.

0 (hodnocen0 x )

(4) Půjčeno:4x 

BK

EB

Příručka

1. vydání

Praha : Grada Publishing, 2017

207 stran : ilustrace (převážně barevné) ; 24 cm

ISBN 978-80-247-5557-1 (brožováno)

ISBN 978-80-271-9569-5 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-9570-1 (online ; epub)

Fitness, síla, kondice

Obsahuje bibliografii na stranách 204-205 a rejstřík

001480401

Poděkování 9 // 1 Úvodem k použité metodě povrchové elektromyografie 10 // 2 Vybrané aspekty techniky cviků a metodiky tréninku síly z pohledu funkční anatomie ověřené elektromyograficky 14 // 2.1 To podstatné k rozcvičení 14 // 2.2 Komplexní a lokální cviky 14 // 2.3 Princip izolovaného účinku 15 // 2.4 Trénink středu těla (core) a principy motor hold a motor move 15 // 2.5 Stroje, činky, vlastní tělo, expandéry 16 // 2.6 Diagonály s rotační složkou pohybu 16 // 2.7 Svalová souhra 17 // 2.8 Ideomotorika, znalost anatomie a účinnost cviků 19 // 2.9 Změna cviku a svalová radost 19 // 2.10 Rozsah pohybu a strečinkový efekt 20 // 2.11 Dýchání při posilování 20 // 3 Někteří činitelé ovlivňující výsledný efekt silového tréninku 22 // 3.1 Velikost překonávaného odporu 22 // 3.2 Režimy svalové kontrakce a jak pracují svaly agonisté, // synergisté a antagonisté 22 // 3.3 Počet opakování cviku 23 // 3.4 Počet sérií, cviků a intervaly odpočinku 23 // 3.5 Kolikrát týdně posilovat 24 // 4 Závěr 25 // 5 Zásobník posilovačích cviků celého těla s modelovými křivkami EMG 26 // 5.1 Diagonální flexe (předklonění) a extenze (záklon) krku 26 // 5.2 Předsunutí hlavy a krku 28 // 5.3 Úklon/záklon hlavy 30 // 5.4 Zvedání ramen 32 // 5.5 Upažování pro deltové svaly ramen 34 // 5.6 Vzpažit zevnitř - diagonálně 36 // 5.7 Výtahy činky k bradě 38 // 5.8 Tahy s jednoručkami od ramen 40 // 5.9 Tahy za hlavou 42 // 5.10 Upažování v předklonu 44 // 5 // 5.11 Z predpažení povýš zapažil dolů 46 // 5.12 Předpažování a zapažování

(OCoLC)975044965

cnb002878378