.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2014

1 online zdroj (160 stran)

ISBN 978-80-247-9372-6 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-9373-3 (online ; epub)

ISBN 978-80-247-5299-0 (print)

angličtina

001487104

O autorovi // Úvod // PRVNÍ ČÁST: Proč meditovat? // 1. Jak plně využít přínos knihy ...16 // Rychlá meditace: Čekání na zelenou ...21 // 2. Proč lidé meditují? ...22 // UVOLNĚNÍ ...24 // ZDRAVÍ ...24 // VNITŘNÍ KLID A HARMONIE ...26 // KONCENTRACE ...27 // ZLEPŠENÍ VÝKONŮ ...27 // INSPIRACE A VIZE ...27 // KVALITA ŽIVOTA ...28 // VĚDOMÍ SEBE SAMA A TERAPIE ...28 // DUCHOVNÍ PROBUZENÍ ...29 // 3. Co je to meditace? // MEDITACE: UMĚNÍ BÝT UVOLNĚNÝ A BDĚLÝ ...30 // SOUSTŘEDĚNÍ A ZÁKLADNÍ POKYNY ...31 // RŮZNÉ TECHNIKY A JEJICH ÚČINKY ...32 // POLOHA ...34 // MOZKOVÉ VLNY ALFA A BETA ...35 // ROZPOZNÁNÍ HLUBŠÍCH STAVŮ MYSU ...35 // JAK BÝT UVOLNĚNÝ A BDĚLÝ BĚHEM DNE ...36 // STAV BLAŽENOSTI ...38 // Rychlá meditace: Náhodný objekt ...39 // 4. Uvědomování si stresu // FYZICKÉ DŮSLEDKY STRESU // PROČ SE LIDÉ ZDRÁHAJÍ UVOLNIT A ODPOČÍVAT UVOLŇOVÁNÍ STRESU // Rychlá meditace: Štronzo .. 46 // 5. Proč neumíme relaxovat? ...47 // ZAČÍNÁME SE UVOLŇOVAT ...48 // POCITY TÍHY NEBO LEHKOSTI ...48 // DÝCHÁNÍ ...49 // POCITY NA KŮŽI A SRDEČNÍ TEP ...50 // DALŠÍ KOMENTÁRE ...50 // PSYCHICKÉ PŘÍZNAKY ...51 // Rychlá meditace: Zpomalení ...53 // DRUHÁ ČÁST: Jak začít // 6. Soustředění // ZÁKLADNÍ TECHNIKA: SOUSTŘEDĚNÍ // ROZPTÝLENÍ A TOULAVÁ MYSL // HLUBŠÍ STAVY VĚDOMÍ // POKUS O MEDITACI BEZ KONCENTRACE // Základní meditace č. 1: Dech // 7. Poloha a dýchání // Základní meditace č. 2: Prozkoumávání těla // 8. Mozkové vlny alfa a beta // ZBYSTRENÉ SMYSLY // INTENZIVNĚJŠÍ POCITY // ZPOMALENÍ // PASIVNÍ A RECEPTIVNÍ ROZPOLOŽENÍ MYSU // Základní meditace č. 3: Hudba // 9. Mantry a afirmace // AFIRMACE // MANTRA // Základní meditace č. 4: Afirmace ...88 // Základní meditace č. 5: Mantra ...89 // 10. Hlubší stavy ...90 //

Základní meditace č. 6: Tělo spí a mysl je bdělá ...96 // 11. Jak zůstat v kontaktu s realitou ...98 // Základní meditace č. 7: Přírodní objekt ...104 // 12. Vizualizace ...11? // Základní meditace t 8: Vizualizace ...114 // 13. „Jen pozorujte" ...ne // Základní meditace č. 9: Pojmenovávání ...122 // Základní meditace č. 10: Pročišťování ...124 // TŘETÍ ČÁST: Meditace v každodenním životě // 14. Podpora meditační praxe ...128 // UDĚLEJTE Sl ČAS ...128 // CVIČTE PRAVIDELNĚ ...129 // PŘEKONEJTE VNITŘNÍ I VNĚJŠÍ PŘEKÁŽKY ...130 // VYHODNOCUJTE SVÉ VÝSLEDKY ...130 // MEDITUJTE VE SKUPINĚ A DISKUTUJTE S OSTATNÍMI MEDITUJÍCÍMI ...131 // JEZDĚTE NA MEDITAČNÍ SOUSTŘEDĚNÍ ...132 // Rychlá meditace: Vypusťte šelmy ...134 // 15. Meditace k kuchyňského dřezu ...135 // Rychlá meditace: Žijte přítomností ...139 // 16. Meditace v chůzi ...140 // 17. Hluboké léčení ...145 // Poděkování 154 // Doporučená literatura 155