.

0 (hodnocen0 x )

(3) Půjčeno:3x 

BK

Příručka

Vydání první

Praha : Portál, 2016

173 stran : ilustrace ; 21 cm

ISBN 978-80-262-1121-1 (brožováno)

angličtina

001638226

Obsah // Část I: Základy bioenergetiky // ÚVOD: CO JE BIOENERGETIKA?... 14 // 1 VIBRACE A POHYBLIVOSŤ ...18 // Cvičení 7 Základní vibrační a uzemňovací cvik...22 // 2 UZEMNĚNÍ...24 // Cvičení 2 Ohýbaní v kolenou...27 // Cvičení 3 Uvolnění břicha...31 // Cvičení4 Luk nebo oblouk ...31 // Cvičení 1 Základní vibrační a uzemňovací cvik - opakování . . 33 // 3 DÝCHÁNÍ...35 // Cvičení 5 Břišní dýchání...39 // Cvičení 5a Varianta - houpání pánví ...40 // Cvičení 5b Varianta - výdech ...41 // Cvičení 6 Dýchání a vibrace ...41 // 4 SEXUALITA...44 // Cvičení 7 Kroužení v bocích...49 // Cvičení 8 Prohnutí zad a kolébání pánví...50 // 5 SEBEOVLÁDÁNÍ A SEBEVYJÁDŘENÍ...53 // Cvičení 9 Kopání ...55 // Cvičení 10 Kopánís vyjádřením nesouhlasu ...56 // Cvičení 11 Posilování kopací síly ...56 // 6 SCHOPNOST BÝT V KONTAKTU...58 // Cvičení 12 Protahování vzad ...59 // 7 DOPORUČENÍ A UPOZORNĚNÍ ...63 // Část II: Cvičení // 8 STANDARDNÍ CVIČENÍ...70 // Cvičení na pozornost a orientaci ...71 // Cvičení 13 Základní orientační poloha...71 // Cvičení 14 Načerpání „radosti ze života" ...72 // Zahřívací cvičení...74 // Cvičení 15 Vytřásání...74 // Cvičení 16 Pomalé skákání...74 // Cvičení 16a Varianta ...75 // Cvičení 16b Varianta ...75 // Cvičení 17 Skákání přes švihadlo ...75 // Cvičení 18 Houpání na chodidlech...75 // Cvičení vstoje ...76

Cvičení 19 Váha na jedné noze s pokrčeným kolenem ...76 // Cvičení 19a Varianta ...77 // Cvičení 19b Varianta ...78 // Cvičení 1 Základní vibrační a uzemňovací cvik - opakování . . 79 // Cvičení 4 Luk nebo oblouk-opakování...79 // Cvičení 20 Hluboké pokrčení kolen - podřep...79 // Cvičení 21 Poloha muslimské modlitby ? odpočinku // a hlubokému dýchání...80 // Cvičení 22 Práce s kotníky ...81 // Cvičení23 Protahování chodidel ...82 // Cvičení 24 Protahování stehen ...83 // Cvičení 25 Ohýbání chodidel-návrat do podřepu ...84 // Cvičení 26 Zátěžové cvičení dolních končetin ...85 // Cvičení 13 Základní orientační poloha - opakování ...87 // Cvičení 26a Varianta ...88 // Cvičení 26b Varianta ...88 // Cvičení 27 Vytřásání nohou ...88 // Cvičení 28 Vykopávání nohou...89 // Cvičení 29 Cvičení chodidel ...89 // Cvičení29a Varianta ...90 // Cvičení 30 Poskakování v dřepu...90 // Cvičení31 Kopnutí mezka ...90 // Cvičení 32 Protahování stehenních svalů podkolenních šlach . . 91 // Cvičení 33 Medvědí chůze ...92 // Práce s boky a pánví ...92 // Cvičení 34 Pohyby pánví do stran...93 // Cvičení 35 Kroužení pánví ...94 // Cvičení 36 Pohyby pánví dopředu a dozadu ...94 // Cvičení 37 Protahování pánve ...95 // Cvičení 38 Vrtění kachním zadkem...96 // Práce s pažemi a rameny ...97 // Cvičení 39 Kroužení paží ...97 // Cvičení 40 Kroužení oběma

pažemi ...98 // Cvičení 41 Létání jako pták ...99 // Cvičení 42 Kroužení rameny...99 // Cvičení 43 Pryč z mých zad...99 // Cvičení 44 Údery pěstmi vpřed ... 100 // Cvičení 45 Údery pěstmi dolů ... 100 // Cvičení46 Hrozba pěstmi ... 100 // Práce s hlavou a krkem ... 101 // Cvičení 47 Protahování krku... 101 // Cvičení 48 Masáž krku ... 102 // Cvičení 49 Škubnutí hlavou dopředu... 102 // Cvičení 50 Točení hlavou... 102 // Cvičení vsedě ... 103 // Cvičení 51 Uzemnění vsedě ... 103 // Cvičení 52 Uvolnění svalů pasu ... 105 // Cvičení 53 Protahování paží... 106 // Cvičení 54 Nabíjení rukou ... 106 // Cvičení 55 Uvolnění rukou třesením ... 107 // Cvičení 56 Protahování prstů ... 108 // Cvičení 57 Cvičení zápěstí ... 108 // Cvičení 58 Uvolnění ramen... 108 // Cvičení 59 Cvičení ? uvolnění zátylku ... 109 // Cvičení 60 Protahování krčních svalů ... 109 // Cvičení 61 Oční cvičení... 110 // Cvičení 62 Obličejová cvičení ... 112 // Poloha vleže ... 113 // Cvičení 63 Základní dýchání ... 113 // Cvičení 64 Vibrace nohou ... 114 // Cvičení 64a Varianta ... 115 // Cvičení 65 Uvolňování kotníků ... 115 // Cvičení 66 Vyklenutí hřbetu ... 115 // Cvičení 67 Obrácený oblouk... 116 // Cvičení 68 Údery pánví... 117 // Cvičení 69 Protahování vnitřní strany stehen ... 117 // 9 VÝRAZOVÁ CVIČENÍ ... 118 // Cvičení 70 Vykopávání z boku ... 120

// Cvičení 71 Žádání... 120 // Cvičení 72 Žádání rty ... 121 // Cvičení 73 Kopání do postele ... 122 // Cvičení 73a Varianta ... 123 // Cvičení 74 Rytmické kopání ... 123 // Cvičení 75 Bouchání pěstmi ... 124 // Cvičení 75a Varianta ... 124 // Cvičení 76 Záchvat vzteku ... 124 // Cvičení 77 Žádání ústy a pažemi ... 125 // Cvičení 78 Ptaní ... 126 // Cvičení 79 Vyjádření hněvu ... 126 // Cvičení 80 Vyjádření hněvu pomocí tenisové rakety ... 128 // Cvičení 81 Rytmické údery... 129 // Cvičení 81a Varianta ... 129 // Cvičení 82 Agrese ... 130 // 10 PRÁCE SBIOENERGETICKOU STOLIČKOU... 132 // Cvičení 83 Leh přes stoličku ... 133 // Cvičení 83a Variace... 136 // Cvičení 7 Základní vibrační a uzemňovací cvik - opakování 136 // Cvičení 84 Různé polohy na stoličce ... 136 // Cvičení 85 Protahování beder... 137 // Cvičení 86 Protahování pánve... 138 // Cvičení 87 Kopání přes stoličku ... 139 // Cvičení 88 Tlak na hrudník... 140 // 11 CVIČENÍ ZAMĚŘENA NA SEXUALITU ... 142 // Cvičení 89 Pánevní houpačka... 143 // Cvičení 90 Protahování a uvolnění svalů // vnitřní strany stehen... 144 // Cvičení 91 Vibrace svalů vnitřní strany stehen ... 145 // Cvičení 92 Kruh (úplný oblouk) ... 146 // Cvičení 92a Varianta ... 147 // Cvičení 92b Varianta ... 147 // Cvičení 93 Přirážení pánví ... 148 // Cvičení 94 Pánevní vibrace... 150 // 12 MASÁŽNÍ TECHNIKY

... 152 // Cvičení 95 Masáž zad a ramen ... 154 // Cvičení 96 Masáž šíjového svalstva ... 155 // Cvičení 97 Úleva od bolesti hlavy z napětí ... 156 // Cvičení 98 Masáž dolní části zad ... 157 // Cvičení 99 Masáž zadku ... 158 // Cvičení 100 Masáž chodidel vleže na břiše ... 159 // Cvičení 101 Masáž chodidel vleže na zádech ... 160 // Cvičení 102 Procházka po zádech ... 160 // Část III: Pravidelné cvičení // 13 CVIČENÍ DOMA ... 164 // 14 SKUPINOVÉ CVIČENÍ... 167 // KNIHY ALEXANDERA LOWENA // 173

(OCoLC)972598484

cnb002826566