.

0 (hodnocen0 x )

BK

Vydání první

V Praze : Vyšehrad, 2019

161 stran ; 21 cm

ISBN 978-80-7601-200-4 (vázáno)

Obsahuje bibliografii na straně 161

001481189

Obsah // Úvod 5 // Lidské tělo je zázrak 7 Zbytečně si ubližujeme 10 Dýcháme - abychom žili 14 Nadechněte se (do) života 17 // 1. Ranní dechový rituál 18 jak se zbavit dýchacích potíží 20 Vzduch = živina, dech = energie 23 Dech a výdech - dávat nebo brát 26 Dýchejte z plných plic 30 // Dechové techniky a metody = elixíry života 33 Jóga - harmonie těla a duše 39 // 2. Plný jógový dech 40 // 3. Jednoduchý břišní dech 43 Vědomé dýchání pro zdraví a vitalitu 45 // 4. Základní vědomé dýchání 46 // 5. Vědomé kreativní dýchání 47 // 6. Meditační dechové cvičení 47 // 7. Dech - volný jako pták 48 // 8. V rytmu svého dechu 49 // 9. Začněte s výdechem 49 // 10. Uvolněte se, prosím 50 // 11. Dýchání „tady a teď" 51 // 12. Autohypnóza 51 // Myšlenkové dýchání pro zdraví a vitalitu 53 // 13. „Prázdná hlava" 54 // 14. Směrované myšlení - jedna myšlenka 54 // 15. Nekonečná láska 55 // 16. Návrat do minulosti 55 // 17. Očistné dýchání 56 // 18. Dechová technika „houba" 57 // 19. Dýchací „modlitba" 58 Pohyb pro lepší dýchání 59 // 20. Protahování svalů 63 // 21. Uvolňování kloubů 63 // 22. Schodové dýchání 64 // 23. Krokové dýchání 64 // 24. Dechové tajemství šerpů 65 Masáž pro lepší dýchání 67 // 25. „Modlení" 67 // 26. Poklepové dýchání 68 // 27. Masáž proti závrati 69 Smích pro lepší dýchání 70 // 28. „Dechový" smích 73 // 29. Pro dobrou

ranní náladu 73 // 30. Pro dobrou odpolední náladu 74 // 31. Kolektivní smích podporuje dýchání 74 Zívání pro zdraví a vitalitu 76 // 32. Když zívat, tak pořádně 77 Vzdychání pro zdraví a vitalitu 78 // 33. Vzdychání pro zdraví 79 Dýchání pro zdraví podle „pěti živlů" 80 // 34. Živlové dýchání Voda 82 // 35. Živlové dýchání Vzduch 83 // 36. Živlové dýchání Oheň 84 // 37. Živlové dýchání Země 86 // 38. Živlové dýchání Éter 87 // 39. Dechové cvičení Bod ??? 88 Hláskové dýchání pro zdraví a vitalitu 90 // 40. Áčkové dýchání 91 // 41. Éčkové dýchání 91 // 42. íčkové dýchání 92 // 43. Očkové dýchání 92 // 44. Účkové dýchání 92 // 45. Dýchání „F" 93 // 46. Dýchání 93 // 47. Dýchání „N" 94 // 48. Dýchání „S" 94 // 49. Dýchání „ČI" 95 // 50. Dýchání „HÚ" 95 // 51. Dýchání „ÓH" či „VÓH" 95 // 52. Dýchání „ÓM" 96 // 53. Dýchání „ŠŠ" 96 // 54. Dýchání „PŠŠŠT...PŠŠŠT" 97 // 55. Dýchání „UÁCH" 97 // 56. Dýchání „KSSS..." 97 // 57. Metoda dechového čtení 98 // 58. Dechová matematika 98 Dýchání pro lepší paměť a koncentraci 100 // 59. Střídavé dýchání 101 // 60. Plné střídavé dýchání 102 Dýchání pomáhá při stresu 105 // 61. Protistresové dýchání 107 // 62. Pošlete hlavu na dovolenou 107 // 63. Dechové cvičení „neutralizace" stresu 108 // 64. Klubíčko 109 // 65. Křídla ?? // 66. Odpočinek

„raz dva" 110 // 67. Baletka 111 // Dýchání pomáhá při únavě a vyčerpání 112 // 68. Postupná relaxace 112 // 69. „Skály lámat" 113 // 70. Uzemňující dýchání 113 // 71. Pro řidiče 114 Dýchání pro uzdravení 116 // 72. Základní dechová terapie 117 // 73. „Druhý dech" 118 // 74. Pozice plodu 120 // 75. Proti trémě 121 // 76. Vdechování esencí 123 // 77. Šňupání 124 // 78. Dýchání pro zdravé srdce 126 // 79. Dotkni se nebe 127 // 80. Kašpárek 127 // 81. Dýchání pro trávení I. 129 // 82. Dýchání pro trávení II. 129 // 83. Nepravidelné dýchání 130 // 84. „Měchové" dýchání 130 // 85. Dechové inkontinenční cvičení 133 // 86. Léčivé dýchání 135 // 87. Dýchání „do hlavy" 138 // 88. Čelové dýchání 138 // 89. Dýchání pro krční páteř 139 // 90. Bystrý zrak 141 // 91. Dechový vítr 142 // 92. Ohlížení 142 // 93. Oční dýchání 143 // 94. Foukání svíčky 144 Relaxační a zábavné dýchání 146 // 95. Sluneční dýchání 146 // 96. Vnitřní zchlazení 146 // 97. Jako král 147 // 98. Dýchání a přání 147 // 99. Dýchání a úleva 148 // 100. Dýchání pro energii 148 // 101. Dýchání „v bublině" 149 // 102. Dýchání a zářivé světlo 149 // 103. Dýchání a vnitřní úklid 149 // 104. Andělské dýchání 150 // Hravé a zábavné dýchání (nejen) pro děti 151 // 105. Pejsek Azor 151 // 106. Medvěd Míša 152 // 107. Zajíček Ušáček 152 // 108. Kočka

Míca 153 // 109. Moudrá sova 153 // 110. Šikovná myška 154 // 111. Had Oliver 154 // 112. Malý tygr 155 // 113. Květina ve větru 155 // 114. Rozkvetlý tulipán 156 // 115. Zářivé slunce 157 // 116. Měsíc v úplňku 157 // 117. Velký vítr 158 Závěrem 159 // Seznam použité literatury 161