Univerzitní knihovna OU - Úplné zobrazení záznamu

Obsah // Poděkování 7 // ČÁST I SPORTOVNÍ PŘÍNOS JÓGY 9 // 1 PROČ CVIČIT JÓGU? // Pomoc při svalové regeneraci 12 // Prevence zranění 14 // Snižujte stres, zvyšujte koncentraci a uvolňujte napětí 18 // Posilujte málo používané svaly 19 // Posilujte střed těla 21 // Zlepšete svůj spánek 23 // Bezpečnost při jógových cvičeních 25 // 2 ZAČÍNÁME // Vše začíná dýcháním 29 // Zahřívací cvičení a protažení 30 // 3 ZAHŘÁTÍ // Variace pro sportovce Variace pozdravů slunci // 37 // 51 // 4 ZÁKLAD PRO VŠECHNA CVICENI - KYČLE // 5 UVOLNĚNÉ DOLNÍ KONČETINY - HAMSTRINGY A KVADRICEPSY 79 // 6 CENTRÁLNÍ SÍLA - PÁTEŘ A STRED TELA // 103 // Spinální zkruty Střed těla Záklony // 104 // 120 // 130 // 7 SÍLA HORNÍ ČÁSTI TĚLA - RAMENA, PAŽE A KRK 140 // Ramena a paže // Krk // Paže // 141 // 154 // 157 // 8 PROBUZENÍ DROBNÝCH SVALŮ - BALANČNÍ POZICE 160 // 9 ZKLIDNĚNÍ, MEDITACE A VIZUALIZACE - BUĎTE V ZÓNĚ___174 // 177 // 178 180 // Pozice mrtvoly // Meditace // Vizualizace // ČÁST 11 POZICE PRO KONKRÉTNÍ SPORTY // 183 // 10 BĚH - VÍC NEŽ JEN DOLNÍ KONČETINY 184 // 11 FOTBAL - VYVÁŽENÝ TRÉNINK 190 // 12 CYKLISTIKA - UVOLNĚNÍ KYČLÍ A HORNÍ ČÁSTI TĚLA 195 // 13 BASEBALL A SOFTBAL - OCHRANA KLOUBŮ 201 // 14 PLAVÁNÍ - PROTAŽENÍ RAMEN A ZAD 208 // 15 TENIS - VÝBUŠNÉ AKCE 214 // 16 BASKETBAL - BLESKOVÉ POHYBY 219 // 17 GOLF - PROTAŽENÍ A ROTACE PÁTEŘE 225 // 18 SILOVÝ TRÉNINK -FUNKČNOST A SÍLA 230 // 19 AMERICKÝ FOTBAL - PROTAŽENÍ PRO KAŽDOU POZICI 235 // Abecední seznam pozic a cviků // 244

Anotace

Annotation