cvičení pro první týden // Druhý týden: mindfulness dechu // Meditační poloha mindfulness meditace dechu čtyři klíčové schopnost vědomé přístupy // Poslech 1 - domácí cvičení pro druhý týden 93 // Poslech 2 - domácí cvičení pro druhý týden 94 // Deník příjemných událostí 95 // Třetí týden: mindfulness těla v pohybu 98 // Stařenka a košík na ryby 104 // Změna potřebuje čas 129 // Prostor na oddych ve třech krocích 130 // Tělesný barometr 131 // Přijetí a odmítnutí 133 // Empatie a uvědomování si těla 139 // Vyprávění versus zážitky 141 // Poslech 1 - domácí cvičení pro třetí týden 145 // Poslech 2 - domácí cvičení pro třetí týden 146 // Deník nepříjemných událostí 147 // Čtvrtý týden: přiměřené reakce 150 // Dva šípy 154 // Pokyny pro meditaci při chůzi 160 // Coje to stres 162 // Mindfulness meditace ? dechu a k tělu 168 // Mindfulness meditace ke zvukům a myšlenkám 172 // Nevybíravá pozornost 174 // Neurofyziologie stresu 176 // Poslech 1 - domácí cvičení pro čtvrtý týden 183 // Poslech 2 - domácí cvičení pro čtvrtý týden 1 84 // Pátý týden: umění nechat to být 186 // Další způsob, jak se vyrovnat s obtížnými situacemi 189 // Dům pro hosty 193 // Meditace vsedě: bytí s obtížnými skutečnostmi 195 // Náš vztah k averzi 199 //

Využití meditace k získání prostoru pro oddych ve třech krocích k vyrovnání se s obtížnými situacemi 200 // Poslech 1 - domácí cvičení pro pátý týden 202 // Poslech 2 - domácí cvičení pro pátý týden 203 // Šestý týden: myšlenky a emoce jako události naší mysli 206 // Mindfulness a rozvíjení myšlenek 215 // Vědomý postoj k myšlenkám 216 // Podobenství o zloději sušenek 219 // Proč zebry nedostanou žaludeční vředy 221 // Neužitečné vzorce myšlení 225 // Využití prostoru pro oddych ? práci s myšlenkami 226 // Poslech 1 - domácí cvičení pro šestý týden 227 // Poslech 2 - domácí cvičení pro šestý týden 228 // Sedmý týden: dobře o sebe pečovat 230 // Co když se nemusím změnit? 235 // Stres a jeho dopady na laskavost a soucit 240 // Mindfulness a soucit 242 // Indikátory stresu a protistresové strategie 243 // Činnosti, které nám prospívají, a činnosti, které nás vyčerpávají 246 // Poslech 1 - domácí cvičení pro sedmý týden 247 // Poslech 2 - domácí cvičení pro sedmý týden 248 // Osmý týden: vědomý život 250 // 2 i způsobů, jak zůstat pozorný v práci 255 // Další zdroje 261 // Další literatura 265 // Poznámky 267 // O autorovi 283 // Poděkování 285 // Seznam nahrávek 287

cnb002831550