.

0 (hodnocen0 x )

BK

Příručka

Vydání první

Praha : NLN, s.r.o., 2020

165 stran : ilustrace ; 20 cm

ISBN 978-80-7422-777-6 (brožováno)

Obsahuje bibliografie

001640609

Bolesti zad včera a dnes /7 Ohrožují Vás bolesti zad? Test /10 Trocha anatomie nikoho nezabije /12 Od vadného držení těla v dětství k bolestem zad v dospělosti /15 Bolest není nemoc /18 Příčiny bolestí zad aneb Od životního problému k tělesné nemoci /21 // Mýty v diagnostice bolestí zad: zobrazovací metody /28 // Klid na lůžku nebo přiměřený pohyb? /31 // Léky /33 // Obstřiky /37 // Léčba operační /39 // Fyzikální terapie /A3 // Masáže, mobilizace, manipulace /?8 // Psychoterapie /50 // Akupunktura /54 // Zádové podpory, tahy a bandáže /56 // Kloubní výživa /59 // Psychosomatika jako medicína příběhů /61 Věř a víra tvá tě uzdraví /62 Nesnesitelná tíha bytí /66 Léčba rozvodem... /67 ...rozvodem k uzdravení /70 Sportem k trvalé invaliditě /72 Kapitánka v bouři koronaviru /74 Nejlepší léčbou je prevence /80 Desatero pro zdraví /82 // 163 // Praktická část // Slovo úvodem /86 Jak cvičit /88 // Cvičební sestavy /88 Zásady cvičení /89 Cvičení pro zdravá záda /91 // Plný dech pro uvolněná záda /91 Uvolňujeme pánev a kyčle /93 // Uvolňujeme záda od krční páteře až po páteř bederní /101 Posilujeme střed těla /109 Zvyšujeme pružnost a sílu zad v kleku /114 Zvyšujeme pružnost a sílu zad vleže na břiše /121 Office yoga - protažení v kanceláři /126 Pozice na židli /127 Pozice ve stoji /134 // Jak si neničit záda během každodenních činností /137 Sed /137

Nastavení židle a pracovní plochy /137 Správný sed /138 Kompenzace sedu /139 Stoj /140 Správný stoj /140 Manipulace s břemeny /142 // Správná manipulace s břemeny /142 Kabelky a batohy /143 Sportování /144 // Sportujte pro zdraví /144 Pohyb a sport pro zdravá záda /144 Spánek /146 // Matrace a zdravotní rošt /146 Polštář /146 Výběr obuvi /146 // 164 // Rizika nevhodné obuvi /146 Parametry správné obuvi /147 Relaxace /148 // Bleskové uvolnění během všedního dne /148 Uvolnění před spaním /150 Jacobsonova progresivní svalová relaxace /151 jógové pozice pro uvolnění a zklidnění /154 Uvolnění střídavým dechem /157 Slovo závěrem /159 Použitá literatura /160

(OCoLC)1257530035

cnb003302617