.

0 (hodnocen0 x )

BK

Vydání první

Praha : Portál, 2019

119 stran ; 21 cm

ISBN 978-80-262-1533-2 (brožováno)

angličtina

001481588

Obsah // Předmluva ... // I. ČÁST // Zklidněte své tělo a mysl...19 // KAPITOLA t // Prostě jen dýchejte: Soustřeďte se a zklidněte se... 21 // Cvičení 1.1: Uvolněný nádech a výdech ... 22 // Cvičení 1.2: Sněžný dech ... 24 // Cvičení 1.3: Dech jako vánek... 23 // KAPITOLA 2 // Šimravá tréma: Uklidněte svou úzkost... 27 // Cvičení 2.1: Dýcháním proti trémě... 28 // Cvičení 2.2: Proměna trémy v energii... 30 // KAPITOLA 3 // Zastavte se: Ať jste v pohodě! ... 31 // Cvičení 3.1: Pauza a volno... 32 // Cvičení 3.2: Síla pauzy... 33 // KAPITOLA 4 // Nasviťte si scénu: Co nejlépe zaostřete... 35 // Cvičení 4.1: Typy pozornosti: bodový reflektor a světlomet... 36 // Cvičení 4.2: Posun od pixelů ? obrázkům... 37 // AKTIVITY PRO STARŠÍ DĚTI S PAS // KAPITOLA 5 // Poddejte se přitažlivosti: Ukotvěte se ve svém těle... 39 // Cvičení 5.1: Ukotvení do středu těla...40 // Cvičení 5.2: Poddejte se přitažlivosti... 41 // Cvičení 5.3: Sluneční dech... 42 // II. ČÁST // Využijte své myšlenky a pocity ? vlastnímu osamostatnění... 43 // KAPITOLA 6 // Vaše tělo v hlavní roli: Poznejte své pocity... 45 // Cvičení 6.1: Všímejte si, co se děje ve vašem těle ...46 // Cvičení 6.2: Hra na pocity... 47 // KAPITOLA 7 // Pocity a jejich energie: Využívejte je ve svůj prospěch... 31 // Cvičení 7.1: Pocit síly... 52 // Cvičení 7.2: Síla pocitů a jak ji využít... 53 // KAPITOLA 8 // Základní

prevence záchvatů vzteku: Zvládání zlosti... 55 // Cvičení 8.1: Uzemnění chodidel... 59 // Cvičení 8.2: Postoj v písku / v blátě...60 // Cvičení 8.3: Překládání z jazyka zlosti... 62 // KAPITOLA 9 // Vaše mysl je jeviště: Střídejte role ... 65 // Cvičení 9.1: Sledování divadla myšlenek...66 // Cvičení 9.2: Hra s pocity v různých rolích ...69 // 6 // OBSAH // KAPITOLA 10 // Kouzlo proměny: Zlepšete svou sebeúctu... 73 // Cvičení 10.1: Vnímání vlastních myšlenek bez soudů ... 74 // Cvičení 10.2: Proměna negativních myšlenek... 77 // III. ČÁST // Navazujte vztahy s druhými a režírujte svůj život ... 79 // KAPITOLA 11 // Zahrajte si na vědce: Buďte zvídaví...81 // Cvičení 11.1: Buďte zvídaví - ptejte se sami sebe: „Co se děje?“. 82 // Cvičení 11.2: Pozornost ve škole ...84 // Cvičení 11.3: Kamarádi zvířata ... 85 // Cvičení 11.4: Přirozené pozorování...86 // KAPITOLA 12 // Jste režiséři: Zastaňte se sami sebe ... 87 // Cvičení 12.1: Změna scénáře...88 // Cvičení 12.2: Ve vlastní režii...89 // KAPITOLA 13 // Pozitivní program: Budujte své štěstí a zdraví... 91 // Cvičení 13.1: Soustřeďte se na vše pozitivní... 92 // Cvičení 13.2: Změna programu, když se cítíte nešťastní...94 // Cvičení 13.3: Vytváření pozitivních programů... 95 // KAPITOLA 14 // Učte se laskavosti: Získejte přátele... 97 // Cvičení 14.1: Cvičení laskavosti ? sobě ...99 // 7 // AKTIVITY

PRO STARŠÍ DĚTI S PAS // Cvičení 14.2: Posílání laskavosti druhým ...100 // Cvičení 14.3: Skládání komplimentů... 101 // Cvičení 14.4: Představte si něco laskavého - změňte svůj mozek. 103 // KAPITOLA 15 // Navrhněte si vlastní scénu: Připravte se na své výstupy...105 // Cvičení 13.1: Připravte se...106 // Cvičení 15.2: Plán dobrých výsledků...107 // KAPITOLA t6 // Žijte podle vlastního scénáře: Režírujte své činy ... 111 // Cvičení 16.1: Pět otázek, které vám pomohou vytvořit vlastní scénář 112 Cvičení 16.2: Pozitivní samomluva... 115 // Poděkování...  7 // O autorkách... 118 // 8