.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2014

1 online zdroj (176 stran)

ISBN 978-80-247-9298-9 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-9299-6 (online ; epub)

ISBN 978-80-247-5146-7 (print)

angličtina

Tato kniha má čtenáři pomoci jednou provždy skoncovat s pochybnostmi a začít si věřit. Autor čerpá z bohatých tradic západního i východního myšlení a nabízí ty nejúčinnější techniky od meditace bdělé pozornosti, práce s myšlenkami či ocenění silných stránek..

001485997

O autorovi ...9 // Řekli o knize ...11 // Poděkování ... 13 // Úvod ...15 // Co ie to sebedůvěra ...17 // Z čeho vychází sebedůvěra ...18 // První základní kámen: bezpodmínečná hodnota ...19 // Druhý základní kámen: bezpodmínečná láska ...23 // Třetí základní kámen: růst ...24 // 2. KROK // Jak se na věc dívá Tibet: bdělá pozornost ...28 // Moudrá mysl a obyčejná mysl ...30 // Bdělost srdce ...32 // 1. Trpělivost ...32 // 2. Přijetí ...32 // 3. Soucit ...35 // 4. Nehodnoceni ...36 // 5. Nepřipoutanost ...37 // 6. Mysl začátečníka ...38 // 7. Smysl pro humor ...39 // 8. Odhodlání ...39 // 9. Nekonečný prostor ...39 // 10. štědrost ...40 // 3. KROK // Škodlivá myšlenková schémata !...45 // Myšlení typu „všechno, nebo nic" ...46 // Nálepkování ...46 // Zobecňování ...47 // Předpokládáni ...48 // Argumentace emocemi ...49 // Lpěni na negativech ...49 // Odmítáni pozitiv ...50 // Negativní srovnávání ...50 // Vnitřní příkazy ...51 // Katastrofizace ...52 // Vztahovačnost ...53 // Obviňování druhých ...54 // Zklidnění ...56 // 4. KROK // V čem vynikáme // 61 // -??! Vědomí přítomnosti ...69 // Bdělá pozornost ...69 // Program snížení stresu prostřednictvím bdělé pozornosti ...73 // Kognitivní terapie založená na bdělé pozornosti ...86 // ??? Radost v každodenním životě ...93 // Mýty o štěstí ...94 // Podrobné lékařské či psychologické hodnocení ...95 //

Bdělá pozornost v každodenním životě ...97 // Vděčnost ...99 // Doplňování vět ...100 // Tradice ...101 // Obraz úspěchu ...102 // Smysl pro humor ...103 // Jak přistupovat k utrpení ...106 // Optimistický pohled na svět ...106 // Přijetí těla ...109 // Jaksi uvědomit krásu těla ...110 // Ve zdravém těle zdravý duch ...117 // Spánek ...117 // Cvičení ...121 // Výživa ...123 // 9. KROK // Rozvoj charakteru ...129 // Myšlenky ...131 // Odpouštíme sami sobě ...135 // Co je to odpuštění? ...136 // Základní kroky při sebeodpuštění ...138 // Být si dobrým rodičem ...140 // Vina a pýcha, která nás ničí ...142 // Odpouštět není snadné ...143 // Odpouštíme druhým ...147 // Duchovní rozjímání ...151 // Blízkost boží ...152 // Další možnosti, jak se přiblížit k bohu ...157 // 10. KROK // Osobnostní rozvoj: otevřenost neomezenému potenciálu ...159 // Smysl života ...161 // Schopnost překonat obtíže ...164 // Literatura ...169