Univerzitní knihovna OU - Úplné zobrazení záznamu

Na úvod 7 // Fyzické parametry // Kondiční trénink a tenisová příprava ...9 // Parametry fyzické přípravy ...10 // Požadavky na fyzickou kondici v tenise ...14 // Svaly a jejich nervosvalová a metabolická adaptace ...15 // Svaly účastnící se při tenisových úderech ...20 // Fyzická příprava // Pohyblivost a mobilita // Cviky pro vyšetření pohyblivosti // Cviky pro vyšetření mobility // Cviky pro zvýšení mobility // Svalová síla // Cviky pro zpevnění svalového jádra // Cviky pro kontrakci a zapojení svalového jádra // Cviky pro statickou a dynamickou rovnováhu // Cviky s nakládací tyčí // Cviky na posílení jednotlivých svalů // Cviky se zaměřením na posílení trupu pro tenisové údery // Plyometrický trénink // Cviky s medicinbalem // Cviky s expanderem // Aerobní a anaerobní zátěž // Zdroje energie // Aerobní trénink // Anaerobní trénink // Koordinace a dovednosti v kondiční tenisové přípravě // Pohybové dovednosti v kondiční přípravě tenisty // Rychlost a agility // Trénink rychlosti a agility // Drilová cvičení pro rozvoj agility // Rozcvičení, uvolnění a protažení // Rozcvičení // Příklad rozcvičení // Svalové uvolnění a protažení // Uvolňovací cviky // Protahovací cviky // Využití masážního válce // Tréninkové programy // Tréninková příprava na různé druhy povrchů z pohledu profesionálního hráče // Příklady tréninků se zaměřením na svalové jádro // Příklady tréninků s nakládací tyčí // Příklady tréninků pro zvýšení svalového objemu // Příklady antagonistických tréninků // Příklady tréninků ramen zaměřených na externí rotátory paže // Příklad tréninku zaměřeného na servis // Příklady kondičních tréninků // Příklad tréninkového plánu v přípravném období // Seznam cviků // Literatura // Summary

Anotace

Annotation