.

0 (hodnocen0 x )

(4) Půjčeno:4x 

BK

Příručka

Vydání druhé

Praha : Portál, 2012

132 stran : ilustrace ; 20 cm

ISBN 978-80-262-0204-2 (brož.)

Rádci pro zdraví

Obsahuje bibliografii na stranách 131-132

001458457

Úvod ... // Několik příběhů ...11 // Patricie se cítí jako „úplná nula “ ...11 // Měla bych chodit kanály ...14 // Jsem prostě idiot ...17 // PRVNÍ KAPHOLA // Co je to sociální fobie ...19 // Budou si říkat, že jsem nemožný ...19 // Budou si ze mě dělat legraci, že nejsem chlap ...21 // Jak je sociální fobie častá, kdy a u koho se objevuje ...21 // Karolína už nechce chodit do práce ...21 // Jak sociální fobie vzniká ...22 // Spontánní zábava vyvotává v Barunce hrůzu ...22 // Jaké má sociální fobie důsledky ...23 // DRUHÁ KAPITOLA // Charakteristiky sociální fobie ...25 // Fobie ...25 // Proč to jde anglicly, a ne česky ...26 // Sociální úzkost ...27 // Terka už neví, jaké místo si najít ...27 // Příznaky sociální fobie ...29 // Když byla vyvolána k tabuli, mívala trému ...29 // Myšlenky ...30 // Já na to nemám a oni to moc dobře vědí ...30 // Vždyť je to všechno pravda, říká Klára ...32 // Kognitivní omyly v myšlení ...33 // Emoce ...42 // Strach a úzkost jako součást stresové reakce ...43 // Vyhýbavé a zabezpečovací chování ...44 // Potřebuji něco koupit ...45 // Kouknete na ten obraz ...45 // Konverzační dovednosti ...46 // Mluvil tichým hlasem v domnění, ze skryje svoji úzkost ...46 // Negativní sebeobraz ...47 // Holly se mi vysmějí ...48 // Sestra je chytřejší a hezcí ...48 // Mám desný předkus ...49 // Bludný kruh příznaků a vyhýbavého chování ...49 // Při prvním kontaktu je Lada plachá ...50 // Vyhýbavé a zabezpečován chování a jejich důsledky ...53 // Spolužáci se mu posmívali pro vadu řeči ...53 // Medická, která mela strach ze zkoušení ...56 // Co vede k udržování sociální fobie? ...59 // Každý uvidí, jak se mi třesou ruce ...60 // Pozoroval ostatní, co během jeho řeči dělají ...60 // Hádala se s učitelem, že zpívat nebude ...61 // Čas tráví převážně nad knihami ...61 //

Už dopředu si říká, zase se zesměšním ...62 // Jana nikdy nezpívá ...63 // TŘETÍ KAPITOLA // Jak se dá sociální fobie léčit? ...65 // Jak rozrušit bludný kruh sociální fobie? ...65 // Léčba léky ...67 // Jak dlouho trvá léčba antidepresivy ...67 // Jak změnit myšlenky vyvolávající úzkost ...68 // A. Identifikace automatických myšlenek ...68 // Pavel se bojí přednášet před skupinou ...70 // B. Spojení automatických myšlenek s emočními reakcemi ...70 // C. Testování automatických myšlenek - diskuze s nimi ...73 // D. Přerámování - rozumná odpověd na spouštěcí situaci ...76 // Behaviorální experimenty ...79 // Příběh - Věrěin experiment ...79 // Učení se, jak mluvit ...84 // 6 // Honza nedokáže naslouchat ...84 // Paula chybne interpretuje ...85 // Kamil chybne mima situaci, chybněji interpretuje a následně se nepřiměřeně chová ...85 // Petra chybně vnímá situaci, spatně si ji interpretuje ...85 // Expozice obávaným situarim ...96 // Sbalila se a dva měsíce jsme o ní neslyšeli ...98 // Nácvik rychlého zklidnění ...101 // Progresivní relaxace ...101 // Pouze uvolnění ...102 // Podmíněná relaxace ...103 // Rychlá relaxace ...103 // Aplikovaná relaxace ...104 // Práce se schématy ...104 // Škodlivé předpoklady ...104 // Jádrová schémata ...108 // Identifikace škodlivých předpokladů ...109 // Zpochybnění škodlivých předpokladů (testování schémat) a jejich modifikace ...112 // Říkala si o sobě, ze je hnusná ...113 // Řešení problémů ...116 // Proč je řešení problémů tak důležitá dovednost? ...116 // Jednotlivé kroky řešení problému ...117 // Výběr problémové oblasti ...117 // Konkretizace problému a stanovení cílů ...120 // Honza se stydí před dívkami ...120 // Stanovení cílů ...124 // Stanovení způsobů hodnocení a odměn ...125 // Brainstorming ...125 //

Výběr vhodných strategií ...126 // Harmonogram řešení problému ...126 // Závěr ...129 // Doporučená literatura ...131

(OCoLC)864847164

cnb002388379