.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

1. elektronické vydání

[Česko] : Grada, 2019

1 online zdroj (240 stran)

ISBN 978-80-271-2783-2 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-2784-9 (online ; epub)

ISBN 978-80-271-2230-1 (print)

angličtina

Chcete trvale dosahovat vysoké výkonnosti, aniž by se zvýšené úsilí podepisovalo na vašem zdraví a celkové odolnosti? Autoři této knihy zkoumali desítky příběhů špičkových sportovců, manažerů, umělců či vědců a ve své knize odkrývají tajemství jejich úspěchu..

001489226

Obsah // OAUTORECH ... 10 // NAPSALI O KNIZE... 11 // PŘEDMLUVA JE MOŽNÉ DLOUHODOBĚ ODVÁDĚT VYSOKÉ VÝKONY // A UDRŽET Sl ZDRAVÍ? ... 15 // ÚVOD VELKÁ OČEKÁVÁNÍ ... 21 // Nebývalý tlak ... 22 // Stroje jako konkurence ... 23 // Konkurence mezi lidmi ... 24 // Co jsme ochotni obětovat ... 26 // Větší,rychlejší,silnější-aleza jakou cenu?... 29 // Vyhoření ... 31 // Lepší způsob ... 34 // PRVNÍ ČÁST Rovnice růstu // 1. KAPITOLA TAJEMSTVÍ UDRŽITELNÉHO ÚSPĚCHU ... 39 // Fázování ... 40 // Udržitelné výkony ... 41 // Nejlepší z nejlepších střídají vypětí s odpočinkem ... 43 // Duševní a tvůrčí rozvoj ... 44 // Mysl jako sval ... 45 // Odolávání chuti na sušenky je nebezpečná hra ... 47 // Pohled do unaveného mozku ... 48 // Rytmus střídání vypětí a odpočinku ... 49 // 2. KAPITOLA JINÝ POHLED NA VYPĚTÍ... 53 // Dávkování dělá jed ... 54 // Schopnosti získáváme díky náročným výzvám ... 55 // Učení podle systému 2 ... 58 // Výzvy na samé hranici zvládnutelnosti ... 60 // 3. KAPITOLA STRESUJTE SE ... 65 // DokonaLýtrénink ... 67 // Plná přítomnost... 68 // VždyděLejte jen jednu věc ... 70 // Závislost na chytrých telefonech ... 72 // Sejde z očí, sejde z mysli ... 74 // Bloky stresu ... 77 // Otázka nastavení mysli ... 80 // Srovnejte si mysl ... 81 // Reakce na náročné výzvy ... 82 // Jak nejúspěšnější lidé vnímají stres ... 85 // 4. KAPITOLA PARADOX ODPOČINKU ...

89 // Hledejte ve svém nitru ... 90 // Jak„vypnouť: od stresu ? odpočinku ... 92 // Když mozek odpočívá: síť základního nastavení ... 98 // Heuréka! Jak přizvat kreativitu ... 100 // Kreativní mozek ... 101 // Průlom ... 104 // 5. KAPITOLA ODPOČÍVEJTE JAKO TI NEJLEPŠÍ... 109 // Procházky... 109 // Čistá přirozenost ... lil // Meditace ... 113 // Odpočinek ve společnosti ... 114 // Spánek ... 117 // Delší volno ... 127 // Odvaha odpočívat ... 132 // DRUHÁ ČÁST Příprava // 6. KAPITOLA OPTIMALIZUJTE SVOU STRATEGII PŘÍPRAVY ... 139 // Dostaňte se do zóny... 141 // Rozcvička mysli ... 144 // Prostředí je důležité ... 147 // Podmiňování... 150 // Od psychologie ? biologii ... 153 // 7. KAPITOLA CHCETE-LI BÝT MAXIMALISTOU,STAŇTE SE NEJPRVE // MINIMALISTOU ... // Únava z rozhodovaní ... // Skřivani a sovy ... // Přátele si vybírejte moudře ... // Pusťte se do práce ... // TŘETÍ ČÁST Záměr // 8. KAPITOLA PŘEKROČTE HRANICE SVÉHO JÁ ... // Překonávání vlastních limitů ... // Je pocit únavyjen v naší hlavě? ... // Vyšší záměr a překonávání centrálního správce ... // Záměr a motivace ... // Záměr a odhodlání ... // Dávejte a bude vám dáno... // Síla vyššího záměru ... // 9. KAPITOLA STANOVTE Sl SVŮJ ZÁMĚR ... // Zvolte si základní hodnoty ... // Rozviňte své hodnoty a dejte jim osobní význam ... // Vytvořte si žebříček základních hodnot ... // Vyjádřete svůj záměr

... // Využijte sílu svého záměru ... // Život v souladu s vyšším záměrem ... // ZÁVĚR ... // Střídejte vypětí a odpočinek, abyste mohli systematicky růst . // Připravte se na výkony ... // Využijte sílu vyššího záměru ... // Rozvíjejte svůj vyšší záměr a využijte jeho sílu ... // PODĚKOVÁNÍ ... // LITERATURA... // 157 // 160 // 164 // 167 // 171 // 175 // 177 // 180 // 181 // 186 // 190 // 192 // 196 // 199 // 200 201 202 202 203 208 // 209 // 210 215 218 219 // 221 // 224