.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Alferia, 2015

1 online zdroj (240 stran)

ISBN 978-80-247-9686-4 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-9687-1 (online ; epub)

ISBN 978-80-247-5213-6 (print)

angličtina

Bojujete občas s nedostatkem motivace a silné vůle? Jste pořád ve stresu? Přistihnete se někdy, že druhé posloucháte jen tak na půl ucha? Pochybujete o sobě? Právě na vás čekají praktické návody a rady, jak se prostřednictvím techniky mindfulness vypořádat s nepříjemnými emocemi a složitými situacemi. Technika mindfulness je schopnost být duchem přítomný tady a teď. Je to stav, ve kterém je člověk pozorný a všímavý k tomu, co se děje v přítomném okamžiku. Všímavost má celou řadu příznivých účinků na lidskou psychiku, například redukuje stres a zvyšuje radost ze života. Kniha čtenáři nabízí jak teoretický přehled základních principů všímavosti, tak celou řadu inspirativních návodů a tipů, jak tyto principy uplatňovat v každodenním životě..

001486021

Předmluva ...8 // Jak jste všímaví? ...17 // Část první: Co je to ta mindfulness, nebo také všímavost.22 // 1. Proč být všímavý ...23 // 2. Na cestě ? mindfulness - všímavému myšlení ...37 // 3. Všímavost ? myšlenkám a pocitům ...69 // A. Všímavost a fyzická aktivita ...89 // Část druhá: Všímavost v praxi ...112 // 5. Zvládání vzteku, starostí, úzkosti a pocitu viny ...117 // 6. Všímavostí ? sebeúctě: // Sebevědomí, sebeúcta a osamělost ...147 // 7. Všímavost a motivace: Cílevědomost a síla vůle ...163 // 8. Všímavost ? druhým lidem: naslouchání, // zvládání kritiky, odpouštění, přesvědčování a motivace..183 // 9. Všímavost v pracovním životě: // Pohovory, schůzky a prezentace ...209 // Závěr ...223 // Odkazy ...226 // O autorce ...229 // Poděkování ...231