.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2014

1 online zdroj (152 stran)

ISBN 978-80-247-8973-6 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-8974-3 (online ; epub)

ISBN 978-80-247-4775-0 (print)

Bojujete v náročných a důležitých situacích s nadměrnou obavou, napětím a strachem z vlastního neúspěchu? Brání vám tréma v seznámení? Zajímá vás, jak nevychovat malého trémistu? Pak je tato kniha určena právě vám. Renomovaný český psycholog, PhDr. Tomáš Novák se nezaměřuje jen na projevy trémy zkouškové, řečnické či studijní, ale také na trému jako na protiklad asertivity v pracovních vztazích. Nezapomíná samozřejmě ani na trému při seznamování se a v rodině, která velmi často vede k neobratnostem a nedorozuměním..

001482809

K zamyšlení místo motta // Úvodem několik otázek // Proč číst tuto knihu? // Tréma a její bližní - vymezení příbuzných prožitků .. // Obava // Strach // Strach z pódia // Úzkost // Sociální úzkostnost // Fobie // Předzkouškový stav // Zkoušková neuróza // Ponopatie // Když má Amor trému // Oslovení a tréma // Ach lásko, lásko // Co je dovoleno Jovovi, není dovoleno každému — // Ono se řekne tréma, ale // Iracionální emotivní reagencie // Bludné kruhy vznikající trémy // Hodláte vychovat trémistu? // Osobnostní souvislosti trémy // „Velká pětka" a tréma // Test: Big five a vy // Tréma a sebehodnocení // Motivace, výkon a tréma // Váš „guru" je Eric Berne, nebo Karel Paulík? // Autoritativní osobnost a tréma // Pan profesor sám trému nemíval...alespoň to tvrdil. // Kondášova zjištění o důsledcích trémy // „Stop technika" // Kdo nevěří, ať tam běží aneb Ještě jednou O. Kondáš // Test: Dusí vás tréma i s odstupem času? // Jak a čím se trémě nebránit? // Existují „tajní agenti s trémou"? // Souvislosti trémy // Tréma a stres // Životní události a tréma // Je tréma skutečně tak závažná? // Červenání a tréma // Sociální fobie a červenání // Červenám se. A co má být? // Úlek a tréma // Naučená bezmocnost a tréma // Tréma, autismus a Aspergerův syndrom // Aspergerův syndrom // Slova trémy // Úvahy trémy // Dg.: Pesimismus (a tréma) // Dědíme, nebo se učíme? // Riziko pesimismu -„potvrzení předpovědi" // Není jen černá a bílá // Kdo to ví, odpoví, a kdo je objektivní, dokáže posoudit i sám sebe .. // Jak jste na tom s trémou a s ostýchavostí? // Test: Je to vůbec tréma? // Kontrolní test pro osoby s vysokým skóre v prvním subtestu (depresivně neurotickém) // Bonus // Test: Jak jste na tom s únavou //

Smysl „testové psychologické hry" // Test: Co trémě předchází? // Malá osobní inventura // Vyhodnocení na základě srovnání vážených skóre // Kolik tváří má tréma? // Gagarin // Po letech: dodatek psychologa // Máslech // Dodatek psychologa // Zlý sen? Ne, realita // Dodatek psychologa // Dg.: „Cukrovka" // Dodatek psychologa // K soudu se nechodí pro spravedlnost, ale pro rozsudek // Dodatek psychologa // Vlastní pochyby nesvádět na asertivitu // Dodatek psychologa // Povedený tatínek // Povedený tatínek model no. 2 // Dodatek psychologa ke sporům s oběma povedenými tatínky // Známe se od dětství, a tak jí tykám // Dodatek autora textu „o tykání" // Trémy se nebojte, na její množství nehleďte // Dodatek psychologa // Hřbitovní kvítí aneb Nezvládnuté a odstrašující příklady // Dodatek psychologa zabývajícího se asertivitou // Ne každá rada je nad zlato - platí i pro zvládání trémy // Test: Je vám (dopisem) rady a pomoci? // Desatero vzniku a přetrvávání trémy a bonus „Cos tím?" // Co s tím? // Některé postupy použitelné při zvládání trémy // Rozcvička proti trémě // Ano, jsem ostýchavý(á) // Jsem ostýchavý, ale léčím se // První pomoc proti stresu i trémě // Nácvik relaxace - „acylpyrín" proti trémě // Chřástal, bílý medvěd, děti v období vzdoru a fantazie // počestných dam // Proti trémě paradoxní intencí // Jak léčit trému - podle O. Kondáše // Metoda snížení napětí // Vnitřní podmiňování // Vnitřní posilování // Vnitřní modelování // Sofrologie a zvládání trémy // Co s fóbiemi? // Bojíte se tmy? No a co // Pořiďte si dobrou baterku a nevtíravou noční lampičku // Nesmělost // Afektovanost // Autosugesce ... každý den a v každém, směru // Úsměvné retro. Ale co když na něm něco je? //

„A já sám trémě na frak dám" aneb Takřka autohypnóza // Tréma coby vaše zen // Šest zvuků (slabik) proti trémě // Řev lva // Tvořivosti se meze nekladou // Benson aneb „Víra tvá tě uzdravila"? // Odejít od trémy // Rozmasírovat trému // Expresní povzbuzení // Protistresová masáž obličeje // Akupresurou proti „presu" trémy // Tucet výdechů pro klid a pohodu // Relaxace zaměřená na dech // Dech je život, klidný dech = klidný život bez trémy . // Soukromá arteterapie // Jak přežít...mimo jiné i trému // Ještě jednou jak přežít...trému z rozhovoru // Vhodná témata rozhovoru dle Franka Naumana — Pozitivní přeznačkování a „pochvalování sebe sama" // Ablační hypnóza // Bonus pana profesora // Místo závěru // Přečtěte si